Программы-1

Я на спину не делаю базовых штангой, берегу позвоночник.
2.5-1.5 это количество блинов на гантелях, а вес у нас не написан вообще, поэтому я так ориентируюсь)

А так по моему блин весит около 2-х кило, точно не знаю)

а почему ты тогда приседаешь? если позвоночник бережешь
и шраги там со 140кг

У меня после них спина не болит, потому и делаю, а после становой, и румынской были боли. Решил не делать их больше. Приседания я вообще очень аккуратно делаю, лишний раз не приседаю если сил нет, видел что бывает когда садятся на жопу с весом...

а по мне так, ты Сергей сам себе что то выдумываешь

Ну эту прогу мне составил один человек с зала, и глядя на его силовые я не сомневался в том что она хорошая. От себя я ничего не добавлял.

может ты не правильно делаешь становую?
даже когда 50кг тянешь - больно?

Да. И при тяге к поясу также, хоть пояс одевал все равно. Начал тогда качать поясницу гиперэкстензиями но не помогло. Решил не выполнять эти упражнения и частично заменил их тренажерами.

а если подтягиваешься проблем не возникает ?
и сходи к врачам, если есть что лечи, в старости тебе это ой как аукнется

вот вот. еще как обернеться. лет так скажем полсе 50, каждую зиму будешь помирать от боли. каждый дождь,резкую смену погоды, каждые магнитные бури=) сходи к врачам, мне тоже надо смещение позвоночных дисков вправить, да не как дойти не могу. Болит при становой.

у моего папы именно это диски. сразу говорю бежать сейчас нужно вам, т.к. операции делаются в крайних случаях лишь. в общем идти вам обязательно, да и спину качать все же нужно, если так не получается, то турником хорошая сильная спина будет в старости спасать, а если она больная да еще и слабая пиздец

Просто позвоночник не железный. У меня ничего щас не болит, зачем идти, это были временные боли.

Были бы они временные ты бы мог потом делать и становую и тягу в наклоне итп итд.

блин. делай становую и все базовые упражнения, что ты как тряпка=) просто веси каждый раз на турнике перед уходом из зала. растягивай позвоночник.

Оставь да эти движения, тряпка не тряпка, я итак делал вис после каждого подхода. Когда 90 кг к поясу тянешь в наклоне вис не спасает. Пока нет смещения решил не делать ее.

у меня шейный отдел больной=) по этому присяд мне не страшен, а вот при становой парой чуть чуть колит

нужны врачи ребята :) полюбому. мне вот сейчас все жимовые даются с болью в груди. оно было и ранее, но в легкой форме. так, что чтоб не запустить обследоваться нужно.

Ну и зачем тебе эти подвиги?

да я не вижу в этом подвига.веса то не за придельные. при весе в 60 рабочий 90-100

Это при тяге к поясу или становая?

становая уж=) к посяу 60 тока

Ну а теперь представь что 90 к поясу тянешь в наклоне, какая нагрузка бывает думаю не нужно рассказывать. Если бы делал становую тоже делал бы большим весом, от малых нет смысла ни силы ни массы не получаешь...

не лечите меня насчет травм позвоночника и прочей хуини
я 200кг тянул

Николас ↯↯ Ждановский тут речь идет о том, что у него уже есть травма

у меня смещение позвонков было и чего? вследствии острохондропатии ( острая недостаточность мышечного развития спины)