Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-4

Фитнес и бодибилдинг 16 декабря 2013, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

Спасибо, не надо.

спасибо.

я хочу комплекс на руки-попу с гантелями составить...бегать...и комплексом как то пресс добавить... с чего начинать и чем заканчивать?

Оленька,начинаете с силовых упражнений,например,-с ног,затем перейдите к более мелким мышцам- рукам.Однако,забывая о спине,грудных и плечах,Вы делаетет тренировку малорезультативной.Пресс- в конце,а потом уже кардио.Причем,лучше не бежать,а интенсивно идти.

а как бассейн влияет на тело?))) можно ли увеличить тонус мышц только посещая бассейн 3-4 раза в неделю по часу примерно плавая?

то есть начинать ноги-попа-руки потом пресс и побежала...?))) примерно так?)))

Что Вы называете- "увеличением тонуса"?

Оленька,-да,-но,вообще,все это не принципиально.Выбирайте тот вариант,который Вам комфортнее.

мне так примерно и подходит... )))) спасибо большое)))))

ну чтоб не было выделяющихся мышц на теле, но и без дряблости и целюлита. в качалку не хочу- быстро мышцы растут

Мария,-сложно сказать,-не знаю ничего о Ваших исходных данных- питании,нынешнем внешнем виде,как будете плавать.

Пробуйте и смотрите,как работает выбранная схема.Результат через пару недель первый Вы должны видеть.

здравствуйте! подскажите,как убрать объемы рук?( дома с гантелями). мне хотелось бы немного подтянуть их..как правильно это сделать?

Катя, нельзя убрать объемы локально.
жир уходит равномерно по всему телу, будете худеть, - похудеют и руки. с помощь упражнений с гантелями вы можете только подтянуть мышцы, но при этом объем может даже немного увеличится.

так когда япохудею,кожа на руках висеть не будет?

Не должна)Если будете худеть правильно)

я хожу на фитнес 2 раза в неделю..а вот сограничением в еде трудне(( для меня тяжело не поесть..

Катрин,нельзя не есть.Есть нужно,но правильно.Ознакомьтесь с темами в этой группе,например,-"Правильное питание",БУЧ.На стене Анатолий Алексеев массу постов на тему похудения написал,к советам Оли Васильевой надо прислушаться.

Один фитнес,да еще 2 раза в неделю,вряд ли Вам поможет.

я с весны питалась в основном белком. недели 2 назад мне как башню сорвало, я начала метать углеводы как слон:( чувствую, что поправилась, а взять себя в руки не могу.. а раньше всегда очень дисциплинированная в плане питания была. что делать и как снова взять себя в руки?
скучаю по своему плоскому животу, я сейчас как шарик:'(

ууу вера как знакомо(

надо начать сбалансировано питаться.
такие срывы нормальное дело после длительного белкового питания.
кушайте сложные угли на завтрак и на обед (с белком), простые в небольших кол-вах в первой половине дня, но не отдельным приемом, а после основного блюда или вмести с ним, в сочетании со сложными углеводами или белком, в остальное время белок+овощи.

у меня живот как шарик стал.. как его обратно сделать плоским за максимально короткий срок? вообще за сколько рельно восстановиться? я кг 2 набрала, но при моей комплекции это уже заметно.

от чего стал как шарик?? в смысле жир на животе или просто вздутие от того что кушаете много?)

да хрен его знает, простите за выражение)
и то, и то, по-моему. но, насколько мне известно, жир так быстро не синтезируется.. значит, вздутие.

подскажите пожалуйста. уже не знаю что делать.
я довольно долго качала пресс. и пресс у меня есть, но под жиром. что делать???? не знаю уже как с этим бороться.

причем жир больше на нижней части живота..

как убрать-то последствия 2-х недельного жора?:)

Страницы:
последняя
11
10
9
8
7
6
5
4
3
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.