Кто с весом 65,- худеем до 55-50 :-5

еще он мне сказал что кардио тренажеры только сердце тренеруют и для подтяжки тела не подходят для этого нужно железо!

Спасибо большое девочки)))может вы знаете где можно взять программу для прокачки мышц? ну там сколько подходов по скольку разбкакие тренажеры лучше

приветки)) Даш, за 2 часа - сложные угли, после через час белок, если нарастить мышечную массу, то сразу белок+простой углевод

я творог поела..и щас через часа полтора пойду в тренажерку..

ну тоже неплохо, главное не простые угли, а то на трене будут как раз они расходоваться, а не ЖЫР))

девченки а сколько просушиваться на уч надо?

я походу вообще не понимаю что да как(((

макс 2-2,5 мес. мин - как реультат увидишь

спасибо)))

з: творожный десерт+хлопья.
о: тушенные овощи+спагетти+курочка+ пекинская капуста+кетчуп.
у: йогурт, 50г творога, грейп.

диета 3 лня курица,3 дня рис (я хочу на пшеничной крупе),и 3 дня тушенные на воде овощи)

первый куриный день прошел на ура)))может потому что мне и есть то было некогда.съела 1 грудку.

Ян,так что за диета поделись секретом!))ты кстате мне сегодня приснилась !! ХД))))

а я пришла из тренажерки))после 6 ничего не кушала))ну тока в пол шестого белок съела))час отзанималась..тренировка силовая в осносвном

так вот что за диета,эта диета Маргариты Королевой))там по 3 дня есть только эти продукты(рис,куриса,овощи) - это как бы моно диеты)))курицу написано было чуть больше кг,но я взяла одну грудку-мне хватило) пить 2 литра воды)
вот еще 2 дня курицы,потом 3 дня каши - около 250 гр сухого веса на день.Я хотела рис,но это мне кажется с туалетом будут проблемы.а потом 3 дня овощей,можно свежих,можно тушенных - где то кг на день)
что же я делала в твоем сне?)))интересно как))))))))

молодечик что записалась в тренажорку))))сколько раз в неделю будешь посещать??

Яна Томшина
А ты рис на гречку замени :))) Рис крепит, проблемы могут быть и вправду с туалетом, а гречка хорошо воду выводит :))) А я другой вариант такой диеты читала, последние три дня яблоки :)))

я так и сделаю наверно))а может еще какую нибудь крупы взять???зная свои опыты с гречневой диетой,больше полутора дней я на ней не выдерживала(((
тоже видела вариант с яблоками,но от яблок мне еще больше есть хочется-поэтому лучше овощи))у них калорийность - 50 калорий/100 гр.кг овощей можно смело есть)))

я не знаю какую еще крупу можно взять, ты можешь в принципе и на овсянке посидеть, многие на ней хорошо худеют :))) а для желудка и ЖКТ то она как полезна, ого-го как :)))

как раз я обожаю овсянку)))а можно и чередовать)))
посмотрим,еще 2 куриных дня)))сварила уже себе грудку)))

Привет девочки))я до сех пор у мамы)+2 кг обеспечены))но эт ниче,завтра еду домой и снова правильное питание )

Девочки баня это супер))

марет торвись по полной чтобы потом опять себя мучить )))
девочки вот пол 9 утра .
я позавтракала Большой тарелкой хлопьев и конфеткой))
обед будет легким ХД))
вчера сходила в тренажерку так классно))мне понравилось))и кушать особо не хочется после нее)

Доброе утро всемм))где же вы))
я уже перекусила - яблоком и соком ананасовым) вот)

Доброе утро Даш))я сегодня еду домой((сегодня я с вами)
Каша овсяная с изюмом)+зел чай с медом

Приветик))да хороший завтрак))
а у меня вот обед не очень...я съела кашу 4 злака на обед..с 2 ложками сахара! а еще чай с 2 ложками меда...сладкий обед как-о получился..а еще белок от 1 яйца...

ну я пообедала в 12 думаю проститься))) потом перекушу легким чем-нибудь яблочком наверное и поужинаю творогом)

ДЕВЧОНКИ,у меня подвижная работа,какую диету посоветуете,что бы кушать не хотелось в течении рабочего дня!?И чтобы в обморок не падала от этой диеты!=)
Желательно,чтобы был завтрак и обед!
За ранее всем спасибо!