Готовим вкусно и диетично.

прикольно... обязательно надо будет купить. попробовать... спс за ответ и за рецепт, и за совет ))0

Творожно-фруктовая запеканка без муки:

250 г нежирного творога
1 яйцо
1,5 столовых ложки йогурта или сметаны
1,5 столовых ложки сахара(или изюм)
1 банан
2 яблока

На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки). Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, сахара(а лучше изюм).
Поставить все в разогретую до 200С духовку.
Выпекать около часа. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10.
Запеканка хорошо поднимается. Очень легкая и нежная на вкус.

Время выпекания корректируйте соответственно особенностям своей духовки.

ого. отличный рецептик с запеканкой, СПС, обязательно как-нить сделаю...

белковый коктейль....
904-78-54 Юлия!

Да,запеканочку завтра попробую.Спасибо!

Вот парочка рецептов очень вкусных и низкокалорийных :
*
1.капуста с грибами:
*
мелко режим белокачанную капусту , всыпаем на сковороду , солим и даем постоять минут 5.
Ставим на огонь и поливаем ОДНОЙ ! Столовой ложкой масла растительного.
Тушим минут 5-10 и добавляем шампиньоны сырые порезаные.
И еще минут 5-7 тушим .
Потом добавляем томат для цвета . Ложек столовых 5,6 и еще чуть чуть тушим на медленном огне . Я еще добавляю черный перец очень вкусно получается ! Полезно и не калорийно!
*
2. Тушеная цветная капуста.
*
На сковородку на одной столовой ложке масла(можно 2, но не больше. А то будет жирное) жарим 1 мелко нарезаную луковицу и 1морковку , где то минут 5. Потом добавляем 400 грамм сырой цветной капусты разделенной на соцветья . Солим перчим и тушим до готовности.
Получается целая сковородка а всего лишь 150 калорий!
*
3. Ризотто (рис с овощами)
*
промываем 1 стакан риса под проточной водой. Выкладываем рис на сковородку. Ставим на плиту и сушим рис. Когда высохнет добавляем 1 ложку масла растительного и минут 5 жарим. Потом очень аккуратно заливаем 2 стаканами воды (медленно вливаем - потому что сильно шипит и брызгает вода)
когда вода закипит добавляем мелко порезаный лук, морковку, грибы, горох замороженный, перец (что больше всего любите) солите , перчите и тушим пока не выкипит вода. Потом накрываем крышкой и пусть постоит минут 10-15.
Я еще добавляю креветки. Получается очень вкусно!
еще так можно готовить большинство каш! Получается вкуснее и быстрее.
.
Приятного аппетита.:)

Можно сделать очень вкусный низкоуглеводный супчик...питательный, но легкий)) И правда оочень вкусный)
Сварить грибочки (мелко порезанные), цветную капусту или броколли(тоже мелко порезать)...позже добавить плавленные сырки (я делаю 2 по 90 г)...когда сыр полностью расплавится (для этого лучше его помельче порезать) добавить копченую колбаску)) Можно подать с половинкой яйца)

на счет капусты с грибами это точно)))эт оч вкусно...только я пасты не добавляю...немного лучка и морковочки...и тушу долго!....оч нравится!)))

а сколько примерно каллорий в этом сырном супе?я тоже такой иногда делаю,вкуснятина)

делаю такой очень простой салатик: 1 помидор- 1 огурец-1 болгарский перец- салат Айсберг, все это режу, взбрызгиваю соком лимона, и сверху тру немного сыра 17 % (можно конечно и меньше %). легко, просто, сытно, и полезно!)

а я варю борщ, только без мясного бульона и без картошки, а остальное все точно также, по вкусу не отличишь...полезно и низкокалорийно))

очень интресуют первые блюда, без низ же нельзя, а вот как приготовить чтобы и съедобно, сытно и низкокалорийно?!
да и вообще много всео интересует:)

Тема такая уже есть, зачем повторяться.

эт тема раньше той появилась!!!!

Хочу поделиться, рецепт нашла в одной из групп,
кому интересно, готовится элементарно,
понадобится 6 хлебцев рисовых(или зерновых) которые как пенопласт
(они вкусные когда свежие, а потом когда долго лежат не знаешь что с ними делать ,вот я теперь нашла применение)
итак 6 хлебцев
творог обезжиренный 200 грамм пачка
столовая ложка изюма
2 чайные ложки меда
кокосовая стружка
хлебцы измельчить, перемешать с творогом добавить мед изюм дать постоять минут 10-20 потом формируем шарики из творога и обваливаем в кокосовой стружке! и в холодильник там чуть постоят часа 2 можно есть и не перживать за фигуру

Ммм сколько тут всего интересного)))) аж приготовить чего нибудь захотелось)))

Тогда извиняюсь. =)

Иногда делаю себе на завтрак такую вкуснятину творожную:
Смешиваю творог с 1/3 баначика+ немного грецких орехов(примерно столовая ложка без горки - даже чуть меньше) + чайная ложка меда)))
Вкусно!!!!! И очень сытно!!! Главное на завтрак только есть!!!

А я беру творог, в него кладу сметанку, все смешиваю до однородной консистенции. Туда набросать зелени (мне понравилось с укропом и зеленым луком), посолить по вкусу.
Эту массу накладывать на хлебец толстым слоем, а сверху можно закрыть другим хлебцем. Вот вам и "сэндвичи". Очень вкусные и полезные)

о норм тема!!!!! я желе сегодня утром делала и кстати тоже из фрэша, но я сок беру не яблочный, а смесь ( 2 апельсина + 1 киви + 1/5 манго + 200г клубники) - желе просто АгОнЬ
Т-РО-ПИ-КААААА-НО!!! )))))

МУСС ИЗ БАНАНОВ
4 банана
0.5 л молока
2 ст. ложки сахара
молотая корица
измельченный лед
Бананы очистить, мелко нарезать,добавить молоко,сахар, лед и взбить. Перед подачей разлить по бокалам и взбить.

ГОРЯЧИЙ САЛАТ
Нарезать дольками 2 апельсина и 2 банана, выложить в сковородку, полить лимонным соком и греть на медленном огне.
Выложить на тарелку, добавить холодную творожную массу с йогуртом и перемешать.

БРАЗИЛЬСКИЙ КОФЕЙНО-БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ
бананы размять вилкой. 1 ст.л. растворимого кофе заварить 1 ст. л. воды, смешать с размятыми банами.
В стеклянные вазочки укладывать слоями: слой банановой смеси, посыпанной сахаром, слой йогурта и так далее.

три последних рецепта заставили облизнуться.. но бананы калорийны.. так что не увлекайтесь ежедневно )

можно ежедневно, и при этом не растолстеешь. они не отложатся в жир, если не лежать на диване (т.е. даже необязательно заниматься спортом, а просто быть иногда где-то, кроме дома) и если не есть по 8 бананов в день. 2 банана в день - это то, что стопроцентно не скажется не объемах, и калории его очень полезны.

я щас маме и младшей сестре сделала тот бразильский десерт - им понравилось очень)) сама не пробовала, т.к. сегодня белковый день.. блин, завтра тоже не попробую( т.к. завтра углеводный день, в который нельзя жиров из йогурта))) зато второй рецепт мне завтра идеально подходит!

Я запеканочку #81 готовлю, только еще карици добавила, интересненько что получится)))

Люблю салат из консервированного тунца, вареного яйца и помидорок или огурца.
Когда надо быстро:)))))