Программы-6

и еще широчайшие надо да?
будет красиво смотреться

это она форму будет поддерживать?

широчайшие - подтягивание

так бы и сказал , для себя ищешь , а то для девушки....

Andrey Nice baby, nice baby Shestakov
сделай 2 недели.
на первой недели
в Пн. убрать жим горизонтальный
в Ср. убрать подтягивание
и поставить на след. неделю место наклонного жима и тяги к поясу

много упражнений , не есть хорошо.

в понедельник трицепсу весело будет)))

а кстати да , че то я в глаза балуюсь.
надо бы бицепс с грудью

какой для меня...
все что мне нужно,я знаю...

...можно еще тягу гантелей...хорошее упражнение

ну кому-то интенсивный тренинг более подходит)

да просто веса будут легкие там у тебя для трица, не факт что он будет расти имхо)

вопрос таков у кого то болит спина после трень на следующий день? а то проблема в том что спина болит только тогда ,когда ее напрягаеш, но результаты видны...

хммм....
))))

главное что результаты есть. ты же занимаешься для того, чтоб мышцы были больше, а не для того чтобы на след. день все болело и кайфовать)
значит организм твой так нагрузки переносит

а что если качать трицепс и бицепс в отдельный день? тогда трицепс получит полноценную нагрузку.
если я жим узким хватом и отжимания на брусьях буду делать в отдельный день( у меня внутренняя часть отстает) а жимы лежа в другой, ничего?
кстати как поступить еще, низ груди тоже отстает. что если делать упражнения на брусьях на ГРУДЬ, а когда на трицепс будет тренировка, делать отжимания на брусьях с уклоном на трицепс?

ебашь базу это главное, а потом будешь заебываться над изолирующими...

Сашка ~ღArhàngélღ~ Павлов пиздатый пресс

Alexey Kirpichenko
сарказм принят

жим узким 4х7-8(опускаю ниже сисек), брусья(акцент на грудь) 3хmax, жим гантелей на наклонной 3х8-10, франц жим и в блоке .
Что поменять, что оставить? заранее благодарен.

жим узким 4х7-8(опускаю ниже сисек) - упражнение для трицепса!!!

для груди оставь:
жим (гантели или штанга)
разводка гантелями
жим на наклонной

))

и будут у тебя Сергей такие сиськи как у Алисыыы)

Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
я в этой упражнении как трицепс так и сосцы хорошо чувствую, видать техника плохая =((

у тебя узкий хват наверно очень сильно напоминает широкий )))

ну нет жи, хват такой, чтоб локти были почти прижаты к телу, штангу подымаю "по дуге" , конечная точка - штанга перед глазами.

ответила... )

Дмитрий Голубев, Ахаха)))))))) Шутник)))))))) Ты грозился дельты показать по круговому тренингу от Ронни Колемана)))))

и мега Шраги! ))))

жди жди жди) я еще на курсе ) и заболел ((

да не укуси меня в шею комар блеать...! ))))