Программы-6

никто прогу под тебя просто так не напишет, читай тему и думай

Люди а как вам прога от Max - Ot
а то я слышал норм прет

Джавид Али-Заде, занимайся с личным тренером !

помогите пожалуйста составить базовую прогу на 3 дня!!

ДОБРЫЙ ДЕНЬ! ИНТЕРЕСУЮТ ДЕВУШКИ ГИМНАСТИЧЕСКОЙ РАСТЯЖКОЙ, ДЛЯ КОММЕРЧЕСКИХ ПРОЕКТОВ ФОТО, НЕ ПОРНОГРАФИЯ! А ТАК ЖЕ ДЕВУШКИ ФИТНЕСС "ПОДКАЧЕННЫЕ" И БОДИБИЛДЕРШИ С ВЫСОКОЙ ОПЛАТОЙ ОТ 500 ДО 1000 ДОЛЛАРОВ ЗА КАЖДЫЙ СЪЕМОЧНЫЙ ДЕНЬ! ВОЗМОЖНЫ ВАРИАНТЫ ПРОСТО КРАСИВЫХ ЭФФЕКТНЫХ ДЕВУШЕК К РАССМОТРЕНИЮ! ЗА ВОПРОСАМИ ОБРАЩАТЬСЯ В ЛИЧКУ!

меня тоже интересуют девушки фитнесс,и так же интересуют варианты красивых эффектных девушек.Ну надо же.

И меня, не порнография, 100%!!!

за тысячу баксов за день , возьмите меня пофотать))

Не ведитесь))))

Саша ♥|Golova|♥ Кабанов
+1 :))
Зачет! :)

Пн.грудь бицепс
жим лежа 5*8
разводка 4*12
жим гантелей наклонный 3*10
подъем штанги стоя 5*8^10

втор. Ноги плечи
присед 5*3
жим стоя 5*8^10
передняя протяжка 5*8
махи 4^8
икры подъем со штангой на носки 3^12
пят спина триц
становая 5*8^12
тяга к животу 4*8
подтягивания 3*мах
жим узким 5*8^10
пресс

что скажите?

пойдет, если ноги до становой восстановятся

Не всегда вост_я:(

тогда меняй...

Я вернулся. Посмотрел на наших опытных жиробасов и решил спасти новичков от упертых баранов. Советую всем посмотреть на их фото. Да же не знаю кто круче игорек или голубев.

Уважаемы знатоки посоветуйте пожалуйста,как лучше делать для набора мышечной массы
1. 3 круга упражнений по 2 подхода
2. 5-6 подходов на каждую группу, без перерыва(отдых 1-2 мин)

Нет правильного ответа.

6-9 подходов на группу мышц , отдых 1,5 минуты

Илья Коеч, отсос ты ебаный
открой приват я тебе скину фото заебал тренер ебучий... ты нахуй теорик такой ахуенный, а внешне на фото, сижу на тебя смотрю и смеюсь.... такое чувство будьто ты блять тяжелее писи своей в руках ничег оне держал.. ебать фууу нахуй.. поставь другую аву скелет ходячий

Парни, помогите выбрать электронные весы себе, задрали стрелочные с их погрешностями) Может посоветуете какие-то?) Или секреты какие есть?)))

На теорик ебаный, смотри на мое фото
был
http://vkontakte.ru/photo-448331_183594503
стал
http://vkontakte.ru/photo-448331_183594503#photo/-44...
ТЕОРИЯ ходячая блять... МНе сейчас 19 лет, фото где после, было сделанно вот буквально в конце зимы..
Коеч Коеч... тащи практику

Дмитрий Голубев
у тя страница скрыта, фото не посмотреть никак)))))

Это не его страница, это группа закрытая)

бля не туда закинул

непонятно было, что же не так!?!??!?
Так тебе оказывается 19)
Это объясняет непонятный характер общения...