Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-4

Зоя,скажите пожалуйста можно ли пить во время тренировки?интересует как силовая так и кардио.А то мнение на этот счет куда не глянешь двоякое)

Настя,мнений тут двух быть не может:пить не можно,а нужно.Просто не перепивать,а 2-3 глотка делать за раз,чтоб не булькало в животе)

просто нам препод говорила,что нужно..а на многих сайтах по фитнесу или в группах говорится что-то про нагрузку на сердце и прочее..что если во время силовых не потеешь,то и воду пить не надо и пришли тренироваться,а не пить))ок спасибо)

Я сама,просматривая информацию на сайтах,удивляюсь,-сколько там ерунды.Пока что не нашла ни одного,который бы правильно ,правдиво давал рекомендации.Поэтому пить,еще раз,- обязательно.

Спасибо.

А что нужно кушать? ))

Скажите,пожалуйста,можно ли с помощью упражнений исправить Х-образную форму ног??
мне 18 лет

а подскажите пожалуйста,вот я собираюсь начать бегать,сколько надо бегать по времени,чтобы сжигался жир?и что надо кушать?заранее спасибо)

Здравствуйте, я не знаю спрашивали или нет, но очень хочется узнать ответы на такие вопросы:
1 Как надо есть до и после тренировки?( что есть и время)
2 Как лучше тренироваться, один день ноги, другой руки или делать комплекс?( чтобы похудеть)
3. Нужно ли пить во время тренировки?
4 Как нужно тренироваться и что делать, чтобы добиться плоского живота и похудения ног?
5 Сколько по времени должна быть тренировка?

ответы на эти вопросы есть выше.

Диана, можно набрать мяска в нужных местах, тогда ноги не будут смотреться Х - ом) они обычно так смотрятся когда очень худые)

Julianna Zaharova, сжигание жира начинается через 15-20 минут после начала бега) если тренировка утром (до завтрака), то сжигание начинается практически сразу, т.е достаточно бегать 40 минут) если днем/вечером (после еды), то как минимум 50-60 минут, так как сначала горит мышечный гликоген, потом только начинает сжигаться жир)
бегать нужно с пульсом 60-70% от вашего максимума (220-возраст=макс чсс) до бега за 2-2.5 не есть углеводную пищу, только белки)

Мария
1. http://vkontakte.ru/note1753162_10683229 - что есть до и после тренировки
2.тренироваться можно по разному, можно сплит-тренировками, например ноги-плечи, грудь-трицепс, спина-бицепс) можно за одну тренировку прорабатывать все тело) можно делать круговые тренировки, они как раз хорошо подходят для похудения. силовые тренировки не надо проводить каждый день, 3-4 раза в неделю достаточно.
3. пить нужно обязательно
4. для похудения в первую очередь важна коррекция питания, а так же помимо силовых необходимо добавить аэробные тренировки (с пульсом 60-70%), так как во время них происходит непосредственное сжигание жира
5. силовая должна длится около часа, потом если худеете можно провести аэробную, минут 40.

спасибо большое) с праздником)

Спасибо)
Вас тоже с праздником)

Маш,Привет,хорошо,что ты здесь)))

Девочки,с нашим днем)))

Ага!!!!!!С праздником девчат!!!!!!

Зоя,побольше от вас дельных советов,что бы стать совершенством и,что бы после них мужики штабелями ложились!

Спасибо Наталья)Так и будет)))

вопрос: слышала,что вредно заниматься каждый день на тренажерах,аля ноги накачаются, а жир не уйдет. при моем огромном весе это вопрос вопросов просто)
правда ли это?)
сколько оптимально по времени и количеству нужно заниматься?

ой мне тоже интересно.!!!..,а то ноги как две банки в желе.....бррр....

ахахаха крутое сравнение)))))2 банки в желе)

да да да))))подругому и не назвать))))))))))

скажите хочу красивую талию!! Какие упраженения делать,кроме обруча,мне его незя

Правильно питаться,Маринка,читать темы этой группы,внимательно притом)

July ツ Krasnoshapka

Повеселили)Каждый день нельзя заниматься на тренажерах,но мышцы не накачаются,не надейтесь)Три раза в неделю по часу можно заниматься,более- не стоит.Но главное при лишнем весе-питание.

нельзя сидеть на такой диете.
за счет жира можно худеть не более 1 кг в неделю, вот и подумайте за счет чего уйдет еще 12 кг)