Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-4

Фитнес и бодибилдинг 16 декабря 2013, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

Здравствуйте! я 2 месяца занимаюсь в фитнесс-центре:тай-бо, абт, шейпинг, спортивные танцы-3 раза в неделю по 1,5часа
Объемы заметно уходят, а вес за 2 месяца не изменился. В чем дело?
я конечно знаю, что жир меняется на мышцы, а они тяжелее жира. Неужели вес так и будет стоять? После тренировок я не ем.

а после тренировок вообще есть нельзя?

Лена,ну на таком зверском тренировочном режиме Вы вряд ли будете терять вес.А какой рост у Вас?

Олеся:а весы для Вас принципиальный момент?

Катрин,после тренировок нельзя не есть.

Я всегда худела без спорта, вес очень быстро падал, а сейчас стоит, вот мне интересно так и будет??? хочу диету построже сделать.

мне сказали что после тренировки нельзя есть 2 часа.это не правда7 разъясните пожалуйста!

у меня тренировки заканчиаются в 18: 00, спать ложусь около 1:00, что лучше есть после тренировок, и во сколько должен быть последниий прием пищи. Заранее спасибо!

Олеся,Вы хотите избавиться от мускулатуры,а потом набрать снова жирка побольше?Правда,непонятно,на фига сбрасывать вес?Радоваться надо,если он стоит,а объемы тают.Или Вы хотите в какую-то соревновательную категорию вписаться,или это Важно для Вас,как,например,для манекенщицы?
Катрин,-это чушь.

Поешьте,Олеся в 21-22.

так а как надо то?) за пару часов до сна поесть?

Спасибо большое за ответы, просто комплексы не дают покоя.

Зоя,мой рост 172,весь лишний вес в основном на ногах, бедра-капец.Я похудела 2 года назад до 80,потом вес колеблелся 80-90, начинаю сбрасывать, правильное питание или диета, он доходит опять до 80, и никак ниже- пробовала сделать толчок с помощью смены тренировок- походила на груповые- все равно,все теже 80. как сжигать жир правильно?

Ммм.Лена,я бы посоветовала Вам вначале сделать биоимпендансометрию,наладить трехразовые в неделю силовые тренировки,пересмотреть меню:самой посчитать,сколько там процентов жира ,белка и углей.Но,может быть,вам только фарма поможет.

ммм..почитаю... спасибо...т.е заниматься каждый день вредно? тренировка-10 минут разминка,ходьба на дорожке,потом 3 подхода по 15 раз на тренажерах (ноги,руки,спина,бока,пресс),потом 60 минут элипс...достаточно будет через день?

Да,каждый день - вредно,попробуйте так,а потом увеличивайте силовой компонент в тренинге.

спасибо...тогда попробуем так,+ попытаюсь освоить буч..

кефир простой или сложный углевод?

Маша, простой)

:( спасибо

а что страшного?)

ничего)
я почему-то была уверена что сложный и начала спорить)))

Кефир вообще некорректно к какому-либо виду углеводов относить,это комбинация белка и углей,что сказывается на его усвоении.

ну если совсем быть точным...то да) это белково-углеводный продукт) но угли в нем простые) из-за белка скорость их усвоения снижается, но тем не менее...)

То что в кефире есть некоторая доля углеводов не делает его углеводным или белково-углеводным продуктом. Кефир это чистый белок! :)

о_О как он может быть "чистым" если в нем углеводов больше чем белка почти в 2 раза?))

Ира, чистый белок, это например, изолят протеина, аминокислоты, белки яиц) еще рыба/мясо/птица/творог, но с некоторым кол-вом жира и небольшим кол-вом углей (в твороге, например))
а вот кефир и другую молочку я бы никак не отнесла к чистому белку)
его состав сначала почитайте, прежде чем такое писать :))

Страницы:
последняя
17
16
15
14
13
12
11
10
9
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.