Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-4
Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.
Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
без них весь профицит в жир пойдет, а не в мышцы)
и отдых, - полноценный сон 8-9 часов очень важен)
И второе, что посоветуете для уменьшения бедер (верх у меня очень худой, а вот бедра больше за счет широкой кости). Я понимаю, что это почти невозможно, но хоть как то можно хоть зрительно выровнять образ "груши"?
и еще если объемы стоят, а вес уходит)
периодически можно делать анализ на состав тела (биоимпеданс), что бы знать за счет чего вы худеете)
если бедра широкие за счет кости, то тут только верх качать, - плечи, руки, спину)
тогда визуально можно добиться пропорциональности)
но если все такие делаете, заниматься в этот день не стоит)
но если пить, то лучше сухие вина, - белое/красное, без сахара, - пара бокалов не повредят)
не пить ликеры, коньяк, виски и т.д., так как это все очень калорийные напитки)
не сочетать алкоголь с десертами/углеводами/жиром, только с нежирным белком (птицегрудкой/рыбой) и с не крахмалистыми овощами)
как влияет алкоголь?)
если с сахаром (ликеры/мартини и т.д.), то повышает сильно уровень сахара в крови, на что вырабатывается очень большое кол-во инсулина, который отправляет съеденные калорий (углеводы/жир) в жировые запасы)
если просто калорийный алкоголь, то как и любой избыток калорий, - откладывается про запас)
плюс весь алкоголь возбуждает аппетит/вы теряете чувство меры, - вероятность переесть возрастает в разы)
джин-тоники химия/сахар)
а пиво почти чистый углевод с высоченным ги)
бокал шампанского выпить придется...
итак почти ничего на праздниках не ем....
чистый углевод который вызывает очень сильный выброс инсулина, а этот инсулин моментально отправляет все угли в жир (в области живота преимущественно)
от него только живот растет, даже если пить его отдельно от сухариков/чипсов)
А я тут начала заниматься набором веса. Кушаю много, еще признаюсь выпиваю 2 раза в день гейнер, у мужа стоит баночка, ну не могу я на нее спокойно смотреть...Так как мне не только мышцы нужны но и жир, думала, что пока без спортзала обойдусь, как раз жирка накоплю, чуток а потом и мышцами займусь. Но вот смотрю что-то появился у меня живот и без того немного обвисший после родов, попа чуть поправилась на мое счастье, но ноги и плечи руки как ниточки...Так как в зал пока нет возможности пойти, начинаю дома заниматься: приседания, отжимания, пресс.