Давайте бегать!!!-3

Фитнес и бодибилдинг 7 января 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

999 комментариев

правильно Татьяна говорит) ничего не растягивается)

за ночь вообще уходит около 1 литра воды, надо восполнять потери) поэтому я пью 2 стакана перед бегом, потом 300 мл во время бега, и еще 2 стакана когда возвращаюсь)

я тоже 2 стакана , лучше теплой! и после я пью 2 стакана.

Я наконец то собралась с силами и пробежалась)только не утром правда..)

Оль, ну молодец=) как очучения?=)

нормик))я не начинающий бегун))просто лень всегда)пробежала не много, так просто осмотрев окрестности где удобнее бегать))

все я завтра точно побегу..и погода хорошая и настрой отичный...с утра пробегусь немножко...

Я тоже завтра побегу!!! Правда погода у нас не очень...И с завтрашнего дня спортзал)

вы молодцы))
я очень хочу начать бегать,но так как мне в 7 утра уже надо из дома выходить,у меня не получится настолько рано вставать((

конечно это все отговорки,но действительно сложно..

Вяткина Елена
бегайте когда получается..вечером или в обед..я вот думаю что главное вообще бегать))))

я вот уже думаю насчет вечера)
это лучше,чем в интернете сидеть или на улице прохлаждаться:)

но есть еще пунктик,который меня смущает!это люди,которые на лавочках с пивком сидят и как на дикаря на тебя смотрят...такое ощущение,что что-то противозаконное делаю,честное слово..

Елена, о Господи! Какая вам разница до этих людей? вы пробежите, они гопнут раз и забудут вас! а с вами останется хорошая фигура! и наушники с музыкой не позволяют услышать пьяный бред! я бегаю утром но нас столько гопили за 3 года, для меня они как кошки после валерьянки... ну на фиг, не обращаю внимания

все,решено)завтра вечером бегуууу)))

Вяткина Елена бегать можно не только утром))мне утром тоже лень рано вставать))решила что буду бегать днем,после учебы)

все я тоже завтра бегууууу)
а потом как придется либо днем либо вечером)))
ну и пускай на меня смотрят как на идиотку те люди с пивком)))))

а кто как давно бегает?)

я летом бегала с утра)))) было здорово примерно с июля)))
потом началась учеба и никак...
но завтра возьму себя в руки и встану с утра и побегу,пока выходной)

С какого веса можно бегать? Я задавала некоторое время назад уже этот вопрос, мне так никто и не ответил...

При отсутствии ожирения по ИМТ можно бегать.Но тут вопрос не в весе более,а в физической подготовленности.То есть, человеку нетренированному вообще показана сначала ходьба,но это уже другая тема.

Зоя, спасибо.

Дарья Darenok вчера в 13:36
Девчонки, а как вы бегаете с утра перед работой, например?.. Если в 8 нужно выходить, значит, встать около 6, чтобы успеть, но как тогда завтракать?.. Ведь должно пройти 2 часа после тренировки, прежде чем можно есть... Тогда вообще в 4 утра вставать, что ли...

Вообще, запущенный процесс сжигания жира продолжается еще около 2-х часов. Но важно выдержать хотя бы первый час. Ну а спустя еще полчаса-час можно поесть, это должна быть белковая пища - творог, белковый омлет, можно дополнить овощами. Но точно не каша!

Анна, я с вами полностью не согласна. Всегда ем кашу через час. По утрам сложные угли необходимы. Вес отлично уходит.

Через 2 часа есть - это кто такое выдумал вообще. Все мышцы в топку.

Меня бег заинтересовал в школе в 7 классе,с тех пор и бегаю,конечно были перерывы,но возвращалась всегда к бегу,без него жить невозможно!!

после вчерашнего выходного, побегала сегодня с таким удовольствием... кайф....!!!!!!) сейчас сижу на работе с отличным настроением, полная сил и энергии)

Ну девочки,кто же в Пушкине живет?Кто поможет мне начать ???

Страницы:
последняя
15
14
13
12
11
10
9
8
7
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.