Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-4

а нашем рационе вообще мало "чистых" продуктов, в том или ином кол-ве содержатся и белки, и жиры, и углеводы) в зависимости от их % соотношения и можно отнести продукт к той или иной категории)
если намного больше белка, чем всего остального - как например в птице/рыбе/мясе/твороге и т.д, то к белковым, если углеводов, как например в кашах/крупах/цельнозерновых, то к углеводным и т.д.)

Оль, то что кефир белок, придумала не я, так мне подробно расписала что белки а что углеводы главный технолог пищевого производства одного из питерских заводов, на вид женщина взрослая и не глупая ..мне то все равно что он, главное вкусный. :)

так ты сама-то посмотри на состав кефира и подумай, где там чистый белок?)) усваиваются из него и белки, и жиры, и углеводы - значит он никак не может быть "чистым"))

Оль, я читала и так же как и ты аргументировала ..я сама влезла в разговор во время тренировки со словами "А вы знаете что кефир это почти углеводный продукт" :) На меня смотрели как на ненормальную, ей Богу..сначала мне всыпала моя тренер, а потом женщина что рядом со мной лежала и пресс качала, она то и есть пищевой технолог..
Соответственно человек который производит то что мы покупаем в магазинах объяснил мне что кефир это -белок!!!
И Тренер который занимается спортом уже лет 35 сказала , что боже меня упаси съесть что-то белковое за 3 часа до и 12 часов после тренировки, если я хочу похудеть занимаясь шейпингом (силовым).
Я им верю :) у людей за плечами многолетний опыт работы и развития.
Тем более как можно не доверять тренеру которого сама выбрала :) Особенно если видны результаты.

вообщем я все равно абсолютно не согласна не с твоим тренером, не с этим технологом, и по поводу кефира....и по поводу того что нельзя есть белок 3 и 12 часов до и после тренировки соответственно, на мой взгляд это конечно принесет результат, но результат потери веса за счет мышечной массы)
но в одном ты абсолютно права, если выбрала тренера, ему надо доверять безоговорочно)

я тоже не согласна. во-первых есть такая вещб как этикетка, там же не напимано- жиры-0, углеводы- о))
и как не кушать белок 12 часов, (только если ты не спишь) если мышцам надо питаться. почитайте книги по поводу тренеровок и жиросжигания... ересь полная. белок нужно кушать обязательно.

Вот и меня удивляет:люди годами занимаются,и живут при этом стереотипами двадцатилетней давности,не зная азов физиологии питания.Так считалось на заре появления шейпинга,что,мол,у женщин,"мышцы под жиром нарастут".Большей чуши не придумаешь.

Вообще,результаты на начальном этапе у всех видны,что ни делай.

А касательно специалистов- тоже одни вопросы:вывеска"специалист"почему -то внушает доверие всем,какую бы ересь человек не нес.Технолог производства так хорошо знает биохимию?Сомневаюсь,если он заявляет,что кефир-чистый белок.

Ирина,прошу Вас,не обижайтесь,а стремитесь в большей степени самой разбираться,проверять все,что говорят,пусть даже эти люди внушают огромное доверие.

я записалась в тренажорный зал...
инструктор сказал что фрукты можно есть только на завтрак(((это правда7

и еще...скажите пожалуйста что лучше есть до и после тренировки7...(хочу похудеть а не мышцы нарастить)

про фрукты правда((( сплошные углеводы!!!!

Юля, http://vkontakte.ru/note1753162_10683229 - что есть до и после тренировки)

фрукты можно не только на завтак, но еще и на второй завтрак, т.е. в первой половине дня) если худеете их кол-во лучше уменьшить, так как там сахара много)

Спасибо Ольга)

у меня внизу на пояснице жирок появился:(
диету соблюдаю, занимаюсь регулярно в тренажерном зале, довольно много кардио, а жир откуда-то взялся.. и руки пополнели. как можно убрать все это? я не так давно болела сильно, после этого так и стало..
помогите, пожалуйста!

Вера,мне кажется,все,что я Вам могу дистанционно,Вас не зная/не видя посоветовать,Вы уже знаете.

я сижу на диете, и собираюсь заниматься фитнесом,какой вид тренировок подойдет для того,чтобы пресс на животе был не кубиками?

Не знаю,Света,выбирайте,что понравится,кубики сделать- не всем удается далеко.

а если без загрузок недели 3 на низкоуглеводке посидеть? уйдет это все?

Вера,ну пробуйте,а зачем без нагрузок сидеть на низкоуглеводке?Нельзя продолжить занятия и просто сократить угли и калораж?Хотя у Вас,помнится,и сокращать-то нечего..

нагрузок полно)
я понять не могу откуда жир взялся, хоть не отрезай))

да я вот тоже думаю с начала недели на углеводное чередование перейти!очень нелегко будет!но с углеводами пора завязывать, особенно вечерними..вес практически не изменился а жиру по прибавилась на попе боках и даже животе!(

я 2 дня назад растягивалась на шпага и походу растянула сустав,Сейчас немножко побаливает,когда можно снова начать физ.тренировки?)

Кать, сустав ты не могла растянуть, кости не тянутся;)
скорее всего потянула мышцу или сухожилие)
как боль пройдет, тогда и можно начинать)

ахахах
я просто даже не знаю толком,что болит))
хорошо,думаю завтра по чуть чуть можно))

а у меня другая проблемка....оаухла внутренняя сторона бедра, ближе к паху((( а все от того, что на шпагат сажусь, хотя раньше такого никогда не было!!!! сейчас левое бедро - 51 см, а другое(распухшее) - 52.3. что делать? не первый раз уже такое

Девочки,, спасайте )) Подскажите, плиз, что делать, потому, что я явно делаю что-то не то )))

Всю жизнь была полной, то больше, то меньше. Диеты убирали 3-4 кг и все. И выражалось в основном на лице-щеки впадали, а сальцо на животе и попе так и стояло (( Занималась в фитнесклубе с погода, тоже ничего- только мышцы под слоем жирка наросли. Прочла о системе бодифлекс, возрадовалась, занималась 5 месяцев день в день, не халтурила- ничего, только растяжка появилась )) Не выдержала, купила жиросжегатели, скинула 10 кг. Теперь активно качаю пресс, ноги, кардиотрешки- ежедневн дома, час-два, как получится. И что, ноги-попа подтянулись, но это устрашающе- передняя поверхность бедра как у качка, а остальное -мышцы на фоне жирка волнами (толи кожи-не понятно). Живот вообще атас, я рожавшая, он весь в растяжках, как будто тигр порвал )) и родовая полоса так и не сошла за 2 года- живот как бы из 2 частей состоит )) Короче, толи кожа, толи жир весит мешочком, а под этой прелестью мышцяки-хоть топором руби )) Особенно адски выглядит когда делаю кошку-стою на четвереньках, посмотрю на живот, а там - маленькая морщинистая задница в 2 кулочка весит около пупка.... Обидно до слез, и не обжераюсь, жареное-хлеб-майонез-кетчуп-колбасу и т.п. вообще не ем, спортом занимаюсь- и такое уродище вижу... Мой рост 170, вес 61 кг.

Посоветуйте, ПОЖАЛУЙСТА, мне что-то потому, что еще чуть-чуть и я решусь идти к пластику чтоб он к чертям мне все поотрезал. ((( Утрирую, конечно, но просто впадаю в смуту уже...((

Анечка,в Вашем случае внимание нужно на питании сакцентировать,а не на кардиотренировках,да еще ежедневных,на фиг они не нужны.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю,и наладьте сбалансированный гипокалорийный рацион.

Косметолог Вам,тоже,видимо,должен помочь.