Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-4
Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии. Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
"когда я начинаю заниматься любым спортом у меня икры становятся огромные просто. Последнее время много катаюсь на велике, и они жутко накачилсь. Сейчас стала бегать ежедневно, они вообще стали как каменные(((( подскажите как "убрать" икрты, или хотя бы не раскачать еще больше.
Я сейчас худею и по идее не хотелось бы накачивать любые мышцы кроме пресса. Поможет ли мне если я упор буду делать больше на пятку чем на носок?
Заранее спасибо за ответ"
Рост 163, вес после гречневых диет и ЗОЖ 52,5, хочу "подсушить" фигуру, поэтому и решила бегать.
Я на буч. За сколько лучше есть и пить до и после тренировки?
А то у меня вчера силовые были и я в начале занятий почувствовала дискомфорт в животе. Кушала за полтора часа до...
И еще слышал про бег с чередованием темпов(бежим очень быстро полминуты,медлено полминуты),говорят сильно увеличивает метобализм,правда ли это?
Подскажите пожалуйста, вот уже 2 месяца хожу на шейпинг,занимаюсь по часу 5-6 раз в неделю регулярно не пропуская, иногда еще беговая дорожка по 30 мин. Но вес не уходит, правда по обьему чувствую что небольшие изменения есть. Если 1-2 р. в неделю делать разгрузочные дни эффект быстрее пойдет? Еще тренер мне сказала что так заниматься надо 4-6 мес. и только тогда начну таить.
Заранее благодарна за ответ!!!
Правда,Ваш режим этому не способствует.Разгрузочные дни Вам однозначно навредят.Короче говоря,-отлаживайте сбалансированный рацион,питайтесь дробно,оставьте 3 тренировочных дня,в остальное время просто старайтесь не сидеть по-долгу на одном месте,-побольше движения.
Считается,что 6-8 повторов- работа на увеличение структуры мышц и соединительной ткани ,а 15-20- на тренировку мышц,как потребителей энергии(за счет накопления гликогена в них,-таким образом глюкоза утилизируется,а не превращается в жир),то есть,работа на сжигание жира ,по сути.Но иногда она приводит к излишнему "раздуванию".Особенно,когда у девушки в меню 50% углей и выше.
Лишний жир отвсюду убирают с помощью питания.
А вот тренировочный режим(вес,повторы,подходы) менять надо.Дорога Вам в зал.