Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-4

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Персональный тренер по фитнесу ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию 4Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
1000 комментариев
avatar
Массаж антицеллюлитный очень даже от целлюлита как такового помогает =))))!
avatar
я имела ввиду что не помогает только крем)
а все остальное помогает, в комплексе с питанием и спортом)
avatar
добрый день.вопрос такой:стоит ли добивать пресс,ну т.е. делать не одно упражнение на какую-то группу,а несколько?
avatar
Пресс- нет ,не стоит.
avatar
а где вы в прессе много мышечных групп нашли?)
avatar
Имелись в виду,видимо,упражнения.
avatar
имелось ввиду,допустим на верхний отдел несколько упражнений,на нижний и т.д.
avatar
Шамсуля,это- чушь.Во первых- пресс,то есть,-прямая м. живота- монолитна,не бывает "верхнего" и "нижнего".А во-вторых- это бесполезно,а тренеры уже приходят к выводу,что и вредно в определенных обстоятельствах.
avatar
Зой, вот именно это я и имела ввиду;))
avatar
спасибо.а какие упражнения тогда эффективнее именно чтобы пресс нарастить?
avatar
что значит нарастить?)
мышцы пресса, как и все остальные мышцы наращиваются в период набора общей массы, упражнениями с отягощением и соответственным питанием) а противном случае его можно просто укрепить и придать рельеф (и то если жировую прослойку уберете)
avatar
Вообще,пресс "нарастить"- крайне маловероятно без фармы.Это мышца плоская,она находится на корпусе,там все мышцы плоские.
avatar
Если очень постараться, то можно и без фармы))
avatar
добили))спасибо за советы,буду думать)
avatar
А что думать,цель какая?Кубики на прессе?Тогда нужно жир сжигать максимально,над прессом работать без фанатизма,с отягощениями небольшими.Но гарантии никто не даст без фармы.
avatar
кубики.жира и так нет почти.я не для себя интересуюсь.
avatar
Шамсуля,у мужчины немного другая история.
avatar
подробнее,если можно
avatar
Они жир сжигают и массу мышц наращивают намного легче,если чел не астеник.
avatar
благодарю за объяснение
avatar
Хотела бы поинтересоваться следующим моментом, если сесть на 7 дневную монодиету, после чего придерживаться низкоуглеводной системы питания,есть шанс что вес обратно с лишними кг не будет возвращаться.Спорт присутствует- минимум 3 раза в неделю.Хочу дать толчок,да и бурные выходные обернуться возвратом кг,
avatar
Лена, на монодиету ТОЧНО садиться не надо
какие бы выходные не были, организм полезных веществ лишать нельзя
просто пейте побольше воды и чая, кушайте овощи, занимайтесь физкультурой
низкоуглеводка тоже не для Вас - соображать перестанете
буч - максимум
а так - белок с утра, потом угли, потом угли+ белок, потом белок
и клетчатка на протяжении всего дня
вот и похудеете, если есть куда)
avatar
Расскажите пожалуйста вкратце и попонятней про БУЧ
avatar
Тут есть тема про БУЧ.Часто обсуждаемая,вам что,посты копировать?))))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.