Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-1
Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии. Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
Однако,такое возможно,если речь идет о физиологически правильном прежнем весе.То есть у тебя по ИМТ не было лишнего веса,и вполне возможно,что организм будет стремиться к равновесию,то есть набрать прежние кг.
Может быть,что через какое-то время он адаптируется и привыкнет,но я бы посоветовала поднабрать за счет мышечной массы,будет только красивее, и для здоровья полезнее,но ,разумеется,дело твое)
можно ли в таком возрасте садиться на диету?
рост 175,вес 51
я бы хотела похудеть,чтоб потом ваще не париться)
Насчет диеты -обязательно дробное питание,4-5 раз в день.Обязательно завтракать.
Не кушать жареных жирных блюд,я бы посоветовала поменьше говядины,вместо нее лучше птицу.Из белковых так же хороши нежирные молочные(если хорошо переносятся),рыба-по 100 грамм в порции.
Углеводы лучше "сложные"-овощи,крупы,каши,цельнозерновой хлеб.
Настоятельно рекомендую отказаться от "быстрых" углеводов.Сладкое можно,но нежирное и на десерт.
Ограничить соленое тоже весьма желательно.
Валентина,еще для мамы- статья из ХП.
но меня не устроивает мои не большие складки на животе и на ляшках,как от них избавиться??
СПАСИБО
Маруся,-вес нормальный.Чтобы жировой процент в вашем теле снизить,-нужно заниматься спортом и правильно питаться.Я не могу ничего конкретнее советовать,так как не знаю,что Вы уже применяете.
Пищевая ценность продукта (1 порция - 18г):
Энергетическая ценность 65 ккал/280 кДж
Протеины (белки) 7,5 г
Углеводы 6 г
Жиры 1,5 г
Протеин зеленого горошка обеспечивает насыщенное белковое питание.
Яичный протеин содержит оптимальное количество Омега-3 и Омега-6 жирных кислот - в той же пропорции, что и мозг человека.
Молочный протеин считается наиболее биологически активным среди всех протеинов.
Три источника протеинов улучшают работу клеток и усиливают чувство насыщения, что приводит к естественному снижению количества потребляемых калорий. Это способствует оптимизации веса, а правильное соотношение белков, жиров и медленнодействующих углеводов позволяет поддерживать стабильный уровень содержания сахара в крови.
Коктейль «Нэчурал Баланс» содержит яблочный пектин, который благотворно влияет на слизистую кишечника. В состав коктейля также входят богатый витаминами шиповник и клетчатка, необходимая для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.
Информация взята с их сайта.
Стоит ли употреблять, если да то как??заменять ужин?
не наберу ли я еще больше после отказа от этой смеси?
спортом занимаюсь, если это важно=)
Я не думаю,что отказ от такой смеси,равно,как и ее применение,- спровоцируют набор веса.Важный момент,-сможете ли Вы им наесться,после тренировки,за три -четыре часа до сна,можно съесть нечто более человеческое.
Я бы посоветовала такую смесь на перекус,например,в рабочие загруженные дни,когда некогда нормально поесть.