Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-4

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Персональный тренер по фитнесу ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию 4Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
1000 комментариев
avatar
Ага 4 я неделя.........больничная койка и визиты родных.....Юлия..не сходите с ума!!!
avatar
вот мне интересно...какой ответ хотят получить люди кидающие подобные вопросы в тему тренеру?)
что он скажет...да...одобряю, худейте на здоровье на такой диете..?)
avatar
не...гнобите здоровье и сожайте обмен веществ......Я в ужасе....
avatar
Юлия,а почему вы не хотите диету с сбалонсированным питания?
avatar
да,я питаюсь правильно.. а вот талии нет такой какой хочется(((((
avatar
Дело времени Марин!!!Все получится!!!А как вы питаетесь?
avatar
я кушаю три раза в день. На ночь ем творог или кефир,или мюсли.
Утром кашу, на обед жиденькое и немного с чаем сладенького(конфетку или печенье), на ужин салат с рыбой,или тушеными овощами. Да еще не ем ничего жаренного,все делаю в пароварке или тушу. Ну и упражнения,меня все в0принципе устраивает,но вот с талией не могу.))) Да еще все пережовываю тщательно,стараюсь есть нормально, а не быстро. )))))
avatar
да, перед сном, я перекусываю примерно за 2,5 часа. )))
avatar
Почитайте Оли Васильевой заметки по питанию.Я бы кой- чего скорректировала.
avatar
Я б конфетку и пиченье исключила....Скушайте лучше мармиладку или зефирку без глазуре....не поноцея конечно...но сладкое)))....и попытайтесь кушать 5 раз в день маленькими порциями.
avatar
я не смогу есть 5 раз в день)))))))))на работе перерыв тока 1 )))))
avatar
Марин...раскажу историю от себя.......у меня была эрозия пищквода....и мне врач сказал есть каждые 3 часа ,я тогда в коледже училась....перерыв тоже был 1, я с собой или банан или салат в лотке возила,и ела выходя в туалет))ни чего ужасного сдемь не вижу....
avatar
Подскажите пожалуйста!Купила домой беговую дорожку...но не знаю когда лучше бегать и сколько по времени?и еще хотела бы узнать как лучше при этом питаться?Заранее спасибо за ответ!
avatar
Юлия,прежде чем постить,ознакомьтесь с материалами в темах.
avatar
Ознакомилась...про дорожку ничего нет(
avatar
на каждый вид спорта же не будет создваться тема, ищите про кардионагрузки
avatar
Есть тема:"Давайте бегать",например.
avatar
А мне знаете какая нужна помощь. Элементарные правила питания при занятиях не сильно интенсивными нагрузками дома. То есть, за сколько нужно питаться и чем желательно? и когда можно после? Нужно ли пить воду во время занятий, до или после? Занимаюсь дома не я, а парень. (Я все таки больше люблю групповые занятия). Занимается с гантелями, утяжелителями, пресс качает, нагрузки не аэробные. Хочу чтоб он все делал правильно)) Вот еще думаю ему программку подыскать с правильными упражнениями)
avatar
Ксю, а цели-то у вашего парня какие?)
просто держать мышцы в тонусе?)
avatar
Да, просто в тонусе)
avatar
если у него полноценная тренировка (не 15-20 минут, 45-60)) с нормальными весами (не 2-ух килограммовыми гантельками;), и если нет цели худеть, то за 1.5 часа - сложные угли+белок)
после - быстрый белок+немного быстрых углей)
через 1-1.5 часа, если занимается утром/днем - сложные угли+белок, если вечером, то белок+овощи)
можете еще тут посмотреть - http://vkontakte.ru/note1753162_10683229 ))
avatar
Здравствуйте. Так получается что на фитнес хожу каждый день (силовая+растяжка или аэробная + растяжка) получается по 2 часа в день. Параметры 164/74...хотелось бы как можно быстрее сбросить вес, но без вреда для здоровья и так чтобы не закачаться. Как питаться при таком режиме? И можно ли есть белковые продукты на завтрак (творог или кефир обезжиренные), если тренировка через 12 часов?
avatar
Gretta,в таком режиме ни о какой накачке речи нет,а вот посадить иммунитет можно запросто,не избавившись при этом от лишнего жира.Рекомендую сменить ежедневный режим на трехразовый в неделю.

Что кушать до и после трени,-читайте у Оли в заметках.
avatar
Зоя Khnu Костылева, а если 2 раза в неделю силовую, 1 раз аэробика , но растяжку (калланетика,йога, стрейч, пилатес) оставить ежедневной??
avatar
Только стретч.И то- без фанатизма.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.