сил хватить тут явно не проблема. а вот целесообразно ли большой вопрос. + многие ПЛ совмещают и ничего никто не жалуется даже выполняя на раз становую и делая в этот же день приседы. опять же нужно ли оно ?
Сергей Сорокин >>опять же нужно ли оно ? Какбы это уже другой вопрос. Было написано, что совмещать можно после этого заявления >>приседания и становая ни как не совместимы на тренях
тебе ж это в претензию не ставят просто читай больше и спрашивай, много стереотипов поламается, с этим придет знания, а если повезет, то однажды и понимание. тогда вобще легко станет
Денис да ты просто киборг =)приседы и становая вместе это садо мазохизм =)))))когда достигаеш приличных весов, тяжоло их совмешать, убежден на личном опыте.После приседов ноги устают и становую можна делать разве что на прямых ногах
это все зависит от программы и целей. есть методики по которым в 1 день приходится делать и приседы и становую и жим. само собой не постоянно. тут уже сложные постоянно изменяемые программы например на силовую выносливость.
"Силовую выносливость" можна качать более приятными способами .а ББ нужно качать миофибриллы а не сердечно-сосудистую =)после качественных приседов будет страдать техника в травмаопасной становой тяге.
Arnold ТЕRMINАTOR Midaev я ж ведь нигде не призываю бросать свои программы и начать вместе делать приседания и становую. я только сказал что это возможно и я сам это делал, но перехожу я к этому редко.
Сергей Сорокин а Шварценеггер - чемпион мира. он как, много полезного советует?
Как бы Шварц химичил (как и все профи) и как следствие мог позволить себе "часами вджобывать", чего в отличии от людей обычных, не химиков, да к тому же не одаренных мощно генетикой не имеет смысла
Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
я думаю для лучшего резуьтата в отдельный день делать!!
+ многие ПЛ совмещают и ничего никто не жалуется даже выполняя на раз становую и делая в этот же день приседы. опять же нужно ли оно ?
я тягу в наклоне делал перед этим.
Сергей Сорокин
" вот целесообразно ли большой вопрос."
итог был +10кг за 3 месяца
это как, нормально?
>>опять же нужно ли оно ?
Какбы это уже другой вопрос. Было написано, что совмещать можно после этого заявления
>>приседания и становая ни как не совместимы на тренях
Понятно?
просто читай больше и спрашивай, много стереотипов поламается, с этим придет знания, а если повезет, то однажды и понимание. тогда вобще легко станет
вот с тобой я согласен!!от же и я !!
я ж ведь нигде не призываю бросать свои программы и начать вместе делать приседания и становую. я только сказал что это возможно и я сам это делал, но перехожу я к этому редко.
Сергей Сорокин
а Шварценеггер - чемпион мира. он как, много полезного советует?
и там вопрос был тебе.
Лол
и почему ты слушаешь чемпиона европы а не чемпиона мира?
1.Присед 4х12
2.приседания шмидта 3х10
3.Жим ногами 3Х10,8,6
4.Подьем на носки 3х20
2)Грудь, бицепс, трицепс
1.Жим штанги лежа 3х8
2.Жим штанги под ушлом 45 градусов 3х8
бицепс (супер сет)
1.подьем штанги 10
2.подьем гантели с супенацией 10
3.подьем штанги обратным хватом 10
3-4 подхода
трицепс
1.Французкий жим ( Жим Узким хватом) 3х8
2.Тяга блока на трицепс 3х8
3)спина, плечи
1. Тяга штанги к поясу 3х8
2.Тяга Т грифа 3х8
3.Тяга блока сидяк поясу 3х8
4.Становая тяга 3х8
1.Жим штанги перед собой 3х8
2.Жим гантелями 3х8
3.Разводка стоя 3х8
оцените плз!
куча ненужных упражнений