Программы-2

кстати Василий Realman не знаю почему но до тренировки я весил 88 кг. а щас 96,вроде не сгорел

тока что сказал "врядли после нескольких месяцев будет какой нибудь ощутимый результат,наверно"
а тут уже +8 кг=)))))))

качки тебе позавидуют, ты обладаешь уникальной программой!=))))))))))

ну мне казалось что это скорее от питания чем от тренировок,я думал ты спрашиваешь про размеры бицухи и т.д. и т.п

ну поверь мне 8 кг это круто!)))

Василий Realman еще тогда такой вопрос,для того чтобы добиться кубиков нужно соблюдать диету,правильно?

а для того чтобы заниматься ББ нужнго набирать массу,так?

конечно

#2108 не всегда=)
можно просто в тонусе быть

так вот мне интересно,как занимаясь ББ можно приобрести кубики.,и можно ли вообще?

читай про сушку.

ок,благодарю за сотрудничество

Василий Realman кстати а зачем на предплечья каждый день?

да не за что=)

#2114 шучу)))))

Василий Realman кстати раз уж пошла такая пьнка,не лучше ли увеличить число подходов за счет уменьшения повторений,к примеру не 3х10 а 4х8,или вообще увеличить и то и то?

набрал столько потому, что это был старт + питание усилил прога непричем, вначале рост есть с любой прогой

ну я и говорю что за счет уситления питания

слишком много упражнений

1. спина-трицепс
становая
подтягивания
отжимания от брусьев
французский
икроножные
пресс

2.грудь-бицепс
жим лежа штанги
жим лежа гантелей
разведение гантелей
подъем штанги бицепс
подъем гантелей бицепс
икроножные
пресс

3. ноги-плечи
приседания со штангой
жим ногами
жим штанги сидя
жим гантелей сидя
подъем гантелей перед собой
икроножные
пресс

жду конструктивной критики.

Икроножные мне кажется так часто не надо. разводки на заднюю часть дельты нету. на грудь нету жимов на наклоненной скалье.

занимаюсь около 3 мес и думаю что изолированные упражнения мне пока не нужны)

ну икры у тебя и идут как изолированные,просто странный приоритет у новичка икры долбить

А что из того что я написал изолированное? если разводка то ты заднюю дельту вообще никак не прокачиваешь.

мало и опять мало,в который раз надо объяснять что чем больше ты делаешь упражнений и кол-во повторений в них тем выше твой результат так что добавь-ка ты еще по 3 упражнения в каждый день а лучше всего занимайся 6 дней в неделю и запомни если ты работаешь на массу то надо сидеть на диете ах да еще бег нужен 5 км в день.
желаю успехов как у шварца

Это типа шутка?! не надо так а то еще подумает что правда)