Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-4

Фитнес и бодибилдинг 16 декабря 2013, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

Ксения, худеть..тогда жир уйдет...а это в первую очередь вопрос питания и спорта (силовых нагрузок в сочетании с аэробными)

Вера, как как...начать нормально кушать...часто небольшими порциями, не надо опять переходить на полностью белковое питание...с каждым приемом пищи у вас должно быть некоторое кол-во белка, но утром/днем добавляются сложные углеводы, в остальное время - белок+овощи. простые углеводы свести к минимуму - в первой половине дня в небольших кол-вах, после основного приема пищи..
пить больше воды - 2-2.5 литра в день...
ну и конечно спортом заниматься, силовые нагрузки+аэробные..
а что бы не было больше таких зажоров вы должны постоянно сбалансировано питаться, в необходимом кол-ве в рационе должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы....а также витамины и минеральные вещ-ва...

а сейчас мне как можно почистить организм? может, день только воду попить?

Вера,Вы,я думаю,дисбактериоз себе устроили.И поджелудку отучили переваривать такое количество углеводов.Неудивительно,что теперь они(углеводы) будут бродить в кишечнике.И "чистка" только усугубит ситуацию.В помощь Вам ферменты,дробное питание,а так же гастроэнтеролог,если ситуация не улучшится.

а что в качестве ферментов можно попить и как долго?

Фестал,например.Насчет того,-как долго- не могу сказать,тут надо смотреть на динамику.В любом случае,слишком долго- нельзя,в крайнем случае- с перерывами.

Это лучше гастроэнтеролог посоветует,я бы прокончультировалась.Хотя...

а как его вообще принимать?

Вер,там написано.Принимают с едой или до нее почти сразу.

спасибо огромное, Зоя! а что-то типа бифидумабактерима не надо пропить?

Вера,понимаете,-это можно,но лучше по результатам анализов кала на дисбиоз.Если очень не хотите идти к врачу,попробуйте пару недель пропить ферменты,есть 5 раз в день малыми порциями,и можно добавить Хилак Форте(пробейте в инете,что это,вреда не будет,в крайнем случае,-потратите 300 рублей).После чего смотрите,как ведет себя ЖКТ.

спасибо огромнейшее!

Присоединяюсь

Усиленно качаю пресс. Начал выдуваться живот после упражнений.Что бы это значило?Подскажите пожалуйста.

Алена,не понятно.Каких упражнений,что значит,-"надуваться"?

Делаю упражнения на пресс.А потом живот становится как буд-то сильно переела,надувается вперед.Но позже проходит)

Алена,-не видя Вас,никто не скажет,отчего это.

Я тоже недавно услышала о таких "вздутиях мышц пресса"... Мне это как-то странно кажется.. Занкомая двушка начала ходить в бассейн. У нее живот стал не полским, а надутым каким-то. Тренер по плаванью говорит ей,что это нормально. Типа пресс начал работать и мышцы вздуваются (типа как воспалябтся). А потом типа в какой-то момен они должны превратиться в накаченный пресс..
Вы что-то про такое слышали? Я уже 5 лет фитнесом занимаюсь, но 1й раз про такое слышу.

Я не сталкивалась.Мышцы пресса маленькие и плоские,они не должны "вздуваться",типа ,как квадрики,после нагрузки,тем более,после плавания.

скажите пожалуйста, во время гречневой диеты можно делать упражнения на пресс или не желательно?

А почему нельзя-то?

О-о......о Боже.....!!!
а что будет если вы во время гречневой диеты покачате пресс?)
мне просто интересно) может мы многого не знаем?)

Мне кажется секрет надутых мышц прост.Пресс всегда немного напряжен даже в спокойном состоянии, а после интенсивной тренировки мышцы устают и напрягать их уже становится сложнее даже непроизвольно, вот они немного и "вываливаются" вперед.Я сама часто замечала, что после интенсивной тренировки живот менее плоский,чем до, но стоит отдохнуть и восстановиться, сразу выползает нормальный результат

я слышала что диеты не желательно сочетать с физическими нагрузками

Ну,да.В этом случае,жир останется с Вами на 100%,мышечная масса испарится,а по окончании диеты придут новые килограммы,уже в виде жира.

диета без физ. нагрузок не даст полноценных результатов, так же как физ.нагрузки без правильного питания..
я бы на вашем месте бросила гречневую диету и начала нормально, правильно, сбалансировано питаться...ну или уж тогда белково-углеводное чередование попробуйте, а не всякие бестолковые монодиеты и низкокалорийки, во время которых уходят только мышцы и вода, а вес потом в большинстве случае возвращается обратно, но уже за счет жира..

Страницы:
последняя
12
11
10
9
8
7
6
5
4
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.