Кто с весом 65,- худеем до 55-50 :-10

За неделю пять это многовато, парочка вернется назад однозначно!! Я бы посоветовала никакого сладкого, мучного, кушайте овощи и белок в виде куриных грудок, творога и яиц! Бегайте по 2 раза в день км по 3-5, если сможете конечно!!!Пейте много воды!!!! Еще от себя добавлю, что в целом затея глупая!! Лучше ПП и достаточное количество аэробных, сделаю из вас за несколько месяцев конфетку;)

девочки давайте вместе распланируем что едим и как занимаемся... а то одной грустно как то!!))

вес 65 рост 164
2 раза в неделю аэробика

если есть желающие создадим тему и вперед!!)

у меня такой же рост и вес)))
силовуха 3р в неделю

я готова поддержать вас)
но я уже начала диету)

Настя,какая диета?

я на чем то между буч и НУ

а я туплю..не могу въехать как правильно сидеть на буч...микроциклы какие-то..мож кто-нить мне объяснит))))

приветик всем!!!!!!!! мне нужно сбросить 3 кг мой вес 58 кг рост 172.. завтра начинаю)

Галина.
все просто первые 2 дня ешь только белок (ну и жира не бойся,но не злоупотребляй).
3-ий день ешь углеводы в основном ( каши,рис,фрукты,овощи)
4-ый день ешь и белки и углеводы. допустим утром угли. обед - угли+белки. ужин - белки.

потом все заново
4 дня - это один цикл)

все хочу спросить,
Darya ツ Lanevskaya

как у вас успехи??

а то посты ваши везде вижу...но о результатах не читала

Вес 169, весь 65....Уже 2й день на японке)) только слегка другой вариант)) вешу уже 63700) только слегка сорвалась...между завтраком и обедом когда осталась одна наедине холодильнека достала кабачковой икры и съела 4 чайные ложки(

Anastasia ♥ Cookie fan ♥ Surkova,
успехи ...они есть)2 кг ушло за последнее время (на ПП)
Хотя цель у меня -похудеть не быстро, а стабильно и надолго.
По глупости иногда сажусь на диеты!((

Настенька,спасибо Вам большое))А есть кто сидит на БУЧ,о результатах хотела узнать)

Галь,не за что)
ну тема есть буч, там почитай...первый же пост по-моему девушка отписалась о результатах.
ты хочешь на буч сесть?

Даш, а сколько ты уже придерживаешься пп?
да, у меня примерно та же цель что и у тебя...но,что-то так надоедает иногда ждать пока этот чертов лишний килограмм уже уйдет)

Насть, ну если брать в целом, то весной месяца за 3 я похудела на 9 кг, просто придерживаясь ПП и выполняя упражнения по видео)
Летом набрала 5 кг(( Теперь снова "худею"))))) Снова ПП) Ну а как выздоровлю ( жутко простудилась), так добавлю спорт)
Хочу начать по утрам Jillian Michaels - 30 Day Shred / Похудей за 30 дней, очень эффективная тренировка, а потои и силовые в трен зале...

Боже,как надоело болеть((((((((((((((((

Настюш..ток вот там и поначиталась..и запуталась вся блин напрочь))))я хочу на Буч..потому как читала,что если совмещать с физ.нагрузкой,то результаты будут отличные..я 5 дней в неделю занимаюсь фитнессом....вот думаю подойдет ли мне это...

Дашуля..выздоравливай!

Даш,я тоже по этой тренировке заниматься начала))
классно!

буч отличная диета!
я счита,лучшая из всех)
и на ней нужно не голодатьа жрааать))
и я знаю очень много примеров девочек,которым она помогла!

но я для себя все таки всегда выбираю пп)
в меня не лезет столко белка

Да,Даш,выздоравливай)
держим за тебя пальчики))

Галь,ну знаешь,это твой выбор...я могу сказать одно,как по мне,так буч это слишком сложно...
т.к. это сложно готовить чтобы один день были каши...а завтра подавайте мне мясо,да и так чтобы разнообразие какое-то было)...особенно если живешь не одна)

я сейчас тоже пытаюсь придерживатся ПП,но ем преимущественно белок...и если хочу съесть рис или фрукты,то ем,потому что организм требует. и ничего страшного.

для занятий спортом вообще подходят диеты связанные с белком.
я тоже много занимаюсь спортом и отлично худею.
по крайней мере сейчас меня пока все устраивает)

а тебе я советую,подобрать такой режим питания,который был бы удобен именно тебе)

и.еще вопрос, а сколько ты хочешь скинуть и за какой срок примерно??

Спасибо, девочки))))=***

Настюша...я скинь хочу ровно 10 кг...не знаю за какой срок...главное,чтобы не вернулись потом..вот тоже подумываю о ПП....

Галь,ну давай тогда с нами)

я тоже 10 хочу
и так чтобы успеть до января и чтобы не вернулись...

ну моно попробовать))))я себе уже на завтрак заварила мюсли кипяточком))
не знаю чего там получится)))то сахара решила отказаться...а соль на соевый соус заменила....надоели жти диеты..гоняешь этот вес туда-сюда..а толку ноль)

соевый соус на соле ))

не везде добавляют соль..и соевый соус очень полезен...