оО ну пока я в рост не фоткаюсь, чтобы типо сюрприз был для тех кто не видел меня лет сто...ведь 19 кг это еще не предел....я хочу еще сбросить 6...т.е. до 50 похудеть и потом уже фоткаться буду в полный рост))))) Рост 160 у меня. начну с того, что худеть я стала только благодаря этой группе и благодаря именно Татьяне Лесковой, которая мне рассказала про пп и поддерживала....Пришла я сюда 22 ноября 2009 года....и в тот же день села на разгруз на МЧ....сначала был фитнес и массаж, потом добавились обертывания, раз в неделю стабильно был разгруз. за 1-й месяц я похудела на 9 уг с 75 до 67. за нг зажор длинною в 3 дня я похудела еще на 1 кг. Ну а потом медленно стала снижаться стрелочка весов...) в дальнейшем я убрала массаж и обертывания, добавила скраб из кофе и скипиадрнаые ванны, после певрой же ванны резуотатт виден, т.к. вода уходить в проблемных месах, то подтягивание оч заметное кожи происходит, у меня ноги заметно подтягиваются)
Полиночка, ты прям меня вдохновила, буду оч-оч ждать твоих фоток!!! Рост у меня тоже 160см, начала худеть с 11октября, но похудела всего до 66кг и все, вес как вкопанный :((( Оч интересно будет на тебя посмотреть в конце!!! Ты такая умничка!!! А вес у тебя был свеженабранный или ты с детства была пухляшкой (я по доброму, я такая всегда была :))) Кофескраб тоже я делаю, но не часто :((( Вот теперь скипидар ешо прикуплю :))) Блин, так хочется хотя бы 60 кг, ахххххххххххххххх................
вес стоял у меня тоже, но я раскачиваю ккал и он снова начинает снижаться я за 3 мес в том году набрала 15 кг. была 58-60 всегда. Гормональный сбой какой-то произошел....я набирала весь стремительно, хотя и ела как всегда и физкультуру не прогуливала.... на завтра ем обязательно овсянку либо с черносливом либо с другим фруктом....на обед и ужин стараюсь есть белковую пищу, в перекус у меня либо кефир с клетчаткой либо фрукты. Спасибо Ирина за теплые слова))) Ладно побежала я ванну принимать) Отвечу завтра.
всем привет!я вешунесколько меньше 65кг,но стремлюсь к 50-ти=)рост 167-168см,вес где-то 56,автра начинаю превращение впрекрасную девицу=) решила не сидеть на диетах типа "12 кг за неделю"...так какво-первых очень сложно держаться,во-вторых большой стес для организма,а в третьих вес вернется очень быстро.... вот придумала для себя оптимальную систему питания вот такую 5-ть дней питание вот такое 1.завтрак-геркулес на воде 2.полдник-фрукты одного вида(но не бананы и не виноград) 3.обед-отварное мясо\яйца вареные\рыба на пару\творог обезжиренный +овощи некрахмалистые 4.в часиков 16 можно выпить травяной чай,шиповник 5.большая кружка кефира (1-2,5%жирности) после 18 часов пить воду на 6-ой день делать разгрузку на молокочае настрой боевой!надесь,что за недели две такого ежима уйдет кг 5
Марет, я не сомневалась что у меня получится, но иногда нужен вот такой вдох новых эмоций и надежд :))) Ваннами я тоже оч.заинтересовалась :))) Обязательно куплю и буду принимать :))) Для икр скакалка - лучше всего, но я помню у тебя варикоз что ли, и прыгать ты боишься, тогда имитируй скакалку, не прыгай, а просто мягко интенсивно опускайся поднимайся, типа пружинь как бы, не отрываясь от земли, то есть не подпрыгивая как через скакалку :)))
А я заболела, простудилась, горло, кашель, в общем все симпотомы простуды на лицо, весна пришла, а я надумала болеть(( сегодня хотела съесть что-нибудь сладкое и все бросить, потом подумала и взяла и собралась и поехала на каток и каталась 1,5 часа, была потом красная как помидор))) вспомнила про вас, девочки,и мне сразу перехотелось ЖРАТЬ, потому как если начну снова есть в большом количестве, то потом меня не остановить......и подумала как я снова наберу и буду с 65 кг, ну уж НЕТ!))) СПАСИБО ДЕВОЧКИ за поддержку, читаю вас и думаю, что ВЫ всегда поможете и поддержите в любых ситуациях! а сейчас пойду-ка я делать ингаляции с эф.маслом эвкалипта и чайным деревом, надо за эту неделю вылечиться, ибо в среду у мамы днюха, нужно быть здоровенькой=) завтра буду готовить, главное удержаться и всего не напробоваться!!!!
Александра Шабанова, хороший план, но ужин все-таки делать упор на белок нужно, так как на его переваривание уходит много энергии и организм как раз сжигает ЖИР) творог тебе в помощь) или рыбка с салатиком)
Ирина Куприянова,да вот скоро лето уже=)надо приводить себя в форму=) по каллорийности наверное в районе 1000 выйдет...ниче,зато ощущение легкости будет=) со спортом вот так дела обстоят 1,3,5-ые дни-разминка,аэоробная нагрузка,упражнения на пресс где-то тренька в районе 1-1,5 часа во 2-ой и 4-ый день хочу попробовать скипидарные ванны делать,да и еще скраб делать=) планы вообщем как у Наполеона=))главноене срываться!много двигаться и не думать о еде=)
Лен, конечно на ты, мы же тут все вроде одним делом заняты и я не такая старая, хахахаха :))) Ну от скакалки нагрузка на икры идет хорошая, если ты как боксер прыгаешь, ну практически не отрывая ног от земли, то есть икры в постоянном напряжении, а если как зайка попрыгайка высоко и успеваешь их расслабить, то на икры меньше, да и не накачаешь ты особо, этим надо нацеленно заниматься, вот Маретка хочет - значит будет их качать :)))
привет=))) Давай худеть вместе:))
он вонючий???
