Давайте бегать!!!-3

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 3человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
999 комментариев
avatar
Оль,во сколько встаешь? ты навероное учишься?
avatar
Нет, я работаю)) встаю в 6.00, в 6.20 выхожу бегать, в 7.10- возвращаюсь) качаю пресс, иду в душ, завтракаю) потом начинаю собираться на работу) выхожу где-то в 9.00-9.15 ;))
avatar
я встаю в 5.30, выбегаю в 6.30, возвращаюсь в 7.40, всего 2 часа=))))))))))))))))))))
avatar
обалдеть....какие же вы......мммм......вот это да.....надо с вас пример брать.все равно просыпаюсь рано..потом заставляю себя дальше спать..видимо мое сознание уже настроенно на бег..попробую завтра...
avatar
Елена, вперед и с песней=))))))))) Сделайте нас с Олей, чтобы мы тут лапу сосали от зависти=))))))))))))))))))))))
avatar
))))))))))))))насмешили...мне до вас...ууууу....мне б для начала встать и выйти..ну ниче ниче...главное стремление...
avatar
Лена, если кто-то бегает по часу, это не значит, что и вы должны так делать...это не значит, что и для вашего организма так подходит...
я, например, против длительных каждодневных пробежек!
Вполне достаточно и по 30 минут бегать
avatar
А кто с какой скоростью бегает?
avatar
Я вот мне кажется еле тащусь=)
avatar
за 40 минут пробегаю около 7-ми км. это нормально или надо больше?
avatar
Аня Сиделева,это нормально,очень даже!быстрее не надо!
Девочки,вы так рано встаете,а во сколько тогда отбой??
avatar
я в 10 ложусь всегда. =)
avatar
А я последнее время в 23-24 ч ложусь ,встаю в 5,45-6,выбегаю в 6-30,прибегаю в 7,10-7,20,качаю пресс,упражнения для ягодиц,душ,готовлю завтрак,собираю сына в школу,потом все на бегу,выезжаем в 8-30 на работу,постоянно опаздываю,раб.день с 8-30-ти.Не высыпаюсь конечно,но раньше ну никак не получается,да и так до 24 ч не успеваю все переделать,тренажеры стоят,некогда и педали покрутить.
Видимо нужно в 5 вставать.
avatar
а я в 23.00 ложусь =)
avatar
Татьяна Бойко, ну какие у вас глаза красивые=))))))))))))))) не удержалась=))))))))))))))
avatar
хорошо что у меня учеба в 11.30=))))))))) никуда не спешу=))))
avatar
Яся согласна, глаза просто обалденные =)))))))))))))))))) всегда мечтала о зеленых глазах, даже подумываю линзы цветные купить ;)))))
avatar
Яся,спасибо большое.Муж говорит,что когда смотрел в мои глаза сразу хотел предложить руку и сердце,что собственно и сделал,вначале просто опасался,молодой очень был.))
avatar
Оля и вам спасибо!!!
avatar
Оль, Татьяне видимо это всю жизнь говорят и мы тут такие оригинальные вклинулись=))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
avatar
А у меня зелено-желтые-))))))))) по краней мере, я в это свято верю=)))))))))))))))))))))))
avatar
Анастасия Сергеевна Степанова спасибо за ответ. А вы это как профессионал знаете? просто иногда меня всякие дядьки обгоняют=) так обидно становится
avatar
Аня Сиделева,на здоровье!да)я училась на педагога физической культуры.Аня, вы же для себя бегаете,не к соревнованиям готовитесь!
avatar
Сколько после бега нельзя кушать, чтобы худеть? И какой должен быть первый прием пищи соответственно? А то везде встречаю разную инфу, кто-то уверяет, что надо в первые 20 минут быстрый углевод съесть (что-то с химическими реакциями в организме связано), чтобы жир горел, кто-то наоборот что белок надо съесть, а углевод даст организму энергию, вместо того чтобы он взял ее из жиров... не знаешь, кому верить в итоге...
avatar
Есть надо в соответствии со своим режимом,который должен определиться чувством голода.Если Вы голодны сразу,- съешьте что-то небольшое легкое углеводное сразу.Если после занятия Вы долгое время сыты,то как проголодаетесь,-можете съесть что-то более существенное из белка со сложными углеводами.

Вообще,нужной интенсивности кардиотренинг аппетит затормаживает.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.