Ахаха вот это громкие слова "знали бы вы чего я за свои 19 лет добилась в этой жизни"))))))Под столом)))))))))) Ладно девченки не парьтесь, забудьте о девочке, ей и не хотелось услышать особых советов, просто чтоб о ней такой крааасивой и умноооой поговорили...)
ахахах я сейчас со смеху умру :D лесен, ты своего ясика уйми, а то чета мне пыхтит в личку угрожает :D, сама справится с нами серыми не можешь, так зачем своего парня то подключать?:DD боже какой позор :D
Татьяна,извините,что настолько вывели вас,что вы понаписали кучу оскорблений в мой адрес(не получив ни одного оскорбления от меня!) и ограничили возможность писать вам сообщения)) очень достойно)) настоящая девушка,так держать
ни одного оскорбления с моей стороны не было))в личке я общалась с вами очень и очень вежливо... хотя могла бы совершенно иначе,принимая во внимание ваши оскорбления в мой адрес
ох знали бы вы чего они мне в личке устроили подключили всех своих знакомых, и теперь в комментах мне отписывают :D и это за то, что я пыталась донести человеку о правильном питании.
Танечка,дорогая...намотайте уже себе на ус...своего молодого человека я вам писать не просила-его инициатива))всем бы иметь таких заступников(можете завидовать) я рада,что вы его так испугались,что называете "мафией" а вы поступили оооочень некрасиво!написать мне столько оскорблений и гадостей,хотя я даже не ответила вам тем же...ни одного плохого слова...мне противно даже до вашего уровня опускаться...написать с кучей матов сообщение(НЕ ПОЛУЧИВ НИ ОДНОГО ОСКОРБЛЕНИЯ ОТ МЕНЯ,ПОДЧЕРКИВАЮ),а потом закрыть свою сраницу,как крыска,которая бежит с тонущего коробля(это сравнение,оскорблять я вас до сих пор не собираюсь) я "такая глупая и тупая"(как вы мне писали ооочень много раз) буду умнее и до вашего уровня опускаться не буду никогда
и еще,Татьяна...если вы продолжаете писать гадости здесь,то почему бы не убрать меня из списка игнорируемых и не поговорить со мной лично???Хх я вижу вам до сих пор есть что сказать,но почему-то тет-а-тет вы сделать это боитесь...я вас не оскорбляла,не унижала,а вы,как первоклассница написали кучу всяких гадостей,поставили меня в игнор и продолжаете эти гадости выливать здесь,заручаясь поддержкой таких же,как вы)логики не вижу...будьте взрослым человеком,прекратите захламлять тему и если еще есть что написать-пишите в личку,а не устраивайте себе дешевый PR
можно по теме скажу? бананы можно есть каждый день и не по 1 штуке; от того количества, которого нормальному, без булимических припадков, человеку нужно съесть до получения чувства насыщения ничего никуда не отложится при нормальном обмене веществ. как и любой другой натуральный продукт. те же орехи - они жирные (но жиры полезные, да и тьма всего полезного) и калорийные - вот их и не съешь до потолстения, т.к. быстро и надолго получишь чувство насыщения. мой дневной рацион выглядит примерно так: 4 ст.л. в сухом виде овсяной крупы, залитой на ночь ряженкой или молоком, + горсть изюма туда + 1 ч.л. меда, иногда без меда; 1 банан (потому как дешевле других фруктов); 4 ложки гречки + 1 ч.л. льняного масла + 80 г рыбы 10% жирности; и вечером за 1-2 приема съедаю или творог с медом, или курицу без шкуры.
шоколад, съеденный хоть с утра, поднимает уровень сахара в крови, ну вы, наверно, слышали про это.... в общем, он все равно откладывается в жир, если съесть, к примеру, плитку за раз. надо съесть 50 г продукта, чтобы инсулин повысился до уровня в соответствие с ГИ по таблице. так вот, если съесть больше 50 г шоколада - его ГИ будет около сотни, и он уйдет в жир. но я ем шоколад "редко, но метко", по плитке за раз, и ниипет, в жир оно, может, и откладывается теоретически, но визуально не видно, талия 58, кожа красивая, все в порядке.
