Только для людей от 70кг.Или тех, кто раньше столько весил.-2
Всем привет:)Мой вес 70 кг..4 месяца назад было 83..Я ЗНАЮ ЧТО Я МОЛОДЕЦ..И ИМЕННО ПО ЭТОМУ НЕ СМОТРЯ,ЧТО СЕЙЧАС ВЕС ОСТАНОВИЛСЯ..Я ПРОДОЛЖАЮ..планирую к концу июня весить кг 60..эта тема создана для таких как я и для тех кто когда то столько весил..пишите,рассказуйте как вам удалось^_^будем друг-друга поддерживать:)
я вот радовалась хоть немного вес сдвинулся до выходных 77,сейчас 78,5(((((((
все с завтра фрукты и кефирчик)))))
в марте вес был 75
стремлюсь пока к 55
февраль после вторых родов вес был 85
ровно через месяц скинула до 80
сейчас 78 уже до конца месяца планирую до 75 похудеть
и так далее кг по 5 в месяц было бы идеально
рост мой 165см мой нормальный вес 58-60кг
может к осени и осилю
всем силы воли и удачи!
Вместо всех напитков - вода без газа, настоянная на лимоне (1 порезанный лимон залить 1,5 л воды).
В течение дня можно съесть: 100 г отварного картофеля;
200 г нежирного мяса или рыбы;
50 г раст. масла;
2 яйца;
50 г творога;
100 г хлеба;
1 чай. ложку сахара;
1 стакан обезжир. молока;
неограниченное кол-во свежих овощей и фруктов.
Можно комбинировать продукты, творог менять на йогурт, в общем, по своему вкусу. Я, например, не ем яйца, только иногда в виде омлета или в салате.
Раз в неделю - разгрузочный день: только фрукты и овощи, вода с лимоном и немного кефира с утра.
Начала худеть 11 января 2009 года. Два месяца никаких сдвигов не было, а потом пошло. К маю стала весить 60 кг!
Если нужны подробности, пиши в личку.
нет секретов особых - правильное питание раздельное
было сложно исключить сладкое стала позволять себе криспы 1 шт посыпаную сахарной пудрой чуть чуть полностью утоляет потребность в сладном надолго
обязательно 2 разгрузочных дня в неделю (на кефире или яблоках или молокочае)
спортом пока не занимаюсь но очень хочу хотябы дома выбрала для занятий систему питатес
еще делаю мезотерапию на проблемные места
и ледяные обертывания косметикой ФЛОЕСАН
вообщем стараюсь держаться уже привыкла к такому режиму
единственная проблема - это алкоголь по выходным( кафе,гости и т д) но позволяю себе 1 бокал красного сухого вина
завтрак- белки (творог яица)
обед - углеводы (салат)
ужин не познее 4 часа до сна- белки (фасоль чечевица рыба морепродукты)
животные белки стараюсь не есть т к придерживаюсь не строгово вегенериантсва
перед сном стакан кефира можно
фрукты (кроме бананов и винограда) до обеда
исключить понятное дело сладкое сдобное жареное жирное
я вот уже 10 дней на диете.
занимаюсь спортом.
вес сдвинулся.
Для того чтобы похудеть, следует пить настой (кефир) тибетского молочного гриба ежедневно через полчаса после еды перед сном, и один - два раза в неделю устраивать разгрузочные дни именно на основе этого тибетского кефира, а также на яблоках, грушах и меде.
Меню разгрузочного дня.
На первый завтрак - яблоко и стакан тибетского кефира. На второй завтрак - груша, яблоко и стакан тибетского кефира.
На обед - стакан тибетского кефира с кусочком черного хлеба (или без него).
На ужин – грушево-яблочный салат, приправленный тибетским кефиром вместо соуса (кстати, этот кефир отлично справляется с ролью соуса!).
Перед сном - тибетский кефир с чайной ложкой меда.
Ценность вышеописанной диеты - в том, что снижение веса будет стабильным: (2-4 кг в месяц).
Кроме того, нормализуется флора кишечника, устраняются холестериновые бляшки, гормональный фон приходит в норму, нормализуется обмен веществ. В итоге - полная нормализация веса.
Ожирение:
Правила питья настоя кефирного гриба.
1- Соблюдать график приема пищи по часам, разделив все на 6 приемов до 6 вечера последний прием. Или за 4 часа до отхода ко сну.
2- После первой недели диеты переключится на обычное питание на неделю.И ограничивать себя в сладком, жирном и мучном.Затем опять диета на неделю.
3- Перед началом диеты разгрузочный день.
4- При остром приступе голода можно выпить дополнительную порцию грибного кефира 100 мл.
5- Кроме ограничения в еде нужно ограничить прием жидкостей в диетические дни выпивать не больше пол литра воды (кроме пятого дня диеты где нужно выпить полтора литра минеральной воды.)
1 День: 400г отварного картофеля без соли и пол литра грибного кефира. Разделить картофель на 4 приема, а кефир на 5. Кефир пить до еды последняя порция за час до сна.
2 День: 400г обезжиренного творога и пол литра грибного кефира.
3 День: 400г фруктов (кроме бананов и винограда) и пол литра грибного кефира.
4 День: 400г отварных куриных грудок без соли и пол литра грибного кефира.
5 День: 400г фруктов и пол литра грибного кефира
6 День: Полтора литра минеральной воды без газа.
7 День: 400г фруктов и пол литра грибного кефира
За 20 дней можно сбросить 8 кг массы, а за 2 месяца до 25 кг.
а я сегодня на кефирчик все таки сяду...в холодильнике же стоит...попробуем выдержать разгрузку до своего дня рождения
классно.
стоило просто вместо обеда съесть зефирюшку.
надо же)