Давайте бегать!!!-3

Фитнес и бодибилдинг 7 января 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

999 комментариев

я ем через час.

////////////// Прибежал=)))))) встретил парочку гопов=)))))))))))))) в лес не заходил=))))))))))))))))) бабулю испугали сильно=)))))))))))))))))) ну мы ж не как слоны бегаем, я ее не поняла=))))))))))))

Всем доброе утро ;) а у меня сегодня выходной от бега) в зал собираюсь) хотя проснулась все равно в 6.00 как на пробежку ;)) привычка, блин..)

Я тоже через час кушаю ;)

Яся и Оля даже сообщения одновременно пишут ;))))))))))))

=)))))))))))))))))))))))))))))) у нас стойкая беговая жиросжигательная связь=))))))))))) прием прием=))))))))) у меня отдых в воскресенье=)))))))))))

прием прием....= )) как слышно?))) слышу хорошо =)))
не.. я решила сегодня вместо воскресенья сделать)))) а еще у тебя был выходной на этой неделе или только один будет???))

был уже в среду=)))))))))))))))))))))))))))))))

все побежал мыться, ванная освобождена от вражеских налетчиков=)))))))))

Настя Сергевна, к соревнованиям я конечно не готовлюсь, но эффекта особого от моих пробежек тоже пока нет. меня это прям убивает. Хочу уже хоть немножко постройнеть, а оно все никак и никак)))

Ань,а что у тебя с питанием?от питания много зависит!

Как правильно начать?
С каким темпом, сколько времени бегать?
Потому что до этого занималась ускоренной ходьбой, говорят, она куда полезнее бега. Что думаете по этому поводу?

Бегом заниматься могу только вечером, утром я не в состоянии выходить к стадиону или пруду... но это, вроде, не очень правильно.
Как вы бегаете?

Девчонки, а как вы бегаете с утра перед работой, например?.. Если в 8 нужно выходить, значит, встать около 6, чтобы успеть, но как тогда завтракать?.. Ведь должно пройти 2 часа после тренировки, прежде чем можно есть... Тогда вообще в 4 утра вставать, что ли...

можно уже через час после тренировки

Дарья, я бегаю с утра перед работой. Встаю в 6.00. Кто вам сказал что должно пройти 2 часа после бега прежде чем можно есть? Есть надо через час после пробежки. Если вы не будете кушать дольше, то начнут гореть мышцы. а оно вам надо?

мы недавно тут обсуждали кто как собирается утром на работу)
#3204
Ольга ~♥ღ♥~ Васильева 23 сен 2010 в 11:13
Нет, я работаю)) встаю в 6.00, в 6.20 выхожу бегать, в 7.10- возвращаюсь) качаю пресс, иду в душ, завтракаю) потом начинаю собираться на работу) выхожу где-то в 9.00-9.15 ;))

мне в 7.30 или в 8 уже надо выходить + голову мою... не выход( буду вечером бегать

читала,что бегать вечером лучше..так как с утра еще тело,мышцы не проснулись..и для сердца вредно))

вы ведь не сразу после пробуждения побежите)
пока оденитесь-умоетесь, пока разомнетесь) этих мин 20 вполне хватит чтобы организм проснулся) а что бы снизить нагрузку на сердце надо утром перед бегом выпивать несколько стаканов чистой воды)

это тоже верно))про воду не знала,спасибо))

потому что за ночь кровь сгущается) вода кровь разжижает и сердцу становится легче ее перекачивать)

буду знать))Вы врач?))

нет не врач) но довольно много читаю про здоровье, правильное питание и спорт)

а я с утра выпиваю стакан теплой воды с лимоном)

я тоже выпиваю стакан воды с лимоном и ложечкой меда!хорошо очищает!

а я выпиваю два стакана)

кто больше?))))

Ольга, 2 стакана желудок не растягивает разве ? :) Вроде больше 300 г/мл не оч хорошо потреблять за раз...

вода в желудке долго не задерживается, так что не растягивается.

Страницы:
последняя
14
13
12
11
10
9
8
7
6
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.