Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-1

Фитнес и бодибилдинг: Персональный  тренер по  фитнесу ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию 1Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
1000 комментариев
avatar
Привет))Подскажите пожалуйста,какой тип питания выбрать?Уже больше двух лет сижу на различных диетах...вес то сбрасывую...то набираю в два раза больше((((из крайности в крайность((( я гиперстенического (ширококостного) телосложения...лишнее в основном в бедрах.и боках..если и худею...то только не в этой части(((((((Дайте совет!!!
avatar
ответьте мне пожалуйста)
#1151
avatar
Альмира,здесь рецепт только такой,причем работа длительная,так как организм натренирован на жиронакопление:

Есть каждые 3 часа небольшими порциями,делать упор на нежирные белковые продукты, с них начинать ЛЮБОЙ прием пищи.Последний прием пищи за три часа до сна.
Обязательно силовой тренинг,тренажерный зал.
Лишнее у всех в бедрах и боках,это нормально для женщины.

Дина,я не думаю,что отказ от очевидно неполезных:полуфабрикатов,майонеза,белого хлеба,жареных блюд скажется на объеме и тем более качестве молока.Готовьте отваривая или на пару,кушайте растительные масла,орехи,можно НЕМНОГО сала или сливочного мсла(но качественого,не спреда!).
avatar
Оксань Ка,отвечаю)

Насчет тренировок:поменяйте местами бег и упражнения:
-начать с разминки

-силовые упражнения
-легкий бег.

Если на качестве сна не сказывается,то нет вреда в этом,продолжайте в том же духе.
Насчет "загрузочных"дней,думаю-нецелесообразно.Не голодайте,можно расширить рацион до 1400-1500 ккал,если чувствуете ,что не наедаетесь.

Если упражнения не очень интенсивные,то одного дня вполне хватит;если чувствуете сильные болевые ощущения-то лучше пара дней на отдых.
avatar
Скажите, Зоя, а как убедиться, что скидывается жировая, а не мышечная ткань?
avatar
Зоя, подскажите пожалуйста, можно ли сбросить вес с верхней части живота( под грудью), и как можно убрать расстяжки на животе после похудения??? заранее спасибо
avatar
А мне то совет не дали :(
avatar
И мне дали, но я не отчаиваюсь видно не судьба!! Или не дано))))
avatar
Спасибо...большое)))))))))
avatar
Девочки,напишите номера вопросов,они накопились и я пропустила ваши)))

Яна-очень просто:уходят объемы,а вес-не больше 1 кг в неделю.

Настя:ситуация по поводу локального жирка такая:либо продолжаете жиросжигание( с помощью тренинга и питания правильного) и ждете,пока самое неподатливое место придет в норму,либо обращаетесь к косметологическим процедурам.

На счет растяжек,-так же космет.,то,на сколько мне известно, от них не избавиться.
avatar
Но советуют косметологи масло по утрам пить... льняное, кедровое, масло виноградной косточки, ростков пшеницы, рисовое ... И обязательно есть киви и капусту! Это все для кожи! Я уверяю что это эффективно! Конечно это не панацея, но лучше чем ничего. Кроме того обртывания, скрабы и втирать оливковое масло хорошо.
avatar
Мой #1175 заранее спасибо
avatar
Мария,что Вы сейчас делаете для снижения веса?Каково меню?Напишите,я помогу скорректировать.

Каков уровень двигательной активности?Только с крошкой заняты,совсем не высыпаетесь,или кто-то помогает?
avatar
Ну кушаю я почти все. По утрам обязательно каша овсяная на воде. Помогает с малышом мама. Ходим с коляской на улице не меньше часа.
Чуть позже хочу бегом заняться. Иногда подкачиваю пресс.
Для снижения веса ничего не делаю из-за кормления грудью.
avatar
Здравствуйте!у меня вот какая проблемка,начали устраивать с подругой пешие прогулки,ходим не менее двух часов в день!рацион тотже,что и раньше,утром каша,днем курица и салат,вечером яйцо!но,соткудото взялись за неделю +2кг!как такое может быть?с чем связано это?может ли хотьба так влиять?
avatar
Рост 169, вес 63. хочу скинуть 6-8 кг за 3 недели. мне 19 лет. помогите пожалуйста подобрать правильную диету
avatar
Добрый вечер,я хотела проконсультироваться насчет питания..
мой вес 71кг,рост 165см,возраст 18 лет
всю свою жизнь была полненькой,родители всегда укармливали до упада..обмен веществ у меня скорее всего очень плохой,в туалет по большому хожу очень редко...
поняла по собсвенному опыту что после строгой диеты набирается все обратно,а как снизить вес хотябы до моей нормы 57 кг..?вот в чем вопрос..и что делать с кожей она дряблая как у старухи..
я очень прошу вас ответить я отчаилась,мне очень плохо..
avatar
Мария Рябикова,я посоветую сначала выбросить из меню сахара,заменить их фруктами,сухофруктами(немного орехов тоже можно),
если в меню есть полуфабрикаты,жареное,сосиски,колбаса-тоже изымаем,вряд ли это повредит качеству молока.

Не пренебрегайте белковыми блюдами,которые лучше готовить ,извлекая жир(например,на пару,отваривая).

Гуляйте с малышом каждый день,носите его на руках(конечно,если спина не болит)
Можно,пока с ним мама ,каждый день самостоятельно быстро ходить,напрягая ноги,минут по 40-50.
avatar
Марьяна,может быть,кушать больше стали количественно?
Если нет,то часто такие прибавки связаны с циклом еще бывают.От ходьбы самой по себе не возможна прибавка в весе.
avatar
Наталия Платонова,обмен веществ не связан в прямую с запорами.Попробуйте добавить в рацион больше воды и клетчатки,если это не поможет,то ,возможно,надо у гастроэнтеролога проконсультироваться,чтобы выяснить,отчего они.

Насчет питания:организм наш так устроен,что наскоками действовать нельзя,только step by step-шаг за шагом.

Сначала выкиньте из меню жирные слишком блюда.
Затем замените белый хлеб цельнозерновым.

Занимаетесь ли фитнесом?
avatar
Зоя, белый хлеб и сладкое не ем уже давно... утром стараюсь сделать зарядку,кручу обруч,с туалетом у меня вроде бы как восстановилось,но вот как начать питаться чтобы начать сбрасывать вес а не чтобы он шел вверх или стоял. как высохнут лужи будут пробежки..
категорически не могу есть свинину,говядину,кефир молоко..чем можно питаться кроме этих продуктов для сброса?и сколько можно сбразывать за месяц?
avatar
Спасибо большое. А не подскажите почему вес уходит немного, а см нет?!
avatar
Подскажите мне пожалуйста, как можно прийти в форму после беременности, мне просто физические упражнения выполнять запрещено, проблемы со спиной и если напрягаюсь шов расходится (хотя времени прошло уже много, дочке почти 2 года). Сладкое я не ем вообще, а вот без мяса не могу, привыкла к курице вареной, пока грудью кормила. я делала тест, чтобы узнать какой тип обмена веществ, получилось белковый. подскажите пожалуйста, очень на вас надеюсь

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.