Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-1
Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии. Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
Родила 1,7 года назад...после отлучения от груди,похудела...И стала очень быстро худеть и быстро набирать...но в основном худеть...обычно вешу 53-54 кг...В посты худею быстро до 50 причем выгляжу истощенно чтоли. После поста опять до 53-54 так же быстро...
Что делать? в чем дело?) Как стабилизировать свой вес?
Физ.нагрузки имеются ежедневно.
Питание здоровое
Мне моя фигура вообще нравится, но...как всегда)) хочется кое-что подкорректировать.
Сейчас мой рост 175, вес - 56, объемы 86-66-96. Очень хочется 6 сменить на 2))) т.е. вес 52, объемы 86( в идеале...ведь когда худеешь, грудь тоже, к сожалению, худеет)-62-92. Какую бы Вы посоветовали диету? Да и вообще, режим питания после нее.
Заранее спасибо!
Вы мне можете написать свое меню и режим,я могу что-то скорректировать,но каких-то результатов это может не дать,так как веса лишнего нет у Вас,есть дефицит массы тела,причем ,видимо,за счет недостатка мышечной ткани,а не жировой.
мой рост 168см, вес на даный момент 59,4кг
мне нужно сбросить до 25.05 около 6-7кг(у меня легкие кости)
записалась в тренажерный зал, хожу 3 раза в неделю
стараюсь после 6 не есть углеводы (максимум кефир и овощи)
как вы считаете, у меня получится?
Режима как такового нет...просто стараюсь по возможности не перекусывать и вечером не есть. Жирное просто не переношу. Мучное почти не ем. Овощи, фрукты, кашки всякие....люблю. Вообще, ем мало. К сладостям равнодушна ко всем кроме шоколада. Его ем с детства центнерами...ничего не могу поделать.И еще соль...черезчур увлекаюсь.
Но для набора мышечной массы помимо тренировок ведь еще и потребление жиров надо ограничить?
Жир лучше ограничить 30-40 граммами в день.Соль-не столь важно ограничить,-она провоцирует отеки,но не набор жира.
Viva,должно получиться.Хотя было бы лучше- на 5 кг к 25 мая)
Одевалочка Вещичкина:я вешу 53,5 при росте 163 см.)))
Диету медиков,честно говоря ,не помню,если есть возможность,дайте ссылку,посмотрим,что к чему.Хотя я думаю,что больше смысла в правильных тренировках и режиме питания,а не диетах.Если диеты медиков можно придерживаться было бы всегда,-это был бы отличный вариант.А если это краткосрочная жесть,-то от нее один вред.
Занимаюсь с фитнес центре около 2 месяцев,первй месяц старалась просто правльно питаться,ни вес ни см.не уходили.3 недели назад села на БУЧ(углеводное чередование,суть:2 белковых,один-углеводный,один смешанный дни,повтор заново). Вес двигается во второй белковый день, но максимум на минус 2 кг. После углеводного и смешанного эти кг.снова возвращаются.Поэтому и на БУЧ ни в см.ни в кг. нет изменений.
Чувствую,что мышцы в хорошей форме,но жир не уходит.
Кардио нагрузки использую.
Посоветуйте,пожалуйста,диету, при которой будет сжигаться именно жировая масса,а не мышечная.
На данный момент вес 58, талия 67,бедра 96.
Мила,у Вас,скорее всего,тот случай,когда важно количество ккал считать:потому что то количество ккал,которое Вы тратите,можно и здоровыми продуктами набрать.На второй белковый день вес снижается за счет жидкости,так как ее удерживают углеводы.
Вам придется подсчитать количество ккал,съедаемое за день и начать его снижать(постепенно,но надо снизить примерно на 500 единиц).Сохранять при этом правильный рацион:БУЧ в данном случае не обязателен,главное,-не перебарщивать с углеводам и жирами.
Снизить можно за счет жиров,добавления овощных блюд вместо части зерновых,а так же белковых нежирных продуктов:они медленнее расщепляются и продлевают ощущение сытости.