Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-1

ппц, Наташа...За что молоко, мед, рис и гречка то попали в этот список? О_О

Vika Ski - выше перечисленные продукты были исключены из моего рациона еще давно по определенным причинам (сахар- потому что не люблю сладкое, хлебобулочные изделия - за изжогу)!!! А чипсы я ела недели две максимум, но не каждый день естественно, и не в больших количествах... Да и чипсы попали уже в черный список!!!

Яночка Aphrodite Само Очарование - молоко в черном списке, потому что у меня проблемы с поджелудочной железой... У меня после молока (и некоторых молочных продуктов) дичайшие боли в этой области!!! Мед не люблю из-за его приторно сладкого вкуса. Рис и гречку тоже не люблю!!! Поэтому они в моем "черном" списке... Хотя в предыдущем посте не все продукты перечислены, которые я не употребляю!!! Мне легче перечислить. что я ем, чем не ем!!!

Простите, Наташ...но я удивляюсь как у вас обменка еще живет...
Ну да...поджелудочная конечно это жесть, но чипсами вы ее добьете только.
Каши вообще едите?

Яночка, все замечательно!!! Вы может мне не поверите, но у меня замечательный обмен веществ!!! :))) И моя поджелудочная только на молочку так реагирует!!! Поэтому я ее не дразню!!! :))) А чипсы я уже прекратила кушать!!! Ну хотелось мне их, не могла же я себе любимой отказать в этом!!! :)) Да, каши ем, конечно, но только на воде! :)))

Насчет питания конечно не знаю..и с упражнениями это конечно Зоя больше подскажет. Но может имеет смысл попробовать массаж? Я так поняла вас именно локальные отложения ведь беспокоят..

Да, вы правы!!! Массаж??? надо будет попробовать!!! Спасибо за совет!!! Я просто в нете читала, что от висцерального жира можно избавится только с помощью диет и упражнений!!!

Спасибо Зоя, но к сожелению я не москвичка)

К вопросу Натальи ♥♥♥ПРИНЦЕССА♥♥♥ Собяниной, а откуда берется этот жир при таких ограничениях в питании? Вроде висцеральный жир первым уходит, или я ошибаюсь?

подскажите пожалуйста как руки похудеть??

Подскажите пожалуйста сколько я должна весить у меня рост 1,72 вес 80 кг мне 16 лет

Скажите пожалуйста от бега не будут рости игры на ногах? и можно ли бегать после занятий фитнесом?

Катюша Пьяных, 60 кг

Наталья Принцесса Собянина,-при таких параметрах как-то странно говорить о висцеральном жире.К слову,-он есть у всех,и имеет определенные функции,а именно,-защиты внутренних органов и стабильности их положения внутри тела.Излишки его можно было бы констатировать,если бы у вас талия 75-80 см была,а не 63.
Защипните жирок на талии,Вы от этой складки хотите избавиться,или у Вас торчащий вперед живот?Это может быть связано с проблемами пищеварения,а не с лишним висцеральным жиром,который,как раз уходит первым при похудении,подкожный сжигается медленнее.

Jasmin,нет,бег -не нагрузка для наращивания мышц.Следите,чтобы не отекали и не перебарщивайте с углеводной пищей.

Зоя Костылева
сегодня в 21:47
Наталья Принцесса Собянина,-при таких параметрах как-то странно говорить о висцеральном жире.К слову,-он есть у всех,и имеет определенные функции,а именно,-защиты внутренних органов и стабильности их положения внутри тела.Излишки его можно было бы констатировать,если бы у вас талия 75-80 см была,а не 63.
Защипните жирок на талии,Вы от этой складки хотите избавиться,или у Вас торчащий вперед живот?Это может быть связано с проблемами пищеварения,а не с лишним висцеральным жиром,который,как раз уходит первым при похудении,подкожный сжигается медленнее.

У меня проблема живот как раз торчит в перед и даже немного висит...объем талии 78...Что делать??Строгая диета и спорт??
Занималась спортом и обручь крутила не уходит...может мало занималась??

Если большая складка защипывается,то надо сжигать,только не жесткая диета.Жесткие диеты тренируют нас запасать жир.Нужны правильные трехразовые в неделе тренировки,питание с ограничением калоража и пересмотром качества продуктов.Мне трудно судить,так как я не знаю,что Вы уже делаете.Обруч-это лайт нагрузка,которая мало интенсивна,нужно что-то посерьезнее.

Зоя Костылева спасибо Вам большое за содержательный ответ!!!! Как Вы выразились - у меня торчащий вперед живот!!! См 3 как минимум... Вернее у меня низ живота торчит... нижняя область, которая начинается после пупка!!! И по поводу похудения - я только собираюсь заняться этим вопросом... До вчерашнего дня я вообще никогда не сидела на диетах... Но после поедания чипсов (не ругайте только меня, я больше так не буду) я заметила, что эти самые чипсы начали откладываться у меня на боках и животе... Я очень надеюсь, что со временем эта жировая прослойка уйдет... Зоя подскажите пожалуйста, какие самые эффективные методы для избавления моей проблемы... Какие физические упражнения мне помогут и какой диеты стоит придерживаться???

Скажите, а темный и горький шоколад - это одно и тоже или есть разница, можно ли вместо горького покупать темный?

думаю лучше смотреть содержание какао.
шоколад по праву может называться шоколадом если в нем более 60% какао ))
Ну а для темного думаю оптимально 75-85%

Здравствуйте,подскажите пожалуйста,у меня рост 163,вес 63 хожу на фитнес групповые занятия 5 дней в неделю мышцы накачались но вот из за жира на животе ни какой красоты не видно-(подскажите как мне перестроить питание,питаюсь 3 раза в день,вечером в основном рыба вареная,фрукты,сладким и мучным не увлекаюсь

Наталья Собянина,-я посоветую в первую очередь наведаться к гастроэнтерологу ,так как описываемый Вами живот характерен при кандидозе(дрожжевые грибки,-распространенная проблема молочница,но эти же грибки могут жить на слизистых,в кишечнике и т.д.).Сделайте анализ кала на дисбактериоз.

Что касается питания и тренировок:питаетесь,насколько я помню,без излишеств,не считая чипсов.Было бы неплохо включить все же молочные в виде нежирного творога,может быть,йогурта без фруктовых наполнителей.Полуфабрикаты,жирное мясо,колбасу,копчености- исключите,если не исключили.

А насчет тренировок-лучший выбор,конечно,-три раза в неделю персональный тренинг в тренажерке,но это при условии квалификации его хорошей.

Если не очень импонирует такой вариант-попробуйте йогу,танцы,силовые направления групповых программ.Главное,не менее трех раз в неделю посвящать занятиям,да и подвижность в течение дня увеличить.

Анюта Мелькина,-давно ли занимаетесь,уходят ли объемы?
Если нет,попробуйте подсчитать калории и количество жира ,которое съедаете,постепенно снижайте калорийность(за счет жира и углеводов)
С фитнесом не убивайтесь,избыточная нагрузка тормозит сжигание жира.3-4 раза в неделю достаточно.

Зой,а на счет травм совета можно спросить?

Зоя, спасибо Вам большое!!! Вы мне очень помогли советами!!! Воспользуюсь ими обязательно!!!

Зоя Костылева здравствуйте! есть большая проблема. толстые и дряблые руки. оооочень стесняюсь их. помогите! что делать? как заниматься (дома)? готова на все

p.s. рост 162 вес 57 Проблемы конечно есть с фигурой но я в процессе борьбы. но вот руки.... сегодня даже кофточку с коротким рукавом не смогла одеть :"-(