Кто с весом 65,- худеем до 55-50 :-5

Вот именно, что упор делается на белки и клетчатку, почти все угли исключаются.
___________
белки очень сытные, а засчет овощей и фруктов не возникнет проблем с туалетом))))
____________
я давно присматриваюсь к этой диете, режим питания меня устраивает и скинуть мне надо кг 5-6)))
а 28кг скидывается при весе от 100 кг _)

ну тогда удачи тебе))))
а я закончу 9-дневку и на что нибудь другое сяду)

Яна Томшина
Между диетами обязательно восстановительную неделю, чтобы получить недостающие элементы, если не хочешь чтобы иммунка упала и волосы падать начали, так что после 9 дневки на 1000 ккал, обз-но!!!

не на 1000 а на 1200 ккал)

я так и собиралась)чтобы вес удержать,на пп посидеть после этой диеты)чтоб не сорваться)
а может и не буду на другую потом садиться,мне самое главное сейчас хоть какой то толчок получить и скинуть вес,а дальше самое сложное-его удержать))

Ужин 1 яйцо+помидор)

девочки я поужинала курочкой тушеной...
потом через 2 часа пошла бегать...бегала час на свежем воздух кайф)))
пришла и съела грамм сто морской капусты..и 2 кусочка тушеной картошки..ужас))

Всем вечера добренького))
Как всегда поужинала творожком с сухофруктами и какао, а тут еще манил и манил пирог, и чуть отпробовала, восхитительный вкус!
только не ругайте меня) я помню, что главное - получить удовольствие))

Ленка, мы и не бум ругать, главное - ты же кайф получила :)))

Я по диску пошла заниматься :)))

я тоже пойду легкую гимнастику сделаю, на скакалочке попрыгаю, главное еще влиться в спорт, а то лень - штука заразная xD

а я завтра в тренажерку)) краоче 2 раза в неделю бег по часу, и 2 раза в неделю тренажерка..думаю это отлично, ага?))

оо привеетик))я за выходные что-то расслабилась)надо снова к вам присоединяться)))завтра день на кефире)

как же хочется есть...ужас....

я завтра тоже на кефире...

Катюша Никитина

вместе проще))поддержим друг друга))

Яна Томшина

держись яна мы с тобой)))

Тут такой пирог вкусный,ммм девочки)слюни текут...

Ирисочка Прохоркина, конечно, будем)

ааа не искушаййй))

здравствуйте девушки)
возьмете к себе?

сейчас 55-56 кг.при росте 160 см.хотя еще летом весила 65.
мне бы до 50 сбросить.и я буду счастлива.
но последние дни что-то одни срывы и срывы(

Конечно возьмем!))) а как ты похудела на 10 кг?))

Марет держись))
добро пожаловать к нам)))
я выдержала,скоро спать пойду...лишь бы удержаться пока буду идти в ванную)))

Dasha ♡ Leo
=)))
никаких новых способов.)))
правильное питание + спорт.)

а сейчас прям не могу с собой ничего сделать.
с утра вроде кушать не хочется вообще...а вечером начинается жор.((

а расскажи поподробней! какой спорт сколько раз в неделю?)) за сколько на столько похудела?_))оч хорошие результаты! молодец))

Всем привет, я тоже к вам!!!
мой вес сейчас 62 кг, рост около 160 см, летом сбросила 10 кг, во многом благодаря этой группе! За что огромное спасибо создателям и всем девушкам!!
Так, вот я хочу весить 55 кг!!