Обруч хула-хуп.

вот и у меня он какой-то легкий, кручу 3 дня, и всего 1 маленький синячок, может его утяжелить как можно?(у меня из спорт мастера, ораньжевый такой)

Надежда >Пушистый Львенок< Волыгина ага,я видела такой))мне тоже легкий он показался..

у меня 1кг с чем то..сейчас он мне кажется легких..по началу еле крутить могла.

Девчонки, извините, если повторюсь с вопросом. Все перечитывать не хочется.
По сколько минут в день крутить обруч? И через какое время уже заметен результат, если крутить каждый день????
Как я поняла, объем талии уменьшается? Вероятнее всего с боков...А как насчет непосредственно животика? Я конечно понимаю, что плоского живота я таким образом не добьюсь, но хоть малая польза от обруча будет?

польза есть всегда от упражнений,так что безусловно малая польза будет.
я кручу 10 мин как встаю(включен в зарядку), 20минут вечером.
еще лучше если крутить обруч как тренировка(т.е не есть за 1-2 до и после также)

Я КРУЧУ УЖЕ 2 МЕСЯЦА ЭТОТ ОБРУЧ - ПО НАЧАЛУ БЫЛИ ЖУТКИЕ СИНЯКИ - ПОТОМ СОШЛИ, ТЕПЕРЬ СИНЯКОВ НЕТ, ХУЛА-ХУП У МЕНЯ ТЯЖЕЛЫЙ С РОЛИКАМИ- ПОЭТОМУ КРУЧУ В ПОЯСЕ, ЭФЕКТ ОТ НЕГО ЕСТЬ: МИНУС 4 СМ В ТАЛИИ, НО КРОМЕ ТОГО - ОБРУЧ ОООЧЕЕНЬ ПОЛЕЗЕН ДЛЯ РАБОТЫ КИШЕЧНИКА - ПОЭТОМУ, КРУТИТЬ ЕГО ЛУЧШЕ УТРОМ !!!!!!

Девушки,хелп,срочно совеет нужен...
Кручу обруч давно,результаты просто супер проявились,и на радостях я пирсинг в пупке сделала...а теперь сижу и думаю-а как обруч то крутить,ведь больно(не зажил),да и потом наверное не удобно будет...неужели каждый раз сережку снимать?:(((

Татьяна,если не секрет,какие результаты и за какое время?

Секретов нет...крутила каждый день(по возможности) минут по 15-20,(на большее не хватало терпения,надоедало),где то пару месяцев,плюс пресс качала..
После родов живот небольшой появился и бока ужасные...так вот,пропали))

Теперь не знаю,как это удержать-перестала крутить и все обратно возвращается...*В ПАНИКЕ*

пора начинать и мне..а то талии мне никогда не видать ((

Викуся ★PREZIDENT★ Левенкова,а я-то думала,почему после покручивания меня так тянет к БД...Теперь ясно))
Татьяна Архипова,пока не крути(на мой взгляд)...Лучше на время заживания пупка скручивания боковые выполняй(два-три подхода раз по 15)...
Я каждый день кручу,по полчаса)))Включаю музыку и вперед!Причем ноги вместе держу...Некоторые расставляют примерно на ширину плеч,но мне тренер сказал,что для большего результата вместе надо ножки держать и руки над головой=))Вот))

Кстати,в качестве тренера выступила подруга,которая в зал ходила заниматься))

Екатерина Нечаева,
я вот тоже думаю не крутить пока...оч неприятно..
я тоже ноги вместе держу и под музыку))а лучше если клипы по телику)приятное с полезным..и ребенку смешно)))

скручивания из положения лежа?

что-то я прочитала вредно девушкам обруч крутить..

Татьяна,да,из положения лежа...Я просто других не знаю...Разве что как в танце живота...Но это смотреть нужно самой)))
Оля Смирнова,вряд ли бы делали обручи,если б вредно было)))Да и чем навредить можно?Тем,что пытаясь удержать обруч на талии,мы мышцы напрягаем?

Оля что-то вы глупость какую-то прочитали( крутить без фанатизма - не вредно)

Ну мало ли как можно скрутиться...)
Екатерина Нечаева ,спс)

написано было что внутренние органы отбивает..и еще во время месячных крутить нельзя

Оля,не от обьешь ты себе ничего,крутя обруч!Не настолько сильно крутим мы его,чтобы навредить)))Это ж не удары боксера по корпусу))А во время кд действительно не стоит пользоваться хула хупом))
Татьяна,да не за что)))

я крутила металический 5 дней по 1 часу в день и -6см
сейчас кручу с массажными шариками, потяжелее, но и результаты другие )

человечки, я вот дней 5 крутила минут по 5-7 обруч утром и вечером, безумно больно становилось каждый раз, но вот ни одного синячка(1,200 вес обруча с массажными шариками),это вообще нормально, а то читаю,повсюду пишут, что синячище появляются,даже фоточки ужасающего содержания видела, а у меня ничего...??

У меня металлический обруч и тяжеленный)))Эффект есть)))
Настена Баркова,радуйся,что синяков нет)))А то,что больно...Имхо,что это мышцы напрягаются те,что раньше никогда не прокачивала...А еще,возможно,молочная(или как ее там) кислота после физнагрузки на данную область задержалась в мышцах...

Анастасия Баркова ,больно могло быть еще и потому,что бока просто не привыкли к тому,что по ним так " стучат",потому так и отзываются...обычно к минуте 10 просто перестаешь чувствовать так сильно этот обруч!я так думаю.

синяков может не быть потому,что крутишь в одежде)

первый день в одежде крутила, остальные дня четыре без...меня не смущает, что бока болят, просто все про синяки пишут, а у меня их нет, вот и думаю, все ли нормально.
Екатерин, стараюсь следить за своим телом, поэтому нагрузки регулярные, в том числе и на мышцы пресса))

Нууу,там же еще какие-то есть внутреннии типо...Я не медик и не тренер,но что-то слышала об этом)))