Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-1

Фитнес и бодибилдинг 8 июля 2012, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

Здравствуйте, Зоя. Можно вопрос к вам в личку?

ПОчему кг уходят ТОЛЬКО во время месячных,у кого нибудь есть похожая ситуация?при всем при этом я сижу ем оч мало,сижу на диетах....но кг уходят именно в день месячных и так до сл цикла.....
ранее похудела на 35 кг.......может и больше ,просто немного поправляюсь,потом снова худею и тд....
сейчас рост 174 вес 69..............хочу 57

У меня тоже 174 рост...и хочу я 57 кг весить,думаю,это будет идеально!!!!!меньше -через меру,больше -не нужно))))

вода уходит, поэтому и худеете.как правило многие до за пару дней набирают,и я не исключение(это вода задерживается),а с кд уходят

Здравствуйте) 12 марта я села на диету. Я отказалась от сладкого (почти)), перекусов, майонеза и бутербродов + качаю вечером пресс + вибротренажер))) так за две недели я скинула 6 кг. Но по мне вообще не видно! Скажите, пожалуйста, это нормально, что я так быстро вес скинула?

Яна Сурова ВЕЗТ ЖЕ вам,а я так же питаюсь плюс по часу два аэробные нагрузки почти каждый день.Сбросила только всего полтора кг((((((

Жир на самом деле легкий. Поэтму не страшно что так мало...главное не останавливаться..

Катя Рыжая, а почему вы мясо-то не едите??? Я понимаю - булочки, сладости, тортики, картошку( особенно жареную), сливочное масло, и пр. вредности. Но мясо??? Нежирное мясо индейки уж точно не полнит. Главное правильно подбирать гарнир. Если есть его с картошкой, макаронами, или даже рисом, гречкой, то вполне вероятно прибавление веса. А вот с не крахмалистыми овощами или с зеленью в обед оно он хорошо.

Мария Lady Олеговна, не очень люблю мясо. Курицу вот да... а мясо редко-редко... да и я его как съем - ощущение, что поперек горла застряло. Последнее время питалась так - творог, яблоки, яйца, овощи... видимо совсем неправильно(

Привет всем.в принципе меня мой вес устраивает,но у меня проблема в том что у меня есть животик и мне этот животик нужно убрать,просто мне уже третий парень говорит,чтоб я убрала животик и свисающие бока.просто мне надоело расставаться с парнями,я просто хочу убрать все лишнее.но я боюсь пробовать какую либо диету,так как сама не садилась ни на одну,и слышала,что после них можно еще больше набрать кг.помоги пожалуйста,просто хочется чтоб меня любили.

Ксения соскучилась по брату Снежная королева-
надо в первую очередь саму себя полюбить и худеть для себя.
Помните, что ВЫ красивы в любом виде, а если ваш мч считает по-другому- в топку его, нафиг.)
Удачи вам:)

+5) Только для себя и своего удовольствия и только не во вред здоровью)

Катя, раз не любишь мясо, другое дело.А рыбу? Тоже не любишь? Может тебе тада попринимать какие-нибудь препараты, чтобы поднять уровень гемоглобина?
Но уж булочки то его точно не поднимут...
А вообще конечно, у тебя сейчас сложная ситуация....

Ирина Бессонова-конечно,можно!

Катя,когда анемия уже развилась-то поедание мяса не поможет,нужны препааты железа,которые врач должна была выписать.Насчет оч.низкого уровня сахара-проконсультируйтесь с кем-то другим,потому как Вы должны были бы почувствовать это предкоматозное состояние(дикая слабость, головокружение,темнота в глазах)
Булочки ,боюсь,только навредят здоровью.

Вы же кровь натощак сдавали,надо выяснить,почему так низко упал сахар за ночь.Может,ужинаете за много часов до сна, и углеводов на ужин совсем мало.

Яна,возможно,скидывается мышечная ткань,а не жировая,пересмотрите свое питание так,чтобы было достаточно белка,+обязательно подключите силовые упражнения(тольком пресс-не годится)

Ксения,мой совет- нормализуйте питание,займитесь силовым тренингом в фитнес-клубе(там огромная масса разных интересных программ).И выгоните парня,который смеет претензии предъявлять)).Приходят сами в зал ко мне,ниче не могут сделать-ни присесть,ни на бицепс подъем сделать,а туда же- девушку критиковать!

Здавствуйте! У меня такая беда. До беремнности весила 67 кг, после родов весила 76, скинула 2 кг. А потом каааааак попер вес, дочери почти 7 месяцев, кормлю грудью. Вес сейчас 81 кг, при росте 170. Можно ли что то сделать ДО того как перестану кормить, ибо боюсь, что к окончанию ГВ в двери не пройду.

Дина,надо к эндокринологу.Проверять уровни эстрадиола,прогестерона.Потому ,как,если вес прет вверх с большой скоростью,это вряд ли из-за простого переедания.

Была я там, до анализов еще не дошла, но по внешнему осмотру, она сказала, что все нормально и я не похожа на человека с эндокринными нарушениями.

Вот я удивляюсь,что они могут знать по внешнему виду!Я тоже не была похожа.
Обязательно проанализируйте кровь,еще желательно на щитовидные гормоны.

обязательно проанализирую, но врач толковая. Да и ем я .... не то чтобы очень правильно, наверняка наоборот.

Тогда питание нормализуйте,но не в плане диеты и ограничений,а хотя бы выбросьте мусор типа хлеба белого,сахаров простых.

Во, чую, что надо что то выбросить. Но не знаю что конкретно, боюсь, что если выкину чего, скажется на объеме молока, ну или на его качестве.

А у меня такой вопрос. Я до беременности весила 66,5-67 кг.
Сейчас крошке 11 месяцев. Кормлю до сих пор грудью.
Вес 64,7-66 кг.
Вес потихоньку уходит но см нет...
В чем проблема я незнаю.
Не хочется набирать вес после того как закончу кормить грудью. Кстати из роддома я вышла с весом 83 кг.
Какого мне питания лучше придерживаться, чтобы похудеть. Или сейчас не стоит?! Но если после кормления , то как?!

Мария и Зоя - спасибо за ответы.
Врач - она просто терапевт, надо, наверно, к узкому специалисту сходить... а кровь два раза сдавала - на голодный желудок и после еды. Один фиг - низко.

Страницы:
последняя
11
10
9
8
7
6
5
4
3
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.