Избавимся от сладкой зависимости вместе!Дневник сладкой наркоманки.

А я наоборот летом поправляюсь. Никак не могу понять природу этого явления. Ем не много, в основном стараюсь питаться свежими овощами и фруктами, но тем не менее вес стабильно +3 кг :( Не поможете разобраться?

отдыхать куда летаете???небось отельчик с ол инклюзив выбираете?)))во всем он по моему виноват))))по себе сужу))

Летаю в основном кокраз зимой. Олклюзив меня не полнит :) Могу свое примерное летнее меню написать (оно же и зимнее). Помогите разобраться что делаю не так.
Встаю в 6. 7.00 завтрак - овсянка на воде. 9.00 зеленый чай +сухофрукты или могу позволить себе какую-нибудь сладость. Без фанатизма. 1-2 шт. 11.00 зеленый чай. 13.30 обед два варианта либо отварное мясо + свежие овощи + томатный сок либо творог со сметаной + кефир. В обед могу взять в столовой коржик или булочку. Иногда летом беру окрошку. В 15.00 зеленый чай. Когда не съедаю коржик в обед, съедаю именно с этим чаем. 17.30-18.00 ужин. Вот здесь, конечно, разнообразие! Стараюсь выбирать свежие овощи, творог, сыр, яблоки, морскую капусту, кофе. Например, салат из свежих огурцов, яйца и морской капусты. Потом кофе и сыр. За ужином могу съесть кусочек хлеба. Люблю сухари. Обычные. Из засушенного черного хлеба. Могу лопать их с солью и кефиром. 22.00 чай с какой-нибудь сладюшкой. Без фанатизма. Например с вареньем. Иногда чай заменяю кефиром. Фрукты тоже чаще всего ем в это время. 0.00 стабильно отбой!

#645
Маша Фикеева, прости, не так поняла)))

Девушки, а я летом ела творог с клубникой 36% жирности. Каждый день уплетала. И похудела с 69 до 62,3. Это что такое? Или правду говорят, что творог натуральный не полнит? Я еще и сметаны туда добавляла, тоже сельской.

Анюта Кобилаш в принципе все хорошо,но если уж надо конкретно придраться,то напишу
за 4 часа до сна ничего ни есть вообще, максимум кефир или творог, жирность не более 2,5%,тоже касается всех молочных продуктов
вечером варенье и прочее совершенно нельзя, а также все, что содержит сахар, это лучше в первую половину дня
насчет фруктов!не рекомендуются после 6 вечера, они конечно полезны,но в первой половине дня,так как они сладкие, а соответственно содержат в себе много углеводов, те же самые яблоки...ну если от фруктов и не поправишься,то такие вечерние перекусы ими процесс похудания затормозить могут
от хлеба советую вообще отказаться!хоть он и полезен,но все же его лучше заменить на не менее полезные хлебцы,они же криспы, содержат гораздо меньше каллорий

Елена, спасибо за подробный ответ. Я подкорректирую! Посмотрим через месяц. Лишнии блуждающие кг уже начали наступать мне на пятки. Недели 3 назад была 47,5 сегодня уже 49. Изменений в питании не наблюдалось. Радикальных во всяком случае.

всегда пожалуйста)))
на фото лишних кг у вас нет)))
в любом случае удачи!всех нас ждет лето и пляж, прекрасный стимул!)))

Это, естественно, мое лучшее фото :)

Анюта Кобилаш
а какой у вас рост?

творожная масса - не такое уж и зло. ну, на крайняк можно заменить на творог 9% с изюмом, он не такой калорийный (200ккал/100г). уж по-любому лучше, чем конфеты и прочие срывы. конечно, если обжираться, то и творожная масса пойдет во вред

Марина, рост примерно 160 см.

Марин, я конечно не знаю...но 9 процентный творожная масса с изюмом( который кстати надо заметить очень каллорийный!!!больше чем в свежем винограде) врят ли снижению веса поспособствует
молочку рекомендуется не более 2,5 %,остальное жир!

девочки,хром тягу хорошо отбивает кстати

Девочки, не нужно хрома, брома... и т.д. Правильный настрой хорошо помогает!
Сказали себе "Я НЕ ЕМ СЛАДКОГО"! Все!
Я говорила окружающим, когда мне предлогали конфетки, шоколадки или кусочек торта: "Я не ем себе подобных - я не ем сладости" (в смысле, что сладость - это Я) :)

Аня,5+!!!надо запомнить фразочку)))
никакого брома,хрома!!!!!!!!!!!раньше говорили в армии брому подсыпали, тягу к другому отбивало...)))

