Давайте бегать!!!-3

Фитнес и бодибилдинг 7 января 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

999 комментариев

Успехи радуют - минус 8 кг=)
Тонус, бодрость, позитив.

La Rive, обычно ем на завтрак овсянку+чернослив 2 шт+фрукт какой-нибудь+1чл льняного), потом перекус - фрукт+кефир или творог 0%, на обед сложные углеводы (бурый рис, греча, макароны из твердых сортов пшеницы и тд) с овощами, на ужин овощи + белок (куриная грудка, говядина, нежирная рыба, морепродукты), вечером часа за 2 до сна 100 г творога 0% (это уже вошло в привычку) ;))

Ольга, замечательные результаты)
А тонус, бодрость и позитив наши постоянные главные спутники ;))

Спасибо:)
Я еще в фитнес-клуб хожу и питание основательно пересмотрела.

Без этого никак) спорт и правильное питание неразлучны если хочешь добиться результата ;))

Ольга ~♥ღ♥~ Васильева,спасибо;))

не за что ;) если что, обращайтесь ;)

Оль, супер. Меню сама себе придумывала или взяла из основ какой-нибудь системы?

фу...прибежала =)) чего-то я сегодня долго, не остановиться было =))
вышла сегодня на улицу, а на небе стооооолько звезд, КРАСОТА ТАКАЯ!!!! ;)) бежала и любовалась звездным небом ;)))

Даша, как-то само сложилось ;)) но за основу взят основной принцип правильного питания, утром-углеводы, вечером-белки) и буч тоже повлиял на формирование такого питания ;) там углеводный и смешанный день - примерно по такой схеме) я сложные углеводы не каждый день в обед ем (иногда заменяю их белком) ;)))

Однажды....в одно черное черное утро, в черном черном лесу.... бежали две черные черные толстушки.... страшно?!=)))))))))

ой-ой-ой... боюсь-боюсь-боюсь-боюсь!!!!!!! ;)))))
конечно страшно!!!!! в черном черном лесу бегают черные черные толстушки, не каждый день такое встретишь ;)))

Девочки,если я хочу похудеть,не набрав мышечной массы..углеводы не помешают?если ,например,завтракать ими?)))

очень хочу начать бегать..начинала летом...прям вот супер как хотелось движения..и музыку закачала в телефон..в общем вся атрибутика..потом началась жара и бегать стало не возможно да же утром...щас снова появляется желание,но тормозит или погода(дожди) или просто тупо ЛЕНЬ!!!где взять настрой..

La Rive, без силовых тренировок мышечной массы вы все равно не наберете, независимо от того что будете есть ;))

углеводы в умеренном количестве похудению не помешают ;) сложные углеводы и фрукты (желательно не сладкие) в первой половине дня - самое то ;)

Даш, пошла по банальному пути - посмотрела что-то о здоровом питании, исключила нездоровые продукты (особенно булочки и сладости), а потом опять банально - питание дробное, поздно не ем... Ну и движение, которое жизнь:)

Елена, да хотя бы в этом обсуждении - тут Вас быстро настроят на позитивный лад:)

это было бы замечательно....)))спасибо))

Да, Оль я такой же почти образ жизнт веду=))) ЗОЖ рулееееззз=))))

Оль, видишь как СТРАШНА жизнь=)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

=) Результат-то налицо и натело:)
Гы:_)))

#3171 Яся, это ты мне писала?? )) а то у нас столько Оль, что я запуталась ;)))

Ольга Васильева, тебе писала=)))))))))) а другая Оля подумала что я ей? Другая Оля я не вам=)))))))))))))))))))))))

=)) я еще думала, что вчера Даша про меню мне писала, я ей ответила, а потом смотрю, и другая Оля ей тоже отвечает ;)) вот я и запуталась ;)

Страницы:
последняя
11
10
9
8
7
6
5
4
3
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.