я тут уже пыталась мини-революцию сделать на тему калорий.... напишу и тут свое мнение: подсчет калорий является бессмысленной самодеятельностью, поскольку вы не знаете своего Основного Обмена и того, сколько вам необходимо потреблять калорий, чтобы обменка была в порядке, или того количества калорий, при котором вы реально будете худеть (правда, мышцами, увы, так что визуально изменитесь только в худшую сторону). я дошла до этого, теперь свободный человек, имею просто ЖИЗНЬ, довольно насыщенную всякой ерундой, и еде в этой жизни уделяю офигенно мало времени. я просто ем то, что люблю, из полезной пищи, от вредной отвыкла совершенно, мне она кажется невкусной (кроме шоколада, но от него отвыкать не хочу). повторю еще раз гениальную свою мысль: если есть натуральные, полезные продукты в том обычном, среднем количестве, чтобы наесться, - вы не потолстеете, если нет проблем с обменкой. другое дело, что надо соблюдать правила с ГИ, белком по вечерам и т.п. не стоит кашу перед сном есть=) не стоит мед натощак есть. натощак - сложные углеводы или белок, а потом уже можно простые и полезные угли. и бананы - ппц, наберите в гугле "польза бананов", полистайте несколько статей - сразу отпадет этот тупой стереотип о вреде бананов. это МЕГА-полезный продукт. и я его ела и при похудении (а похудела я в талии с 70 см до 58, в остальных частях тела соответственно), просто невозможно втолкнуть в себя сразу 5 бананов, которые реально могут куда-то отложиться=\\ переставайте хренью маяться и живите всем, кроме еды. спасибо за внимание, цветов не надо, я пошел спать.
Таня Карпова,видно вы на самом деле разбираетесь в этом! наверно все-таки ошибалась насчет бананов) насчет курицы...да и вообще любого мяса...я читала,что можно есть вареное мясо и практически целыми днями,но несоленое...это правда?и почему нельзя подсаливать?
ну не то чтобы разбираюсь (не сплю таки), но как-то так короче.... да, можешь перекусывать 1-2 бананами раз в день в первой половине дня! а лучше - 1 банан и 1 другой фрукт, чтоб разнообразнее)) нежирное мясо - это сплошной белок, который способствует жиросжиганию, так что да, можно его "целыми днями" есть, а почему именно несоленое - хз... то есть хз, почему именно мясо несоленое! соль вообще стоит ограничить и самой по минимуму везде добавлять, не только в мясо. (полностью от нее не избавишься - та же рыба и т.п., так что хотя бы самим лучше никуда не добавлять специально), лучше приправы, чеснок, лимон, кефир)) но можно и солить, не умрешь
Леся, может и от булок вы не толстеете, НО от этого страдает ваш организм. пока вы молодая может вас это и не будет беспокоить. но потом ваше "ем не раньше 2-4" скажеться на вас. Моя тетя например в молодости была ужасной сладкоежкой, но при этом весила всего 47. После 40 лет она уже не смогла перестроиться на нужное питание и теперь ее разнесло ого-го!Так что подумайте об этом.
Если вам лень делать упражнения так и скажите. мой вам совет.бегайте тогда, вот от бега у вас ничего нигде не нароститься.
