Как и обещала отчетик о прошедшем дне: Завтрак -хлопья фитнес Обед-овощной салатик + рыбка запечаная в рукаве Ужин-ряженка)
Пока еще у меня Кд, поэтому без спорта, но обязательно включу его в свою программу)) Накупила разной глины, завтра начну делать обертывания))))))))))))
за 14 дней вполне реально. у меня сейчас 11 дней. два раза так жестоко нарушала...с тортами и все такое. итог - 4 кг сегодня утром было хочу до конца недели еще килограммчик скинуть
Ксеня,ну знаешь,худею я не в первой,так что, могу сказать одно. главное не исключать ничего НУЖНОГО из рациона. я сейчас ем преимущественно белок,но и жиры и углеводы в достатке. + ем маленькими порциями (блюдцо гр 100-200) раз так по 5 за день. пью мало воды,но по 2 кружки чая за день выпиваю стабильно)...особенно круто перед тренеровкой чай горячий...для меня это эффективней)
меню можно подогнать любое,в зависимости от кошелька,предпочтений и т.д.
А у меня сегодня начались те самые дни, я не выдержала и попила молока с пироженками со сгущенкой, сил небыло сдержать себя. Завтро будет легче сделаю разгрузку.
привет всем кто меня узнал....о боги прилетела из Турции взвесилась иии...........хочется закатить истерику 66 кг!!!!!!!!!! и это после 55!!!!!!!!!! :((((( Начинаем все сначала(((( Завтрак: Овсянка..... Сегодня, завтра поеду за гимнастическим мячом, куплю себе и буду дома заниматься и в спортзал абонемент возьму.....Стыдно мне даже в институте появляться((((
Там супер!))) Поработала классно) По одежде ноги поправились и бока чуть чуть совсем, живот не совсем выпирает можно сказать что его почти нет, а вот ноги ппц поправились, такое чувство что все кг именно в ноги ушли(((((
Полина,привет,с возвращением))) как ты там набрать то умудрилась,ты ж бегала,наверное,весь день)) может,ноги накачала просто? а ты аниматором работала?в каком городе,отеле?
оффф....график ненормирован выезды могли быть в 3 в 4 часа ночи в это время ела только фрукты яблоки там персики, но между программами и задержками самолетов кексы шли в ход, шоколад, печенюшки т.к. в аэропорту нет кафе нормального...ну или приезжаешь домой поешь плотно и спать между программой, не поешь не можешь уснуть либо встаешь и времени поесть нет, а т.к. жара невыносимая и ты постоянно в машине начинает тошнить если голодный......
Сашенька ♥LeKsA♥ Демина з.угли(каши с фруктами,макароны с овощами),но чаще каши без всего+кофе о.белок (курица,рыба с овощным салатом) у.белок(творог) перекусывала морковкой(много наросло :)))))) или кефирчиком ) примерно так.
Девчонки,я с вами!!! С апреля по июнь похудела так хорошо,а главное правильно,а за лето чето меня понесло не в ту степь!!! Смотрю на себя в зеркало и ненавижу себя!!!((( Решила,что пора меняться!!!
если у меня сеня был жесткий срыв.. ела, четыре вида тортов, эклеры, колбасу... короче много чего.. как думаете, если я завтра побегаю, на воде буду целый день, что-то отложиться???
ну а как ты думаешь?))) жир + быстрые углеводы практически моментально суммируются в жировую массу + ко всему быстрые углеводы задержат воду, думаю привес будет кг 2, ну из них жира гр. 100-200, чтобы не было таких срывов нужно относиться к своему питанию не как к принудительной диете, а есть в свое удовольствие, но качественную пищу, а не тортики.)
привет=))) Давай худеть вместе:))
Завтрак -хлопья фитнес
Обед-овощной салатик + рыбка запечаная в рукаве
Ужин-ряженка)
Пока еще у меня Кд, поэтому без спорта, но обязательно включу его в свою программу))
Накупила разной глины, завтра начну делать обертывания))))))))))))
у меня сейчас 11 дней.
два раза так жестоко нарушала...с тортами и все такое.
итог - 4 кг сегодня утром было
хочу до конца недели еще килограммчик скинуть
я сейчас ем преимущественно белок,но и жиры и углеводы в достатке.
+ ем маленькими порциями (блюдцо гр 100-200) раз так по 5 за день.
пью мало воды,но по 2 кружки чая за день выпиваю стабильно)...особенно круто перед тренеровкой чай горячий...для меня это эффективней)
меню можно подогнать любое,в зависимости от кошелька,предпочтений и т.д.
Завтрак: Овсянка.....
Сегодня, завтра поеду за гимнастическим мячом, куплю себе и буду дома заниматься и в спортзал абонемент возьму.....Стыдно мне даже в институте появляться((((
как ты там набрать то умудрилась,ты ж бегала,наверное,весь день))
может,ноги накачала просто?
а ты аниматором работала?в каком городе,отеле?
оффф....график ненормирован выезды могли быть в 3 в 4 часа ночи в это время ела только фрукты яблоки там персики, но между программами и задержками самолетов кексы шли в ход, шоколад, печенюшки т.к. в аэропорту нет кафе нормального...ну или приезжаешь домой поешь плотно и спать между программой, не поешь не можешь уснуть либо встаешь и времени поесть нет, а т.к. жара невыносимая и ты постоянно в машине начинает тошнить если голодный......
не парься)
похудеешь,ты же это умеешь уже)
з.угли(каши с фруктами,макароны с овощами),но чаще каши без всего+кофе
о.белок (курица,рыба с овощным салатом)
у.белок(творог)
перекусывала морковкой(много наросло :)))))) или кефирчиком )
примерно так.
С апреля по июнь похудела так хорошо,а главное правильно,а за лето чето меня понесло не в ту степь!!! Смотрю на себя в зеркало и ненавижу себя!!!((( Решила,что пора меняться!!!
как думаете, если я завтра побегаю, на воде буду целый день, что-то отложиться???