Только для людей от 70кг.Или тех, кто раньше столько весил.
Всем привет:)Мой вес 70 кг..4 месяца назад было 83..Я ЗНАЮ ЧТО Я МОЛОДЕЦ..И ИМЕННО ПО ЭТОМУ НЕ СМОТРЯ,ЧТО СЕЙЧАС ВЕС ОСТАНОВИЛСЯ..Я ПРОДОЛЖАЮ..планирую к концу июня весить кг 60..эта тема создана для таких как я и для тех кто когда то столько весил..пишите,рассказуйте как вам удалось^_^будем друг-друга поддерживать:)
подскажите а как вы пресс начинали качать?
а скажи что ты еще за пружанению делаешь? ежедневно?
я кручу обруч хала хуп массажный, правда только начинала по 10 минут где то. + через скакалку прыгаю несколько раз в неделю (они на раьбоет лежат, когда делать нечего прыгаю)
и пресс качать как надо? сначала верхний? или можнос нижнего начинать?
а пресс все таки верний или нижний качаешь? (полный или нполный подеъм)
а наклоны в сторону это просто ноги на ширине плеч и в сторону наклоняешься? начинала сгантелями или без? талия шире не стала, там просто косые мышцы вроде качаются.
Bridget Jones
2% в йогуртах эт конечно мало НО ты учти что если там есть фрукты то есть и сахар! один вред! лучше возьми классическую активию! там нет сахара! в любом случае посмотри на этикетку при покупке!))
я тоже не нарушала диету. съела положеных 100гр шоколада экстрачорного до 5ти вечера....ток к вечеру меня подташнивает здорово....так что, девушки, если кто собирается на 12-ти дневную советую заменить шоколадный день)))
Образ жизни такой примерно с год...но тренироваться каждый день начала примерно с месяц назад..причем дома...раньше ходила в спорт зал - потом забросила - депресс жестокий был да и проблемы в ЛЖ, за год похудела на 22 кг, перепробовала кучу диет, все в купе дало результат, набирала - скидывала, сейчас держу вес, в идеале еще хочу 15 скинуть до 55 хотя и 60 будет ок! СЕГОДНЯ 5 день на чистке (вчера правда напилась отвертки с ромом в баре, но не ела ничего), она семь дней длится...пока не взвешиваюсь, потом закончу и посмотрю окончательный результат...
Пресс качаю и верхний и нижний, у меня вообще живот проблемное место ...практически не уходит...но я его мучаю-)))...наклоны в сторону с гантелями ноги на ширине плеч и как можно ниже, чтобы мышцы тянуло...талия шире не станет, потому что на ней еще предостаточно жира...мышцы накачаются еще не скоро..так что я не заморачиваюсь-)))
- Вы должны немедленно сбросить вес, сесть на строжайшую диету: только постное мясо, отказаться от сладкого, хлебобулочных изделий, никакого алкоголя, сигарет, кофе, сократить до минимума сексуальные контакты...
Да, и самое главное - больше радуйтесь жизни, дорогой мой!
целый день в дороге, при чем за рулем, люблю погонять по трассе, но вчера видимость была плохая, т.к. дождь. А вот фитнеса почти не было, только вечером прогулка с собакой быстрым шагом, ну и еще немного статических упражнений на разные группы мышц в машане.
Ккал, многовато конечно, но в установленный коридор влезла (1427)
Итог: Устала как собака, весы утром отвесик показали -0.6 кг и еще КД сегодня пришли, теперь легче худется будет =))