Таня Карпова,спасибо за советы) Настена Шевченко,я давно и каждому пишу,что за упражнения я только "за"...я активно дома занимаюсь,кстати многое заимствовала из видео этой группы)еще собираюсь заняться йогой в скором будущем... а насчет того,что я кушаю так поздно,у меня такие биологические часы,я веду ночной образ жизни,поэтому получается,что первый прием пищи выходит на 2-4 дня)насчет того,что скажется на мне в будущем,Насть,я не уверена...предрасположенности к полноте в роду нет...мама,к примеру,питается так же как я...она-то уже не девочка,но с фигурой все отлично у нее...судя по всему у меня ее гены
соль рекомендуют ограничить потому что она воду задерживает но исключать ее полностью нельзя, потому что в организме может развиться недостаток микроэлементов, особенно если у вас большие физич. нагрузки, и вы теряете много микроэлементов вместе с потом
Настена +1) Леся, да у вас и от упражнений ничего не нараститься. Чтоб развить мышечную массу нужно столько усилий приложить, уж поверьте моему опыту, да и есть там надо не только мясо.
Девушки! Подскажите, пожалуйста, как правильно рассчитать свой идеальный вес!!! Please!!!
Ладно девченки не парьтесь, забудьте о девочке, ей и не хотелось услышать особых советов, просто чтоб о ней такой крааасивой и умноооой поговорили...)
серость((
я сейчас со смеху умру :D
лесен, ты своего ясика уйми, а то чета мне пыхтит в личку угрожает :D, сама справится с нами серыми не можешь, так зачем своего парня то подключать?:DD
боже какой позор :D
бойтесь девочки ясика, он может отомстить за лесю, правда не понятно за что :DDD
очень достойно))
настоящая девушка,так держать
хотя могла бы совершенно иначе,принимая во внимание ваши оскорбления в мой адрес
и это за то, что я пыталась донести человеку о правильном питании.
я рада,что вы его так испугались,что называете "мафией"
а вы поступили оооочень некрасиво!написать мне столько оскорблений и гадостей,хотя я даже не ответила вам тем же...ни одного плохого слова...мне противно даже до вашего уровня опускаться...написать с кучей матов сообщение(НЕ ПОЛУЧИВ НИ ОДНОГО ОСКОРБЛЕНИЯ ОТ МЕНЯ,ПОДЧЕРКИВАЮ),а потом закрыть свою сраницу,как крыска,которая бежит с тонущего коробля(это сравнение,оскорблять я вас до сих пор не собираюсь)
я "такая глупая и тупая"(как вы мне писали ооочень много раз) буду умнее и до вашего уровня опускаться не буду никогда
я вижу вам до сих пор есть что сказать,но почему-то тет-а-тет вы сделать это боитесь...я вас не оскорбляла,не унижала,а вы,как первоклассница написали кучу всяких гадостей,поставили меня в игнор и продолжаете эти гадости выливать здесь,заручаясь поддержкой таких же,как вы)логики не вижу...будьте взрослым человеком,прекратите захламлять тему и если еще есть что написать-пишите в личку,а не устраивайте себе дешевый PR
бананы можно есть каждый день и не по 1 штуке; от того количества, которого нормальному, без булимических припадков, человеку нужно съесть до получения чувства насыщения ничего никуда не отложится при нормальном обмене веществ. как и любой другой натуральный продукт. те же орехи - они жирные (но жиры полезные, да и тьма всего полезного) и калорийные - вот их и не съешь до потолстения, т.к. быстро и надолго получишь чувство насыщения.
мой дневной рацион выглядит примерно так:
4 ст.л. в сухом виде овсяной крупы, залитой на ночь ряженкой или молоком, + горсть изюма туда + 1 ч.л. меда, иногда без меда;
1 банан (потому как дешевле других фруктов);
4 ложки гречки + 1 ч.л. льняного масла + 80 г рыбы 10% жирности;
и вечером за 1-2 приема съедаю или творог с медом, или курицу без шкуры.
шоколад, съеденный хоть с утра, поднимает уровень сахара в крови, ну вы, наверно, слышали про это.... в общем, он все равно откладывается в жир, если съесть, к примеру, плитку за раз. надо съесть 50 г продукта, чтобы инсулин повысился до уровня в соответствие с ГИ по таблице. так вот, если съесть больше 50 г шоколада - его ГИ будет около сотни, и он уйдет в жир. но я ем шоколад "редко, но метко", по плитке за раз, и ниипет, в жир оно, может, и откладывается теоретически, но визуально не видно, талия 58, кожа красивая, все в порядке.
