Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-4
Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии. Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
Про обмен веществ.
Чем степпер плох??
Что касается питания, сейчас планирую посидеть на белково-углеводной чередовании.
Степпер,имхо,как раз-таки,может вызвать ненужное увеличение объемов.
И не надо так реагировать)) Степпер не основная нагрузка, в том то и дело.
Насчет питания,-урезайте скорее углеводы, а не белок.Длительные нагрузки провоцируют мышцы накапливать гликоген,который,понятно,берется из углеводов.И если Вы знаете,что при длительных нагрузках мышцы " наращиваются",то зачем тогда их применять?
"И если Вы знаете,что при длительных нагрузках мышцы " наращиваются",то зачем тогда их применять?" Хм... те же танцы убрать и вообще не двигаться что ли?) А как тогда от лишнего веса избавляться?
http://www.missfit.ru/fitness/fitness_food/
http://www.mykanon.com/index.php?id=49
-как часто надо менять программу занятий?
-нужно ли менять все программу, то есть полностью менять тренажеры, или достаточно увеличить вес и поменять очередность?
Спасибо заранее
Мария,программа меняется раз в полтора- два месяца.И не за счет веса и очередности тренажеров(вес меняется вообще каждую неделю).Она меняется за счет изменения множества технических приемов,которые работают на Вашу цель.В двух словах поста это не опишешь.
Минимальный набор продуктов не годится,-белка почти нет.Разрывы между приемами пищи и тренировкой- тоже совершенно непригодный метод,фактически-стимулирующий набор жира.С остальной информацией можно согласиться.
Что же касается следующих тезисов:
****ТРЕНИРОВКА И ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Режим питья и питания до и после тренировки для похудения
Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми. *****
То их можно придерживаться,если хотите набрать жир,испытать сердце на прочность и подорвать здоровье.
А перед тренировкой и после есть белок по вашему самое правильное? Тогда ноги будут как у Келли Осборн сейчас)))
К примеру, если есть за пару часов до танцев или кардиотренировки с элементами танца, то все съеденное будет колом стоять в желудке. То же самое насчет питья. Я так с 8 до 16 лет жила и ничего)) После занятий белок нам хореограф не рекомендовала т.к. наращивается мышечная масса.
Майя, для наращивания мышечной массы после занятий нужно есть еще и углеводы) от одного белка ничего не будет с вашими мышцами)
от него наоборот худеют)
И если вы занимайтесь балетом или чем-то похожим, то стакан воды перед танцем будет вам мешать.
Удачи)))
Вы можете диетологу на каком-нибудь другом сайте задать вопросы,где-нибудь,возможно,даже услышите то,что Вам хочется)
По поводу девчонок,приходящих с целью похудеть,-к сожалению,не проверишь,что клиент на самом деле ест,и не всегда осмысленно в данном случае всю ответственность на тренера списывать.
утром встаю, выпиваю воды, делаю минут 15 силовой тренировки(пресс, ягодицы), потом минут 30 кардио и сразу иду завтракать - сложные углеводы и белок.
Цель - сжечь жир.