жирный?????
или как соль для ванны насыпал и нету =)
Рост 160 у меня.
начну с того, что худеть я стала только благодаря этой группе и благодаря именно Татьяне Лесковой, которая мне рассказала про пп и поддерживала....Пришла я сюда 22 ноября 2009 года....и в тот же день села на разгруз на МЧ....сначала был фитнес и массаж, потом добавились обертывания, раз в неделю стабильно был разгруз. за 1-й месяц я похудела на 9 уг с 75 до 67. за нг зажор длинною в 3 дня я похудела еще на 1 кг. Ну а потом медленно стала снижаться стрелочка весов...) в дальнейшем я убрала массаж и обертывания, добавила скраб из кофе и скипиадрнаые ванны, после певрой же ванны резуотатт виден, т.к. вода уходить в проблемных месах, то подтягивание оч заметное кожи происходит, у меня ноги заметно подтягиваются)
пахнет лесом, хвойным
можно не вытираться после него
я за 3 мес в том году набрала 15 кг. была 58-60 всегда. Гормональный сбой какой-то произошел....я набирала весь стремительно, хотя и ела как всегда и физкультуру не прогуливала....
на завтра ем обязательно овсянку либо с черносливом либо с другим фруктом....на обед и ужин стараюсь есть белковую пищу, в перекус у меня либо кефир с клетчаткой либо фрукты.
Спасибо Ирина за теплые слова)))
Ладно побежала я ванну принимать) Отвечу завтра.
решила не сидеть на диетах типа "12 кг за неделю"...так какво-первых очень сложно держаться,во-вторых большой стес для организма,а в третьих вес вернется очень быстро....
вот придумала для себя оптимальную систему питания вот такую
5-ть дней питание вот такое
1.завтрак-геркулес на воде
2.полдник-фрукты одного вида(но не бананы и не виноград)
3.обед-отварное мясо\яйца вареные\рыба на пару\творог обезжиренный +овощи некрахмалистые
4.в часиков 16 можно выпить травяной чай,шиповник
5.большая кружка кефира (1-2,5%жирности)
после 18 часов пить воду
на 6-ой день делать разгрузку на молокочае
настрой боевой!надесь,что за недели две такого ежима уйдет кг 5
Меня тоже заинтересовали эти ванны...
Ваннами я тоже оч.заинтересовалась :))) Обязательно куплю и буду принимать :)))
Для икр скакалка - лучше всего, но я помню у тебя варикоз что ли, и прыгать ты боишься, тогда имитируй скакалку, не прыгай, а просто мягко интенсивно опускайся поднимайся, типа пружинь как бы, не отрываясь от земли, то есть не подпрыгивая как через скакалку :)))
думаю на диету медиков сяду)
Оууууу, она оччччччч жесткая :(((
А я заболела, простудилась, горло, кашель, в общем все симпотомы простуды на лицо, весна пришла, а я надумала болеть(( сегодня хотела съесть что-нибудь сладкое и все бросить, потом подумала и взяла и собралась и поехала на каток и каталась 1,5 часа, была потом красная как помидор))) вспомнила про вас, девочки,и мне сразу перехотелось ЖРАТЬ, потому как если начну снова есть в большом количестве, то потом меня не остановить......и подумала как я снова наберу и буду с 65 кг, ну уж НЕТ!))) СПАСИБО ДЕВОЧКИ за поддержку, читаю вас и думаю, что ВЫ всегда поможете и поддержите в любых ситуациях!
а сейчас пойду-ка я делать ингаляции с эф.маслом эвкалипта и чайным деревом, надо за эту неделю вылечиться, ибо в среду у мамы днюха, нужно быть здоровенькой=) завтра буду готовить, главное удержаться и всего не напробоваться!!!!
Александра Шабанова, хороший план, но ужин все-таки делать упор на белок нужно, так как на его переваривание уходит много энергии и организм как раз сжигает ЖИР) творог тебе в помощь) или рыбка с салатиком)
кто-нибудь массаж делает? помогает?
по каллорийности наверное в районе 1000 выйдет...ниче,зато ощущение легкости будет=)
со спортом вот так дела обстоят
1,3,5-ые дни-разминка,аэоробная нагрузка,упражнения на пресс
где-то тренька в районе 1-1,5 часа
во 2-ой и 4-ый день хочу попробовать скипидарные ванны делать,да и еще скраб делать=)
планы вообщем как у Наполеона=))главноене срываться!много двигаться и не думать о еде=)
Ну от скакалки нагрузка на икры идет хорошая, если ты как боксер прыгаешь, ну практически не отрывая ног от земли, то есть икры в постоянном напряжении, а если как зайка попрыгайка высоко и успеваешь их расслабить, то на икры меньше, да и не накачаешь ты особо, этим надо нацеленно заниматься, вот Маретка хочет - значит будет их качать :)))