#4875 Игорь ^^ все хорошо, только после сгибания ног добавь становую тягу с прямыми ногами, так называемую румынскую там вес небольшой - цель зацепить бицепс ног
Митрофанов, не в обиду но бред говоришь! зачем после сгибания делать станку на прямых? получается сперва изоляция на 2 главую, затем база на нее же... лушче сразу станку вали место сгибаний! больше толку будет тренажеры для девочек и рельефа!
Хех, не надо тут из себя гуру строить)) уж не меньше вашего знаю. Я не говорил что тренажеры для силы, тренажеры уступают свободным весам в отсутствии мертвой точки, отсутствии негативной фазы, но есть свои преимущества, такие как, целенаправленная проработка определенных мышечных групп, низкое воздействие на цнс. А рельеф это низкое содержание подкожного жира и достигается это за счет диеты
#4882 Дмитрий Голубев румынская тяга (не путать с классической - разные вещи) хорошо работает на растяжку бицепса бедра в одном направлении, в другом позволяет задействовать, почувствовать и понять мышцы доселе неведомые. Бицепс бедра вообще в жизни мало задействованная... По поводу бреда - я не навязываю, а лишь советую... и обычно основываясь на своем практическом опыте, наблюдении и общении с другими билдерами.
ну советовать грамотно нужно.... а не сперва изоляцию потом базу... смешно... лично я чередую, делаю тягу с ногами на заднюю часть, раз в 2 недели ... чередую с сгибанием по переменным...
да на здоровье ))) а я делаю так ))) давайте смеяться вместе и как решить кто прав? чем то помериться? ))) кто определил что румынская тяга - это база я вообще не разделяю - база/изоляция, делаю так как лучше для мышц, чтобы от каждого упражнения была отдача.
Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
"Подтягивания 3х8"
"Тяга Т-грифа 3х8"
все хорошо, только после сгибания ног добавь становую тягу с прямыми ногами, так называемую румынскую
там вес небольшой - цель зацепить бицепс ног
зачем после сгибания делать станку на прямых?
получается сперва изоляция на 2 главую, затем база на нее же...
лушче сразу станку вали место сгибаний! больше толку будет
тренажеры для девочек и рельефа!
Чем больше занимаешься, тем больше станешь:D
интенсивная работа в тренажере=масса
бля бред пиздец
румынская тяга (не путать с классической - разные вещи) хорошо работает на растяжку бицепса бедра в одном направлении, в другом позволяет задействовать, почувствовать и понять мышцы доселе неведомые. Бицепс бедра вообще в жизни мало задействованная...
По поводу бреда - я не навязываю, а лишь советую... и обычно основываясь на своем практическом опыте, наблюдении и общении с другими билдерами.
и как решить кто прав? чем то помериться? )))
кто определил что румынская тяга - это база
я вообще не разделяю - база/изоляция, делаю так как лучше для мышц, чтобы от каждого упражнения была отдача.