Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-1

Фитнес и бодибилдинг 8 июля 2012, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

Валентина,а в каком режиме занимались?Что тренер давал делать,по сколько раз?

Вечером очень сильно тянет на кашу (любую, лишь бы каша)..что делать - не знаю..ем творога грамм 200 на вечер, куриную грудку (белок), но желудоки мозг успокаивается после порции каши только :( а это ведь углеводы..на ночь нельзя:(

Да можно,почему нет?Непосредственно перед сном нельзя,а за три -четыре часа можно.

Зоя Костылева, сначала 30 минут на дорожке, быстрым шагом в горку. Потом грелись мышцы спины по 12-20 раз, по 3 подхода. Затем шли различные упражнения, на каждую группу мышц свое, упражнения чередовались в разной последовательности и менялись (на каждом занятии был разный набор упражнений). Все упражнения делались по 3-4 подхода, по 20-30 раз. И в конце занятия 20 минут на дорожке. В общей сложности занятие длилось примерно 2 часа.

Зоя Костылева
И мне пожалуйста помогите)
Родила 1,7 года назад...после отлучения от груди,похудела...И стала очень быстро худеть и быстро набирать...но в основном худеть...обычно вешу 53-54 кг...В посты худею быстро до 50 причем выгляжу истощенно чтоли. После поста опять до 53-54 так же быстро...
Что делать? в чем дело?) Как стабилизировать свой вес?
Физ.нагрузки имеются ежедневно.
Питание здоровое

приветик! а у меня опять срывы....как взять себя в руки и начать худеть не знаю((((((((( может подскажет с чего вы начинали? я хочу завтра уже...но это не первое завтра((( ну вот с утра еду учиться завтра, потом по делам...может и правда выдержу вечер и не сорвусь

Зоя, подскажите, я не люблю кефир... Я его начинаю пить меня от него аж отворачивает, даже сам его запах... Можно ли его заменить ряженкой(4%), или от нее поправляешся??

Ряженка жирновата.Если Вы не более 150 грамм выпиваете-то норм.А вот 200 грамм и больше- не очень хорошо,жир лучше из растительного масла и рыбы,чем из молочных.Но,если от кефира противно,лучше его не пить.

Валентина,можно попробовать малоповторный режим тренировок: по 6 повторов до утомления,и работать в такой программе над всеми мышечными группами.При этом важно ограничить углеводы.

Но ,в принципе ,полнота в верхней части тела заложена конституционально у некоторых(есть такие типы фигур).А фитнес и диеты воздействуют на все тело,то есть Вы можете похудеть еще,но скорее всего,это будет всего тела похудение,а не только рук.

Надежда,честно говоря,затрудняюсь ответить ,чем вызваны такие перепады,если питание здоровое и физические нагрузки применяете.Может,какие-то гормональные перепады после беременности никак не устаканятся?По описанию,похоже на задержку жидкости.Но утверждать не берусь,-все же не доктор.

Здравствуйте,я год назад рассталась со своим другом и от нервов попнраивлась на 8 кг.сейчас оч хочу похудеть.у меня рост 165 а вешу я 59 кг.вобщем раньше я была более изящная.может напишите в двух словах что и как.заранее спасибо

Зоя, а если ряженка 2,5% или 3,2% - собственно не жирнее кефира, можно ее побольше?

Посчитайте количество жиров общее-придется вооружиться калькулятором,-всего должно быть около 35 грамм,а молочных и мясных из них-не более 15-20.Сразу увидите,вписывается ли ряженка данного процента в количество)

Зоя, а почем такое ограничение в животных жирах. Чем они так "вредны"?

Зоя, вот и я убеждаюсь, что гормоны все никак не успакоются.. Спасибо)

Они для сосудов не полезны,когда они в крови перемещаются,то могут на стенках сосудов откладываться в виде холестериновых бляшек.

Зоя Костылева, а что вы думаете о йоге? я вот решила попробовать йогу или пилатес, но никак не могу выбрать...

Сама по себе йога хороша,да и пилатес тоже.Если у Вас нет цели сбросить ...дцать кг или привести тело к параметрам 90Х60Х90,то Вы можете выбрать любое понравившееся занятие.Еще ,конечно,многое от преподавателя зависит,попробуйте то и другое, они,кстати,прекрасно совмещаются)

зоя а на какие лучше занятия ходить, что б хорошо вес сбросить. я вот на аквааэробику хожу и думаю на какие аэробные занятия ходить. что можете посоветовать???)

Можно оставить аквааэробику 1 раз в неделю,и дважды посещать трен.зал или групповые занятия по силе.Плюс - про диету не забудьте)

а что аква это не очень эффективно???
body sculpt хоршо будет????
диета само собой.

Аква эффективна,но именно в таком режиме будет оптимум.Если Вы только начали,можно месяц-полтора походить только туда,но потом программу нужно будет силовыми дополнить.

а не подскажите,как нужно правильно выходить из моно диет? а то боюсь пойдут труды на смарку.....

Как похудеть ножкам????ОООчень прошу, подскажите!!!.. Только что бы не накачать, а ПОХУДАТЬ!!!

Да, ка похудеть ножками? Качать из сущая мука, я каждый раз плачу от напряжения. Это у мя самые порблемные места.

Яна,есть риск такой.Во всяком случае,пара кг вернется с боооольшой вероятностью.А нужно скорректировать рацион навсегда,поскольку при возвращению к прежнему,придут и кг сброшенные.

Мария и Ганнуська-продолжать худеть, ограничивая рацион и тренируясь.Жир уходит неравномерно,возможно ,с ножек он не хочет уходить,но терпение и труд его прогонят)Можно подключить косметологические процедуры:вакуумный массаж,и проч.

А качать их трудно ,но обязательно нужно.Это крупные группы мышц,действительно очень тяжелы для проработки,но ,чем крупнее мышца,тем больше энергии тратится и на тренировке, и после нее для восстановления.

Страницы:
последняя
17
16
15
14
13
12
11
10
9
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.