я тут уже пыталась мини-революцию сделать на тему калорий.... напишу и тут свое мнение: подсчет калорий является бессмысленной самодеятельностью, поскольку вы не знаете своего Основного Обмена и того, сколько вам необходимо потреблять калорий, чтобы обменка была в порядке, или того количества калорий, при котором вы реально будете худеть (правда, мышцами, увы, так что визуально изменитесь только в худшую сторону). я дошла до этого, теперь свободный человек, имею просто ЖИЗНЬ, довольно насыщенную всякой ерундой, и еде в этой жизни уделяю офигенно мало времени. я просто ем то, что люблю, из полезной пищи, от вредной отвыкла совершенно, мне она кажется невкусной (кроме шоколада, но от него отвыкать не хочу). повторю еще раз гениальную свою мысль: если есть натуральные, полезные продукты в том обычном, среднем количестве, чтобы наесться, - вы не потолстеете, если нет проблем с обменкой. другое дело, что надо соблюдать правила с ГИ, белком по вечерам и т.п. не стоит кашу перед сном есть=) не стоит мед натощак есть. натощак - сложные углеводы или белок, а потом уже можно простые и полезные угли. и бананы - ппц, наберите в гугле "польза бананов", полистайте несколько статей - сразу отпадет этот тупой стереотип о вреде бананов. это МЕГА-полезный продукт. и я его ела и при похудении (а похудела я в талии с 70 см до 58, в остальных частях тела соответственно), просто невозможно втолкнуть в себя сразу 5 бананов, которые реально могут куда-то отложиться=\\ переставайте хренью маяться и живите всем, кроме еды.
спасибо за внимание, цветов не надо, я пошел спать.
наверно все-таки ошибалась насчет бананов)
насчет курицы...да и вообще любого мяса...я читала,что можно есть вареное мясо и практически целыми днями,но несоленое...это правда?и почему нельзя подсаливать?
да, можешь перекусывать 1-2 бананами раз в день в первой половине дня! а лучше - 1 банан и 1 другой фрукт, чтоб разнообразнее))
нежирное мясо - это сплошной белок, который способствует жиросжиганию, так что да, можно его "целыми днями" есть, а почему именно несоленое - хз... то есть хз, почему именно мясо несоленое! соль вообще стоит ограничить и самой по минимуму везде добавлять, не только в мясо. (полностью от нее не избавишься - та же рыба и т.п., так что хотя бы самим лучше никуда не добавлять специально), лучше приправы, чеснок, лимон, кефир)) но можно и солить, не умрешь
Если вам лень делать упражнения так и скажите. мой вам совет.бегайте тогда, вот от бега у вас ничего нигде не нароститься.
Настена Шевченко,я давно и каждому пишу,что за упражнения я только "за"...я активно дома занимаюсь,кстати многое заимствовала из видео этой группы)еще собираюсь заняться йогой в скором будущем...
а насчет того,что я кушаю так поздно,у меня такие биологические часы,я веду ночной образ жизни,поэтому получается,что первый прием пищи выходит на 2-4 дня)насчет того,что скажется на мне в будущем,Насть,я не уверена...предрасположенности к полноте в роду нет...мама,к примеру,питается так же как я...она-то уже не девочка,но с фигурой все отлично у нее...судя по всему у меня ее гены
но исключать ее полностью нельзя, потому что в организме может развиться недостаток микроэлементов, особенно если у вас большие физич. нагрузки, и вы теряете много микроэлементов вместе с потом
Настена +1)
Леся, да у вас и от упражнений ничего не нараститься.
Чтоб развить мышечную массу нужно столько усилий приложить, уж поверьте моему опыту, да и есть там надо не только мясо.