Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-4

Фитнес и бодибилдинг 16 декабря 2013, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

Зоя, а что тогда лучше делать дома без тренажеров для жиросжигания? Просто аэробику по часу в день?

а у меня вопрос по питанию
мне 15 лет(скоро 16) занимаюсь фитнесом 4 раза в неделю на комбат хожу(смесь карате,тай-бо,муай-тай капоэйра и т.д.)в остальные дни качаю пресс
надо ли в моем возрасте как то ограничивать питание?
от сладкого/мучного постепенно отказываюсь
просто родители не понимают моей тяги к правильному питанию вот и приходится подстраиваться под них
т.е.возможности питаться часто нет и разделять что утром углеводы а вечером белки не всегда удается
что же делать?

Татьяна,-быстро ходить по полтора -даже два часа в день.

Мария,правильное питание,оно на то и правильное,потому что здоровое в плане режима и качества.Разделять белки и углеводы на утро и вечер,может,и не нужно,но вот излишний жир,полуфабрикаты,белую муку,сладости- изгоняйте,прежде всего,для Вашего здоровья.

Зоя, спасибо за ответы.

оох
тяжело дается избавляться от сладостей
и расстроилась когда узнала что фрукты до 12 лишь(

Да вам-то зачем фрукты до 12)Это не про Вас,если не надо 10 кг лишнего жира сбрасывать.

Зоя, Ольга, скажите пожалуйста,если я дома занимаюсь каждый день высокоинтенсивными тренеровками по 40 минут. В основном кардио упражнения,прыжки,выпады и т.д на все тело. Как эти тренировки влияют на тело? Я смогу похудеть за счет их?

как сделать чтоб руки похудели

Татьяна Брусенина
сырое яйцо в наши дни опасно

попахивает сальмонелой.......сырое яйцо и раньше было опасно....просто мало кто понимал это((((

Polisha,нужно не только писать,но и читать.Миллиардный раз никто не будет описывать,вся информация здесь есть.

Ольга,мы не знаем.Нет ни исходных данных,ни точных сведений о том,что представляют собой Ваши тренировки,ни сведений о питании.

Зоя, я хочу убрать жирок на животе. Рост 172,вес 60. Нет возможности ходить в тренажерку,вот и занимаюсь дома по видео. Пресс не качаю уже,т.к надо жир сначала убрать. Питаюсь 5 раз как вы и покрывали ранее здесь.

Ольга, что бы жир убрать нужны длительные аэробные нагрузки невысокой интенсивности, - как уже Зоя писала, - это длительная ходьба быстрым шагом, не быстрый бег... занятия по видео это несомненно лучше чем ничего, но от них вы не похудеете, с помощью них можно немного укрепить мышцы, подтянуть тело, ускорить обмен вещ-в, - и то это зависит от того что за тренировки и как вы их выполняете.
и что вы кушаете? нужно не просто есть 5 раз в день, но при этом еще и правильно есть)

Здравствуйте. Посоветуйте как лучше питаться и каким спортом заниматься. Цель похудеть на 5 кг, накачать попу, ножки и пресс.

Хожу на силовые групповые занятия 2 раза в неделю.

Алена Ружевская, почитайте здесь http://vkontakte.ru/topic-49868_21566573, много полезного и интересного;))))
И нужно в тренажерный зал;)))

То есть прибавить к силовым упражнениям еще и тренажер? Это как-то странно мне кажется. Или просто силовые лучше заменить тренажеркой?

а тренажеры и силовые одно и тоже, в них так же выполняются силовые упражнения

Вот я про это и говорю, смысл дополнять к силовым тренажерку если, это одно и тоже по сути?

Алена, просто на групповых занятиях вы никогда не проработаете тело настолько качественно как это можно сделать в тренажерном зале... групповые хороши по началу, с помощью них можно улучшить здоровье, ускорить обмен вещ-в, немного привести тело в тонус, но если вы действительно хотите иметь красивую фигуру, этого можно добиться только в тренажерном зале...вот в чем разница между групповыми занятиями и тренажеркой)

Спасибо) Буду иметь в виду, я пока не давно с фитнессом дружу...да еще и питание не могу впорядок привести((( В том году похудела на 5-6 кг, потом срывы, тошнота и все вытекающее. Перестала худеть потому что поняла что еще не мног ои булимия. Поэтому сейчас трудно начать, начинаю забивать и переедаю( Беда с этим( Еда это одно из лучших для меня((

скажите пожалуста я вот в том году похудела, потом из за зажора поправилась на 5 кг..вот теперь снова взялась за себя- стараюсь придерживатся ПП+ 3 раза хожу на груповые занятия+ дома занимаюсь каждый день..по сантиметрам похудела примерно по 2-3 см везде,но вес,к сожелению стоит на месте((((( мне вот очень интересно сдвинется ли мой вес со временем???? так как я летом была на 5 кг легче.??

приветик всем!!!хотела у вас узнать дельные советы по поводу похудения ног,а именно,что называется ляжек.я раньше занималась фитнесом,накачала ноги,потом забросила все это дело и сейчас они превратились в огромные ляжки с целлюлитом.как мне быть?что делать?если сажусь на диету,то ноги худеют в последнюю очередь

Людочка,зависит от многого.А зачем Вам именно вес скидывать?У Вас хорошие результаты.
И потом,-не нужно торопиться.
Алина,-набраться терпения и придерживаться сбалансированного питания,а так же применить косметологические процедуры.

Зоя,скажите пожалуйста какие косметические процедуры следует делать?

Алина, различные массажи, баня/сауна, контрастный душ, душ шарко) крем от целлюлита как такового не помогает, но улучшает внешний вид кожи.

Страницы:
последняя
9
8
7
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.