Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-4

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Персональный тренер по фитнесу ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию 4Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
1000 комментариев
avatar
но и вы поймите, поиска нет, тяжело отыскать среди 222 страниц то, что нужно
avatar
дам...я согласна и с Зоей и Натальей...
Меня подзивает когда повторно спрашивают...
А также когда что то уже спросили(а мне это тож интересно)..,и ответ:!ищите в теме."
Мои мысли..да что за...пролистать всю тему - это минимум пять часов.....издеваиваетесь!!!
Короче это безвыходная ситуация(((
avatar
Хотя Зою мне жалко(((Тратит столько время личного.. разжовывая для - нас, суматошных девах,что и как съесть и когда лишний раз ногой мохнуть......)))
Яб уже спятила(((((
avatar
Первый раз иду в зал и не знаю, с чего начать и как построить тренировки.
Хочу похудеть на 5 кг и подтянуть все тело, затем хотелось бы работать уже на мышечную массу. Посещать ли групповые аэробные занятия?Или достаточно кардиотренажеры+трен зал? Спасибо большое, а то я совсем профан=)
avatar
Юлия Копьева ходите пешком быстрым шагом!!Тем более весна!!!!!!!Этож так настроение поднимает!!!!!!!!Вам понравится...Я обожаю любимую музыку в уши и пошла наслождаться свежим воздухом и солнышком!!!
avatar
Нет Юлия от аэробики мышцы не набирают
avatar
Понятно!Ну почему же не уходит вес-я ведь очень сильно снизила калорийность рациона!Начала заниматься!Почему же не худею то совсем?
avatar
потому что очень сильно снизили калорийность, поэтому и не худеете)
и еще ... что значит "начала правильно питаться"? не есть после 6 это уже не правильно)
avatar
Наталья, если тренажерный зал, то только с тренером, - это идеальный вариант)
если возможности взять тренера нет, то для начала можете посещать групповые тренировки, лучше силовые на различные группы мышц - 3-4 раза в неделю (через день), после них можно не долгое кардио, минут 30-40 с пульсом в зоне жиросжигания)
ну и про питание не забываем) это 90% результата ваших тренировок)
avatar
скажите, жиросжигатели насколько вредны?
avatar
я слышала о белковых коктейлях,заменителей питания.....как вы к ним относитесь?они помогают похудеть(если кроме них больше ничего не есть)?
avatar
Я в жиросжигателях не разбираюсь.Хотела бы посоветоваться с вами.какие лучше и как принимать их надо?как влияют на организм?
сейчас на фитнес хожу и на низкокалорийной диете...думала может быть жиросжигатели помогут добиться лучшего результата...?
avatar
Света, как можно кроме них ничего не есть? это же просто белок. можно заменить какой-то прием пищи после тренировки. но организму необходимы другие элементы. овощи, крупы, белок из молочного, мясного, рыбного, полезные жиры... мне кажется, никакими комплексными витаминами все это не восполнить искусственно. не говоря уже о клетчатке.
монодиеты, тем более, на "химии" - это вообще какой-то адский ад
avatar
Подскажите, пожалуйста, если я в трен зале делаю разные упр, например, на ноги, и разные на руки, то как лучше - сразу сделать все на ноги, а потом все на руки, или чередовать - один вид упражнения на ноги, один на руки, потом на ноги, на руки и т д? (я делаю упр не только на руки и на ноги, это просто для примера)
avatar
присоединяюсь к вопросу)мне тоже интересно как правильно все делать....

а еще кардио нагрузку я делаю в начале и в конце по 20 минут....это нормально7 или увеличить время7
avatar
обычно крупные мыщцы делают в начале, а более мелкие в конце.
как чередовать, это зависит от вашей тренировочной программы и от самих упражнений. это с вашим тренером надо обсуждать. и так, и так можно.

Юля, до тренировки лучше бегать минут 5-10 для разминки.
а уже после силовой минут 30-40, тогда сразу начнется сжигание жира...если вы долго бегаете до силовой, то только жжете гликоген который вам нужен на тренировке в качестве источника энергии.
avatar
эх...а я то стараюсь вначале)по 7 км на велотренажоре еду)))
avatar
для жиросжигания лучше подольше поездить после силовой)
но без фанатизма, минут 40 будет достаточно)
avatar
спасииибо!!! ценная инфа..я всегда думала наоборот....
avatar
спасибо, прочту снова! :))
avatar
здравствуйте! уменя такой вопрос.если на беговой дорожке,я буду не бегать ,а быстро ходить(мин 30),эффект будет тот же,что и от бега? дело в том что бегать я не могу,тк быстро начинаю задыхаться,колит в боку итд,вообщем это сложно для меня.спасибо за ответ

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.