Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-1
Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии. Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
Gannuska:нарушение обмена веществ надо лечить у эндокринолога,на основании данных анализа крови на гормоны.
НЕ кимы тарасова, КИМА ПРОТАСОВА)))))))))))))))))))))))))
ТАМ НЕ 3-4 ЯБЛОКА, А НЕ БОЛЕЕ ТРХ В СУТКИ(ЗЕЛНЫХ)
я лично сидела на этой диете и сбросила 8 кг. так что не переживайте!=)
при всем ела очень много сырых овощей.
если не ограничивать себя в еде и заниматься гимнастикой+бег,эффекта можно добиться?или же все таки должны быть какие-то ограничения в пище..?
Но,вряд ли мое отношение будет позитивным:потому как утверждение о вреде мяса и молочки неверно.
Смотрите:фрукты не дадут длительного ощущения сытости,которое дадут злаки,после них довольно скоро снова захочется есть,кроме того, в них и сахар имеется,с которым нужно быть осторожнее.
Дарья:обмен веществ ускорить можно так:1)питаться дробно,начиная любой прием пищи с продукта,состоящего из белка(яйца,мясо,творог,рыба,птица).
2)Работать в спортзале,укрепляя мышцы.Чем более развиты мышцы(не в объеме,а в тонусе),тем быстрее обмен веществ,так как мышцы тратят много энергии.
Если объемы продолжают уходить и сейчас-наберитесь терпения.
Я бы посоветовала силовые тренировки,пилатес.Вообще,вид активности лучше бы каждые 3 месяца менять.
То есть,это хорошая оздоровительная нагрузка.Хотя многое зависит от тренера,преподавателя пилатес,там возможен тяжелый силовой тренинг.
Как ни бегай,мышцы бЕгом не накачаешь.От техники здесь ничего не зависит.
То есть,если увеличивается объем икр-нужно проследить за питанием( особенно углеводной частью) и венами(возможно,это отеки).
Из хороших полезных продуктов можно есть все.Но лучше,чтобы было там больше белка(мяса,рыбы,творога), а жира поменьше.
решив привести себя в порядок, я ограничила рацион, стала активно тренироваться и быстро сбросила "наеденное" за зиму. Посчитала калории - получила около 1000. Сейчас пытаюсь это число увеличивать хотя бы до 1400 (рост 167, вес 50..51, работа сидячая, фитнес 3-4 раза в неделю). Но - позволяю себе иногда шоколадки (стараясь укладываясь в калораж) и вернулась к обычному жирному сыру. Стала потихоньку набирать обратно, объем тоже не очень радует.
Вопрос: в чем тут дело? либо организм в принципе успел за месяц отвыкнуть от еды и теперь в шоке, либо сладкое так сразу откладывается, и нужно от него и в принципе от вкусностей совсем-совсем отказаться? (это так грустно). Что принципиальней? Калории или все-таки состав? Спасибо
Состав важен для состояния здоровья,а калории-для количества жира.