Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-1

может ешь много круп и орехов? подсчитай калорийность за день

ну... завтрак каша овсяная с бананом...потом орехов грамм сто. в обед стараюсь суп или салат свежий...фруктов много ем...может из за этого?

ну на орехи обрати внимание. в 100гр почти дневная ккал ок 600-700 ккал.

ого..

а какая суточная норма ккал

а как ее высчитать?

v 100gr orexov 300 s liwnim....no nikak ne 600!!

Подскажите мне пожалуйста, как мне скинуть с 49кг до 40кг при росте 153см., объемы 82/62/83 , талию надо к 54 подогнать. На какую диету посоветуете и каким спортом заниматься? Заранее спасибо за ответ)))

В 100 граммах орехов именно 600 -700.Они примерно на половину состоят из жира.

Елизавета,локально нельзя похудеть с помощью диет или фитнеса,с помощью них худеют приблизительно равномерно. Можно косметические методы использовать,но конкретно,к сожалению,сейчас не могу рекомендовать.

Я могу приблизительную норму ккал назвать,если буду знать рост,вес и уровень активности двигательной.

Зоя, здравствуйте, как вы относитесь к ячневой каше и морковным котлетам? я просто на них паадсела!!))

Зоя,ответьте пожалуйста на мой вопрос #1102

Ольга,по разному может быть.Углеводная пища удерживает воду-один вариант.
Возможен рост веса из-за избытка калорий(орехов многовато,да и белковая пища сытнее углеводной).

Пост,к сожалению,нельзя считать здоровым рационом,он имеет смысл и пользу только для души,но не для тела.

Настенка,если при их приготовлении не добавляется очень много масла,то-отличные варианты.Насчет морковных котлет,правда,подробностей рецепта не знаю,какие ингридиенты используете?

Зоя, спасибо за совет)

Зоя,здравствуйте!Подскажите пожалуйста,как уменьшить ноги и бедра.Бегаю каждый день по 40 минут,а мышцы только накачиваются и увеличиваются в объеме((((Поднимаюсь постоянно пешком,еще почти ежедневно прыгаю на скакалке минут по 15.Может стоит делать какие-то специальные упражнения на ноги?Не хотелось бы иметь накаченные ноги(Помогите пожалуйста, а то уже сил нет бороться с ними,хочется быть красивой.Или может питание надо какое-то определенное

Зоя. Вы, как профессиональный диетолог, наверное, знаете секреты, как быстро скинуть килограммы. А именно 15 кг за месяц при том, что лишний вес есть. Спасибо заранее)

Александра,и все другие девушки.Я,хоть и отписывалась,по этому поводу,но напишу еще раз, чтоб не было недоразумений.Я- персональный тренер по фитнесу.

Насчет секретов:нет таких,чтобы законы физиологии перевернуть.Физиологически более 1 кг жира в неделю не сгорает.Все,что отразится на весах сверх этого- жидкость и мышечная ткань.

Сброс мышечной ткани чреват последующим набором той же и еще большей массы тела,но уже в виде жира.И поправляться Вы будете от меньшего количества еды,так как утерян будет самый мощный жиросжигатель-мускулатура.Да и организм после сброса большого количества кг будет всю поступившую еду первым делом резерв отправлять-жировые депо.
Все это при том,что на внешности никак не отразится в положительном плане потеря мышечной ткани.

Безусловно,существуют экстренные меры ,которые применяют перед соревнованиями по бодибилдингу и бодифитнесу,но это-специально построенные программы тренинга и питания для спортсменов,которые не имеют лишнего жира,но должны сжечь его максимум,чтобы демонстрировать мышцы.Ни о каких 15 кг речь там не идет.

Татьяна,питание безусловно надо скорректировать,меньше сладостей,сдобы и риса.И жирного,разумеется,-вообще,приучайтесь побольше белка и меньше углеводов кушать.Тогда ножки не должны будут увеличиваться (то что Вы описываете,-не "накачивание" мышц,-это жидкость в них).
Я бы посоветовала через какое-то время начать посещать занятия силовыми направлениями в спортклубе.

каждый день на завтрак - овсянка -польза?или уже слишком?я ее обожаю!ем с удовольствием!

Зоя,подскажите,пожалуйста. Если делать баночный массаж ежедневно,будут ли уходить немного объемы и через какое время?(при условии правильного питания и занятий спортом)?

Кто мне подскажет, как правильно питаться после тренировки чтобы не увеличиться в объемах,а даже похудеть, при этом чтобы мыщцы,которые так старательно прокачиваются- крепчали и улучшали свои тонус,и ни в коем случае не пропали никуда)))) Нужно кушать почти сразу после тренеровки? Какие продукты?
Я ем в основном обезжиренный творог и что-нибудь углеводное,типа сока
Я правильно делаю?

Лусине,если едите с удовольствием, кладете туда не слишком много масла(около 1 чайной ложки),и варите не на жирном молоке,то тогда,конечно,польза.Овсянка должна быть не быстроразвариваемой,без сахара.Неплохо было бы дополнить,например, кусочком сыра.

Татьяна,конкретнее надо у косметолога надо проконсультироваться,но в принципе,-будут,не скажу,насколько скоро.Но такое сочетание-косметология,фитнес,правильное питание-вернее всего приведет к желаемому)

Евгения,-правильно.

а я ворю на воде без сахара

Мега повОр))

)))))))))))))вАрю!

бывает))))