Елена Дувалкина, если вы худеете, то безусловно, лучше воздержаться от такого. Я-то не худею, просто держу вес, и потому иногда балуюсь, и не только творогом с изюмом, это еще цветочки)
Хотя на самом деле надо смотреть не на количество жиров, а углеводов (сахара), именно от переизбытка углеводов поправляются. 0%-ную молочку не есть; а жиры употреблять нужно

да у нас тут вообщет как раз разговор был о том откуда лишние кг берутся )))
насчет жирности я другого мнения...всегда смотрю на количество жиров и энергетическую ценность продуктов и в зависимости от того ,что там указано и надо правильно распределять когда и что есть
пища богатая углеводами с утра например, вечером белковая...а жирная пища ну сами понимаете куда идет...

я, кстати, тож лет очень поправляюсь. и ни в какие отели не езжу

ребят, нельзя ни за что убирать жирную пищу из рациона. потом без месячных можно остаться.
сахар-углеводы - вот корень ЗЛА

норма жиров в день - 15 грамм)))
ну для худеющего опять же таки...поправьте если ошибаюсь))

Дарья, именно это я и хотела сказать.

Анюта Кобилаш, а при 47кг у тебя со здоровьем все ок, извини за личный вопрос? у меня тоже 47 и 160, да чет не так... может, организм еще от 45-46кг не отошел, поправиться пришлось.

Марин, отвечу также откровенно. Раньше я весила около 60. Худела примерно 1,5 года. Худела при помощи спорта и правильного питания. Никаких голодовок! Скинув 14 кг начались некоторые сложности: очень болезненные и скудные месячные, низкое давление. Я не фанатичка. Не анарексичка. Точно знаю, что дальше худеть мне просто незачем. Стала корректировать свое меню. Добавляла больше фруктов, овощей, фрешей. Дополнительно принимала витамины. Много проводила времени на воздухе. Проблемы ушли. Не сразу, конечно... Извините, не в тему, но мне в тот период Кавказ очень помог. А точнее воды Ессентуков. Туда уезжала чахлой, прыщавой и с болезненными КД. А через месяц вернулась полная сил и с гладенькой кожей! Неожиданно для себя самой. Ответить точно не могу что именно мне помогло: горы, чистейший воздух или минеральные воды, которые я употребляла там утром, в обед и вечером?! Организм словно обновился. Это было в 2008 г. С тех пор о проблемах с КД не вспомнила НИ РАЗУ! Как будто в меня вдохнули новую жизнь!!! НЕ РЕКЛАМА

Анюта, но вес же вы заново не набирали, так и остались в 47кг (ну, 60 - 14 = 46, не важно)?

если интересно, у меня вот тоже задержка, второй раз. первый раз я постепенно поправилась с 46 до 48, затем как-то наелась, что весила 50кг и на след. день пошли КД. но я потом снова вернулась в 46кг и все нормально шло. потом решила бросить курить, и, зная, что когда бросаешь курить тут же толстеешь, стала ограничивать себя в еде (еще не успела поправиться, уже на диету, смешно), ну и стала 45кг. чем меньше весишь, тем сильней не хочется поправляться, и мне эти 45кг терять не хотелось. но пришлось, и я в течении двух месяцев все чаще стала обжираться, уже плакала, что в ловушке оказалась - ни фигуры (49кг на утро следующего дня), ни КД. по правде говоря, считаю, что дело не в питании, а нервах, т.к. когда на работе исчезли некоторые проблемы, у меня все наладилось, а когда вернулись проблемы - КД пропали.я быстрее уйду с работы, чем откажусь от фигуры. ведь сколько вокруг ходит стройных девушек, и все у них ок, и тут я наконец среди их числа, а меня словно выгоняют, мол, набери вес, хотя бы 50кг, ты толстой не будешь. к сожалению, 50кг уже будет совсем не то, я на такой вес согласна в зрелом возрасте, и все. ну и в беременность согласна растолстеть, согласна начинать все заново.

Марин, давай в тему про КД, а то мы здесь не к месту или в личку. Как тебе удобней?

давай в личку)