Только для людей от 70кг.Или тех, кто раньше столько весил.-2

Специалисты потому и не рекомендуют интенсивные нагрузки утром, но можно ходьбу в среднем темпе.

К голоданию надо готовиться покруче, чем к любой дитете!!! И 3 дня очень даже могут отрицательно сказаться, замедлить обменку и помешать диете. И выход из голодания надо делать очень грамотно. Короче, зря так легкомысленно к этому подходишь!!! Лучше уж тогда на кефире посиди 3 дня, но не на голодании.

Ирина IRAIDA Диричева
А можете дать, пожалуйста, ту самую ссылочку про разгон обменки?

так...выходные даром не прошли-объедаловка блин одна!!!!!!!!!!!!сегодня любимый укатил раньше меня на 2 недели в отпуск,так что можно спокойно 2 недели употреблять то что хочется для себя!!!беру заново себя в руки!!!

Татьянка и я с вами! Была таже проблема на выходных! С сегодняшнего дня начинаю заново худеть))))

Ок:) на что думаешь сесть?на диету или ограничиться в еде?я сегодня скушала на обед один голубец на ужин ничего ен буду а завтра наверно кефирчик или рыбку

на диетах уже сидела...как результат -10 кг))) сейчас я буду питаться правильно, то есть ничего лишнего, но 6 раз в день маленькими порциями, и спортом заниматься буду) вот сейчас собираюсь на утреннюю пробежку, потом будет завтрак. На завтрак 200г.обезжир.творога и 0,5 апельсина 0,5 яблока) чай. Но обычно стараюсь еще меньше делать порци...)А ты как????

разгружусь на кефирчике дам желудку передохнуть и на еду на пару...соответственно без всякого мучного сладкого и т.д.так же правильное питание

я тоже думала с разгрузки начать...но сегодня два экзамена, боюсь не выдержала бы) так же все на пару и на воде готовлю)

всем привет.как дела?Таня,что загрузка в желудок была?)))сколько кг загрузила?у меня сегодня отвес 200грамм.вес 57,8.

На выходных фитнесом не занималась и вес стоял, 2 лекции проводила, не до того... А сегодня с утречка - силовая (ноги-ягодицы-пресс) и ходьба по беговой, а потом сауна. Сразу отвес 800 г, вес 56.2.

Растрясли :) сауна это прекрасно! Но у меня есть возможность только по выходным на даче в бане :) Ирина как вы относитесь к мюслям без добавок и сахара по утрам?

Мюсли - отличный завтрак! С обезжиренным молоком.

это я.. катастрофа(
http://vkontakte.ru/photo-49868_166223576?s=1
http://vkontakte.ru/photo-49868_166223576?s=1#photo/...
http://vkontakte.ru/photo-49868_166223576?s=1#photo/...

Ну, не ужас... Хотя для твоего возраста многовато! Но зато легче будет скинуть лишнее!

будем надеяться на это)) через 2 недели выложу фотографии результата) нашла диетку одну) думаю поможет)

Надеюсь, диета не слишком жесткая?.. Лучше скорректировать питание и увеличить физическую активность. Питание дробное - 5-6 раз в день, маленькими порциями. Сколько ты хочешь сбросить?

ну у меня выпускной скоро.. планирую за 2 недели - 10 кг...

1 день - 1 бут. минералки делится на 6 порций.

2 день - обезжиренное молоко 0.8 литра
в течение дня. В 20-21 час-одно яблоко.

3 день - 1 бут. минералки в течение дня.

4 день - Салат из - капуста свежая - морковь- зелень.
В салат добавляется 1 ст. л. растительного масла.
Салат делится на 3 части.
В этот день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. чая.

5 день - молоко 0.8 литра в течение дня.

6 день -
ЗАВТРАК - 1 яйцо отварное и 0.5 чашки чая.
в 11 дня - стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей.
ОБЕД - 100 гр. мяса (это примерно 4 спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка.
ПОЛДНИК - яблоко.
УЖИН - яблоко.

7 день - 100 гр.творога + 2 ст. молока или 1 бутылка кефира.
Вечером можно только 1 ст. чая.

8 день-бутылка минералки (делить на 4-6 частей)

9 день- литр молока (также делить на 4-6 раз)
с 20 до 21 можно съесть зеленое яблоко

10 день-бутылка минералки (делить на 4-6 частей)

11 день-литровая банка салата из зелени
(петрушка,укроп,сельдерей и т.д.),немного масла,чуть-чуть соли

12 день-литр молока(делить на 4-6 частей)

13день-утром вареное без соли яичко,днем обезжиренный творожок

14 день- минеральная вода

я люблю голодать) часто просто ничего не ем) так что для меня вообще не проблема придерживаться такого питания)))
сама большая проблема - это вот.. не знаю что и делать.. попа, ноги -
http://vkontakte.ru/photo-49868_166223576#photo/-498...

Считаю, что это очень тяжелая диета. 10 кг за 2 недели - слишком большая нагрузка для организма. Ты их, скорее всего, сбросишь, но потом, если перейдешь на обычное питание, наберешь опять. Голодать вредно!

я потом не хочу на обычное)))
я потом думаю только овощами и рыбой питаться)
потому что уезжаю от родителей в другой город.. буду в институте учиться)
а готовить не умею абсолютно) только рыбу варить и овощи из пакета)
так что мне самое то) еще + кефирчик))

Готовить научишься))) Овощи, фрукты, рыба, морепродукты, молочные продукты + иногда нежирное мясо - самое нормальное питание!

Удачи тебе!

спасибо) буду тут отписываться)
а через 2 недели фотки размещу)

Будем ждать!

завтра у меня минеральная водичка))))
хотя я ее не очень люблю) думаете нормально, если заменю обычной? из под крана?... кипяченая тоже бееее)

Нормально. Отфильтрованная, конечно! Рекомендую пить с кусочком лимона.