Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Персональный тренер по фитнесу ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию 1Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
1000 комментариев
avatar
Оооо, вижу профи))...Вы из Москвы? Где вас можно найти и записаться?
avatar
Зоя, привет!)
У меня такой вопросик. Правильно ли я поняла насчет белка, что в каждый прием пищи должно входит 30 г белка при питании 4 раза в день? И невредно ли есть по 1 яйцу каждый день?
avatar
Ксения,разумеется,можно)
Я работаю в спортивном клубе B&G fit,м.Октябрьское поле.
Мой телефон на страничке есть,звоните)

Каролина,в целом,правильно,можно и чуть меньше,но главное-не съедать его за раз слишком много(например,50 грамм за раз -не подойдет),1 яйцо в день тоже можно,-отличный выбор.
avatar
Зоя, спасиб) моей благодарности нет предела =]
avatar
привет! помогите кто- нибудь)))) У меня такая проблема: я пытаюсь привести себя в форму к лету:делаю различные упражнения, ем меньше, исключила некоторые продукты, делаю антицеллюлитный массаж. Но в последнее время я заметила, что у меня стал расти живот. В день я качаю пресс около 90 раз и он накачивается, а жир не сгоняется. Почему так? Что мне делать?
avatar
Почему стал расти живот,-трудно сказать,но он не растет от упражнений,как и не уменьшается,он растет от избыточного питания,что в принципе для Вас должно было быть исключено.
Упражнения нужно делать на все мышечные группы(руки,ноги,спина,грудь,плечи,пресс)+ добавить кардиокомпонент.
avatar
Зоя,а есть ли смысл заниматься только на кардиотренажере?Муж мне купил эллипсоид,но правда больше чем 10 минут у меня не получается на нем ходить,очень тяжело,хотя и на первой скорости.Это значит,что у меня не натренерованный организм?
avatar
Зоя, у меня задержка месячных. Сейчас сижу 12-тидневке. До этого был ужасный 5-тидневный срыв. Что можно сделать? Может витаминки какие-нибудь, чаи... Масло льняное пью(т.е. суточную норму жира добираю им).
avatar
Уважаемая Екатерина,я не могу Вам дать совет,как восстановить цикл,если Вы будете на чем-нибудь сидеть,а потом срываться.Нужно наладить такой режим,которого Вы сможете всю жизнь придерживаться.Причем,такая тема,как "я посижу/ поголодаю/"почищу"организм,а потом буду правильно питаться -не сработает,так как любая краткосрочная диета- тренровка на запасание жира.К правильному рациону нужно плавно прийти.

Если Вы наладите подходящий для Вас режим,а месячные не возобновятся,-тогда уже нужно будет сходить к эндокринологу,получив результаты анализа крови на гормоны.Но,если Вы не будете дальше на чем-нить "сидеть",я думаю,этого похода можно будет избежать)
avatar
У меня рост 152, года 2 назад вес был 43-45 кг....сейчас 59... села на диету, емочень мало не больше 300ккал плюс спорт(с утра бег-10 мин, скакалка 400 раз, обруч-40 мин, велосипед-пол часа,бодифлекс пюс комплекс упражнений на бедра, икры и пресс: все вместе выходит около 2 часов). Плюс обертывания каждый день горячим скрабом и через день массаж... С 1 мая скинула с 59 до 53.... но последние 3 дня вес застрял на 53кг, хотя объемы вроде потихоньку уходят.... может это из-за того что много спорта?????? Ведь мыщцы весят больше чем жир????Один день делала поменьше упражнений и на велике не каталась, так сразу отвес был.... Как вы думаете, может уменьшить спортивную нагрузку??????
avatar
здрасти, я бы хотела обратиться за советом..
один раз за каждые два месяца я срываюсь... Один день ужасный заед:(
даже руки опускаються...
рост 159, вес 49...хочу весить 45, но эти пагубные дни все портят:(
avatar
....привет=_))) у меня есть вопрос ..если можно+_)) мне надо похудеть за 20 дней.....что можете посоветовать???? рост 170-2
вес 58..хочу 50
avatar
Скажите, пож, зерненый творог 5% жирности - это нормально? И не только зерненый, но и классический такой же жирности. Просто слышала, что если жирность меньше 5%, то там оч мало полезных веществ. Или нужно обязательно обезжиренный, ну или 2,5% где-то??????
avatar
Скажите, а от мороженого сильно толстеют? (если например съедать 2 штуки в вафельном стаканчике шоколадных в день)
avatar
#1611,при таких нагрузках ни о каком увеличении мышечной массы речи нет.Мне бы не хотелось Вам резкие слова говорить,но к тому,что Вам Танечка Лескова адресовала я полностью присоединяюсь.Нагрузку,конечно,стОит уменьшить.Почему Вас не устраивает,что уходят объемы,а необходимо именно вес снижать,-тоже не понимаю.

Ольга,для Вас пост #1610.

Каролина,про отсутствие полезных веществ в нежирном твороге-вранье.Насчет самогО творога 5% все зависит от того,что Вы еще едите,животных(из молока и мяса) жиров не должно быть более 20 грамм в Вашем рационе,лучше меньше.Вот и считайте,что Вам более подойдет)

Татьянка,смотря,что Вы еще кушаете в течение дня.Вообще-то 2 штуки шоколадных -многовато.
avatar
Кристина,ничего не могу посоветовать.На 8 кг за счет жира можно похудеть за 60 дней.
avatar
Пожалуйста,успехов)
avatar
На 8 кг за счет жира можно похудеть за 60 дней.
А подскажите как?
avatar
в смысле за 60 дней на 8 кг жира. от куда такие данные? и при какой системе занятий и питаниии. и обменка же у всех разная .
avatar
У меня вопрос насчет диеты Протасова. На ней нельзя замедлить обменку (или вообще убить), если кушать по 800-1000 ккал в день? (там овощи, кисломолосные продукты 5% жирности и потом с третьей неделе - рыба и мясо).
avatar
Конечно,разная скорость!!!Я к тому,что это минимальный срок,за который можно похудеть на 8кг.Физиологически жира нельзя сбросить за неделю больше,чем килограмм,по-моему,даже меньше,-полкило,-можно посчитать примерную скорость похудения за счет жира.Хотя это ,опять же зависит,от того,много ли лишнего жира.

Ирина,если обменку убить-умрет человек)Но,конечно,замедлить можно,-тогда будет жира больше откладываться,чем обычно,да и со здоровьем могут возникнуть неполадки.Менее 1200 ккал в день съедать не следует,какие бы продукты в диете не предлагались.Кроме того,очень вероятно,что после диеты Вы будете больше кушать,в компенсацию.
avatar
Ой, я наверное немного не так выразилась..я не хочу замедлять обменку, наоборот - боюсь этого:)
а насчет 800-1000 ккал...просто там почти что все - овощи..и трудно столкьо ккал на овщах набрать..итак съедаю по кг капусты, кг других овощей, творог, кефир - до кг в сумме..короче трудно в себя столько еды впихивать...
avatar
Анна, у меня рост 170 см,до родов вес был 52 кг после 64кг.Хочется вернуть прежний вес. С чего лучше начать?
avatar
Здравствуйте все, кто может мне ответить на вопрос: как можно улучшить обмен веществ?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.