Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-1
Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии. Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
качаю пресс уже месяц..результатов 0...
Если Вам не нравится локальный жирок,а все остальное тело не нуждается в дальнейшем жиросжигании(при условии занятий спортом и правильного питания),то,возможно,нужны косметологические процедуры.
Упражнения на какую-то часть тела не сжигают жир в этой части тела.Упражнения нужны для проработки мышц всего тела,так как крепкие,в тонусе мышцы будут(при условии ограничений в еде) черпать энергию из жира на восстановление.
Может быть и такое,что с какого-то места жир уходит в последнюю очередь,но уходит.Тогда надо набраться терпения и действовать по плану,но динамика при этом должна наблюдаться,то есть,например,бедра,которые труднее поддаются,должны потихонечку все-таки тоже худеть.
То есть,от наклонов бока не уйдут(мною проверено на собственном опыте(когда была еще любительницей фитнеса,не профессионалом)
Надо за месяц похудеть на 5 кг.
Заранее спасибо!
Я пару страниц назад про рацион питания уточняла...Составила себе рацион, три дня питаюсь. Вес потихоньку пополз. Шо делать?
А потом я прочитала в журнале, что все эти препараты отучают желудок работать. Зачем ему переваривать пищу, когда есть таблетки?????? И что то там атрофируется.... Тогда стало старашно. Я опр. не хотела всю жизнь провести на этих жиросжигателях. Да и действие их ослабело приходилось принимать уже по 2 таблы. Короче я с трудом с них слезла (прошлым летом) и вес неминуемо пополз ввысь) Я же привыкла много много питаться б/всяких угрызений совести.
Очень трудно было отвыкать.
В общем, на мой взгляд эти жиросжигатели помимо того вреда, что они непосредственно приносят орг-му своим химическим действием (мы же не знаем, из чего они сделаны), помимо того, что они атрофируют какие то естественные ф-ции, отвечающие за переваривание пищи в желудке, так они и полностью расслабляют нашу волю. Делают нас их рабами.
Никому не рекомендую, не знаю, что скажет Зоя.
Я вот до сих про прихожу в форму.
во всем унжна мера..уменя были такие бесконтрольные поглощеия пищи когда принимала препарат ксеникал и слабительное..типо всеравно таблетки все выведут!
По мне есть и принимать при этом жиросжигатели все ранвно, что есть, а потом 2 пальца в рот...
Или гулять раздетой в мороз, а потом кушать аспирин и пр. лекарства.
Моя мама - врач, говорит, что даже такие лекарства, как Мезим, способствуют атрофированию каких то ф-ций в желудке, которые отвечают за переваривание пищи. Т.е. ты нажрался как свинья, потом запил таблеточку Мезиима, и - красавчик! Так реклама утверждает.
А на самом деле лучше не жрать! Извиняюсь за грубость.
Я стараюсь кушать до 5 вечера, а после 5 ряженку 2, 5 %. Знаю, при похудении жиров не должно превышать 30 в сутки. Рост мой примерно 168, вес - 64.500. Дело в том, что буквально 2-3 месяца назад я весила 75 кг, сначала худела с помощью диет, потом из-за срывов опять набирала, потом все-таки поняла, что диеты - это вред, и лучше просто считать каллории и не есть на ночь и процесс пошел быстрее. Я хочу весит 55.
Нормально ли есть на завтрак 2 яйца или кашу (овсяную или 4 злака, естессно на воде) И когда учше есть белок? Просто еще я не ем мясо (тока яйца)))).И в каких продуктах белок?
Я еще вот по какому поводу хочу проконсультироваться,я питаюсь по следующему графику:
завтрак-овсянка на воде с корицей
через 2 часа-яблоко
через 2 часа-кефир биобаланс 1.5% жирности с лимоном
где-то в 15.30-16.00-отварная грудка с рисом и салат из помидоров и огурцов
+ко всему 1.5-2 литра воды,и пью витамины
в 6 часов иду на пробежку,после нее кушать мне вообще не хочется
все нормально или нужно что-то убавить/добавить?
Я бы хотела спросить..Ответьте мне пожалуйста.Если я буду кушать утром овсянку,или фрукт, в обед белок(творог,яйца,грудинку) я похудею за неделю???? ТОЛЬКО ДО 15.00.вечером пробежка .
ВЕс 62,рост 172.
Про клетчатку.Если можно,напишите в точности ингридиенты, и какое количество прописали.
Виктория Чернова,очень мало белка,да и калорий тоже.
Плюс,если Вы только начинаете тренироваться,то лучше начинать без них.
Каролина,я могу составить для Вас программу питания при личной встрече.В теме не возьмусь.
Я просмотрела этот раздел,там ,кроме собственно клетчатки ничего не указывается,то есть,в принципе,это можно в общую калорийность не вписывать.если только там есть какие-либо вкусовые добавки(Вы писали про разные вкусы),то калорийность появится.В любом случае,об указанных 344 ккал речь не идет,-не более 50-70 ккал это составит.