Кто с весом 65,- худеем до 55-50 :-6

хаха Белке*

мне очень срочно нужно разобраться с объемами, а времечко бежит(( а я такая не собраная( срываюсь вечно. вроде бы и делать что-то пытаюсь, но ничего не выходит((( надеюсь хоть это поможет

Вива,а может тебе тоже бодифлекс попробывать?)

если честно даже не представляю как им занимаются)

А это уже расскажет Даша)она у нас специалист по бодифлексу)))да и видео в группе есть)

так Бодифлекс)комплекс дыхательных упражнений (оч смешных, но ОЧ эффективных!)
суть в том что вы задерживаете дыхание и делаете упражнение напрмиер на ногу....(напрмиер ее поднимаете) в этот момент кислород сжигает жир там, ну где вы напрягли мышцы...в нашем случае это нога))ну вот на ноге сжигает жир))задержали дыхание покачали пресс - на животе горит))ну тип того)))набери в контакте Бодифлекс вылезит видео с тетей в розовом костюме 15 минут в день итд..вот их и надо делать))за 2 часа до низя есть и после еще 40 минут)

техника бодифлекса такая:
полный выдох через рот- живот в себя
вдох через нос - набрать полный живот воздухом
выдох с громким ХА!и живот в себя втянуть..и сделать упражнение на эти 8 счетов) потом расслабляем живот и повторяем))

а, тетю в розовом видела))0 очень забавный... вид спорта(наверно так он называется)))
а если делать его после тренеровки спорт.зале?
и как результаты?

http://vkontakte.ru/video-49868_103283189
вот ссылка)

насчет после тренировок не знаю но эфект от него в любом случае хороший))тока им занмиаться надо каждый день...15 минут..конечно потом она трениролвки до 3 раз в неделю сократить но главное совсем не забивать а то объемы все вернуться) а пока делаешь БФ - они горят)

но вес не уходит))бф вообще не дает выйти из норм веса..если тока им одним занмиаешься)

я решила))буду чередовать занятия по Голливудскому тренеру )день на попу день на пресс)))

ладно всем удачи я за учебу))

а я решила заниматься по видео 10 минут красоты)))
а сейчас по Синди Кроуфорд)))еще чуть чуть- пошла)))а то заниматься на полный желудок тоже не айс)))даш потом расскажешь про голливудского тренера))какие там нагрузки?)
Удачи)

бодифлекс- дело конечно хорошее) но не для меня наверно... хотя..)
проблема в том что мне нужно сейчас что-то думать с питанием, т.к. если я не сделаю что-нибудь и буду жрать как сука никакой бодифлекс мне не поможет)

нее.. бодифлексом нужно заниматься натощак.. но после него можно сразу же кушать (общалась с тренером по бодифлексу и читала в инете)..

девочки.. видимо я отпрыгала свое(( *плачу*... даже и одного раза не прыгнуть(( колено левое совсем болит(( не понимаю от чего.. дам ему отдохнуть сегодня и завтра, а в пятницу тогда попробую.. если никак, то придется мазь покупать... теперь понятно почему они горели(((

а я сейчас позанималась: бодифлекс 15 мин, обруч 15 мин, видео (голливудский тренер) пресс 19 мин-полностью видео, а на бедра взяла 6 минут.... =)) и все равно я умничка...
чувствую, как мышцы работают, значит жир сжигается!!!!
сейчас посижу часик и покушаю 2 белка (желток все равно не люблю)

Олесь,а ты колено не ударяла??не падала???ты права,сейчас лучше пару дней дай отдохнуть колену,а если не пройдет лучше к врачу!!!

я отзанималась полчаса по Синди Кроуфорд,сделала 2 части))хорошая растяжка и упражнения на пресс))вечером еще пресс покачаю и буду молодец))

Ян, сейчас с парнем поговорила.. он сказал что это из-за нагрузки, что и аква-эробика и дома занимаюсь, вот связки и не выдержали.. говорит, чтобы зажило, а потом опять можно прыгать)))
Очень расстроена, что не прыгаю(( ведь кардио и очень хорошо против жира))) всего неделю прыгала а результат на лицо))

Молоде.. мне тоже нравится ее видео.. раньше занималась.. сложно бывает....

ну смотри)))главное чтоб все нормально с коленом было,а напрыгаться на скакалке еще успеешь))

ага,некоторые моменты сложно)))у меня только с 3 раза получалось выполнить)ну ничего -привыкну)))

да уж.. постараюсь с ним поосторожней))

А я вот решила, чтобы мои мышцы не привыкали к нагрузке одной и той же эту неделю я буду заниматься каждый день по видео голливудский тренер, а следующую "8 минут" (пресс и ягодицы).. и буду чередовать)))

а я чередовать с Красота за 10 минут)

О_о это у меня тоже есть)))
только мне не все там нравится.. но когда занималась "бедра за 10 минут" сначала все болело, но потом быстро привыкла((

хм...а что еще посоветуешь?)еще просматривала видео в группе там много ENVY..что это такое?)

О_О... у меня тоже они есть. я долго первый раз не выдержала... пфппфпф... писец так устала....
я просто считаю, что нужно менять нагрузку.. ну т.е. видео менять.. а то привыкаешь к одному быстро и все.. мышцы уже не так работают как сначала...
поэтому я и буду совмещать или заменять))))

ты абсолютно права)))так расскажи же мне какие именно нагрузки в ЭНВИ?)))