Программы-6

ты мой жир видел?)) ты че вообще ебанулся? жира там как на курсе и не видно толком) ебать уникал ты пиздец) прослойка на животе при курсе (анаполон, тест, переход на дека тест и метан) была всего в 1.5 см...
не пизди как год он не хиичит... тебе ушлепку лет до 30 и массы в тебе всего то хуйня.. Если я жирный, то что о тебе дураке говорить?)))
я на силу никогда не тренелся, билдинг мой вид... во первых у меня рост 187, руки длинные, жими и т.п. очень тяжело даются...
Илья Дрочаров, зеленый чай будет питься в ноябре месяце
(ФОТО СТАРОЕ) я на данный момент почти 110кг.. на фото 102... и прослойка 1.5см сейчас....
ахаха) 4 пункт убил на гавно)) я тебе говорю, мне твоя теория ни о чем... я теорию по ходу курс обучения выучу... это не проблема... та мне и нахер твой ФИТНЕСС КЛУБ НЕ НУЖЕН) я фитнесс не осваявил...
ТЫ ТИПО РЕШИЛ ДИПЛОМОМ СВЕСТАНУТЬ))) КРАСАВА)) от этого я тебя уважать не начну.... теория твоя гиблая... новички только и могу по ней заниматся...

Санька, мужик... я пост прочел 6365
я давно забил уже... не упоминал ни слова об этом Международном дипломе ходячем.. оно ебло начало понт кидать...

Да вы оба ебанутые, хуле.

))))))))))) красава)))

Моя теория мировая практика фитнес индустрии совместно с медициной, ты хоть усрись, слюной не захлебнись. Я рад за тебя, но прав все равно я, за мной знания, за тобой пена изорта какой ты ахуенный химик. Это спор интелигенции и быдла, я те факты, а ты мне "и че?! ". Успокойся, не флуди.

Дим, не кипиши, все нормально)

это все конечно очень круто, но здесь по-мойму тема для ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК, а не для выяснения личных отношений

Илья) Иди ты ка нахуй со своей теорией))
быдло я с тобой только... ты меня выводишь своими хвастливыми сообщениями... и не пойму этого понта, Coach около имени и фамилии.. это пиздец)
фитнесс)) иди нахуй усрись со своим фитнессом)
ахуенный химик?))) спасибо за комплимент "ахуенный медицино-химико-фитнессо-качковский-интелегнет-голова 2 уха" и т.д

Кстати, вопрос по теме... Хочу до шпагата растянуться. Может и Вы тянетесь? Есть ли какие-то может секреты/программы/упражнения на растяжку? Как часто надо тянуться и как долго?

у мен яникаких отношений нету с Этим уебком...)))

после каждой трени пака теплый

я на шпагат лично сажусь когда ноги качаю... сейчас давно не садился... но когда последний раз садился, то садился на все шпагаты

Оке, а Вы сами тянетесь, или Вам помогает тянуться напарник?)

зачем этот шпагат вообще нужен

да так то прикольная вещь... я пытался как-то за неделю не получилось и я забил)))

по ебалу с ноги бить...

как ЖКВД ))) в прыжке )

для чего тянуть грудь, бицепс, трицепс, широчайшие?

Андрей, были видимые результаты за неделю?

Не, гибкость, это хорошо. Мне, например, в силу своей говяной растяжки чуть-чуть дискомфортно даже делать тягу в наклоне...

я ходил 5 лет на каратэ а суровый тренер (один из самых суровых в клубе "Будокан") так и не смог посадить меня на шпагат.Было это с 8 по 13лет.

в зале у меня напраник изза того тчо растяжки нету на ногах, он не может делать нормально станку на ровных, наклоны со штангой....

Дмитрий, ну я вот после каждой группы мышц в зале тяну ее немного, иначе на следующий день сильнее болит...

Санька Ковалев ты че с Украины Кирвооград?) у нас тоже Будокан есть

Максим out Мовчан
были но запас был еще очень приличный )) потому и прекратил ...

ну а зхачем ты тянишь? зачем на шпагат садится?
Илья слушай, ответь нам на эти вопросы теор. как интелегент... обьясни почему нужно и советуют растягивтаь грудь, бицепс. трицес, крылья и все вожможные мышци.. для чего на шпагат многие билдера садятся для чего это все?