Давайте бегать!!!-3

Фитнес и бодибилдинг 7 января 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

999 комментариев

сделай вид, что ты не поняла=)))))))))))))

Сегодня на стадионе меня обогнал мужчина и я за ним гонялась))) как он быстро бегает, это атас))))

у нас тоже один такой спринтер есть))) но я даже не пытаюсь его догнать - носится как угорелый ;)
кстати, ты уже на стадион из лесочка перебралась?)

усе теперь я с вами)
опять появилось желание бегать)

я бегаю до леса 10 минут в лесу примерно пол часа минут 14 на стадионе а потом 6 минут домой=)))))) так что все учтено=)))))))))))))))))))))))))

нзавтра я его на дуэль вызову=_)))))))))))

а мне повезло я живу возле школы) с утреца по стадиону там бегаю) кайф)

давай, сделай его =)) я за тебя буду болеть) покажи ему кто тут профессионал утреннего бега ;))

а мне тут не с кем посоревноваться((никто не бегает,кроме меня((((жаль.

Анастасия, а как же воображаемый друг?=)))))

Оль, ага=))) надеюсь он со стадиона не сбежит=)))

а у меня после бега сосуды на ногах лопаются,и появляются небольшие синяки,а после бега жутко болят икры,с чем это может быть связано?

Тренирует ли бег сердце, дыхательную систему? как себя чувствуте во время и после бега?

я вот сразу задыхаться начинаю(

Алина. Насчет икр - это может быть недостаточно разминаетесь до и растягиваетесь после! надо очень качественно делать. насчет сосудиков ничего говорить не буду, ибо в этом вопросе не компетентна, так как не встречалась с такой проблемой! Икры у меня бывает разрывает - но я лентяйка такая не растягиваюсь=((((

Дарья, конечно! Я раньше 3 минуты бегала и умирала, слюнями захлебывалась, ужасно было. Это только терпение и время вам помогут! начинайте по тихоньку по маленьку.
Я чувствую себя ну оооочень бодро после бега и часа 2 хожу смеюсь=))))))))))))

ну я растягиваюсь и до и после,но не особо усердно,максимум минуты по 2,ну надеюсь дело просто в том что мышцы еще не окрепли

2 минуты разминка и бежите?=)

ага,2 минуты разминаю икры,30 минут бегаю,2 минуты заминка

Алина, Алина:)))) Разминайтесь хотя бы минут 10, нельзя так на сырые мышцы!

Алина, вот поэтому у вас столько проблем с ногами. я обычно как минимум 5 минут растягиваю мышцы, потом 5-10 минут разминаюсь, и только потом бегу ;))
а тут 2 минуты и все)) маловато будет)))

ладно,буду значит больше по времени разминаться))

как думаете, утром после пробежки можно опять лечь спать?))

Оля, я думаю если вам после утренней пробежки захотелось спать то "утренняя" пробежка вам не подходит...

ну или надо лечь по раньше, а перед пробежкой сделать разминку по больше) и нагрузку постепенно...

я это спросила не из за того что мне опять захотелось спать))воскресенье-один выходной,поэтому хочется хорошенько выспаться...вот я и хотела пробежаться и дальше спать)

Страницы:
последняя
17
16
15
14
13
12
11
10
9
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.