Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-4
Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии. Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
раньше занималась аэробикой, потом закинула и быала депрессия. сейчас восстанавливаюсь .
А про аэробные после силовых,- что значит,-нельзя.Смотря,какая цель.Если Вы массу растите- нельзя,если жир сжигаете- можно.
За ранее спасибо!
Еще для интереса и новичков советую купить шагометр! Вы сразу увидите уровень своей активности. Особенно это касается женского пола, так как почти все работают в офисах, соответственно и передвижение сведено к минимуму. Шагометр будет стимулировать к увеличению количества шагов, а значит и сжиганию калорий.
Скажите пожалуйста,как быть. Я выхожу из спортивного зала часов в 9 вечера. Аппетита нет совсем, но говорят надо бы что то сьесть. Вопрос: если я буду просто молока выпивать на ночь, на навредит ли мне это?? Наращиванием мыш. массы не занимаюсь. Цель - избавиться от жира. Спасибо! Жду ответа)
если совсем нет аппетита, можно хотя бы изолятика на водичке выпить или омлет из белков съесть)
+творожка нежирного немного если спать поздно ложитесь)
Но не могу заставить себя, не лезет. До слез не хочется смотреть ни на омлетики, ни на что.
А вот утром сьедаю все что плохо лежит. Сегодня например сьела: творог, кефир, баранки, конфетки и хлеб черный в тостере. Забавно вообщем устроен организм)
или изолят на воде, - я не представляю как можно уж его то не впихнуть)
Очень быстро худею в ногах.. что не желательно для моей фигуры.
Занимаюсь 6 раз в неделю. Смена кардио и силовых.
А молоко? лучше не пить вечером? если чуть чуть для хорошего сна)
хотя я все таки считаю, что аминокислоты в этом случае выход)
не будете есть вообще ничего, вместе с жиром и мышцы можете начать терять)
Юлия, читайте эту тему и другие в группе связанные с питание и упражнениями)
У меня получается, что 150г белка, 80г жира и где-то 200 углеводов...
пы сы жиры не верно подсчитала - их около 50г получилось
если нет, - 30-20-50 %)
а так вариантов много, - 35-25-40, 40-25-35 и т.д., надо смотреть по собственному состоянию и ощущениям и в зависимости от цели на данный момент)
если в граммах (для тех кто занимается спортом) - белок -1.5-2 г (но у меня всегда выходит больше), жир 0.7-1 г, угли - 3-4 г)