Программы-11

+1 дело правильной аэробной нагрузки

Иванов Иван, а вы можете показать свою "хорошую" форму?

200-300 ККАЛ) ну ты гонишь ))) это если собачкой плавать)))

Иванов Иван
тьфу епт... может хуями еще помереемся?
успешный опыт у него +)

Дмитрий Голубев
согласен с Андреем на счет того что ненадо пампом злоупотреблять на сушке также как и отказами если ты не на фарме. Я всетаки склоняюсь к 10-12 повторениям чем к 12-15. но тут по ощущениям имхо.
На счет кардио кому как. бегать по 40 минут ну нах. хочется бегать, бегай интервально в отдельные дни от силовых трень.
На счет трень на сушке, явно больше часа. но ненамного. 1.15-1.20. больше уже дрочева и мышцы попалишь=((( натуралам тут намного осторожнее надо ИМХО
Иванов Иван Surprise to me

http://musculatura.narod.ru/food/activ.html

для Ивана)

Массу вижу, хорошего рельфа - нет(

я чой-то и массу не вижу...

рельеф на уровне 14-12 процентов. никак не ниже=)))))))))))))))))

Тогда зачем втирать про сушку и про плавание ,если сам не пробовал судя по всему?

>>Посмотрел я ваши страницы... и понял что разговор ни о чем))
ну как обычно... надо спороть хуйню, потом облажаться и красиво уйти +)))

+1

меньше 10? можно... в весе 120 нет... в весе 95 вполне.

ыыыы, да пистец, я думаю тут половина на строгих диетах, мне кажется не я 1, кто по вечерам-ночам ест обезжиренный творог, изолят и яйки... это нормально

условно без фармы с кленбутеролом и экой вполне. просто надо больше читать и не выебываться=)

ну я думаю рост 178-185 средний, 95 кило 10процетный жир, к слову у олимпийцев процентов 6 там... вполне реально, но задрачиваться конечно надо

Или ты липо-6 гидроксикат итп тоже фармой считаешь?

во. еще очень радует когда люди без своего успеха заявляют что добиться какого либо достойного результата можно только с химкой +)

епт. теперь и знакомые из зала появились %)))
да ты просто кладезь интернетовского долбоебизма +))

чем тебе мои трусы не нра=(((((

а... ему только мужчины с яблоками и на стульях нравятся...

ты уже как бычье.)

не люблю такие разговоры, мне кажется тут насколько даже не одарила тебя генетика а насколько ты задрот.

http://cs653.vkontakte.ru/u3678747/126056838/z_ce21f... 9 месяцев занятий без фармы. 4 месяца тотальное похудание + сушка до 10 процентов жира со 100 до 75 кг и набор до 90 кг=))) без фармы. ща еще до 100 наберу и чего то мне кажется что при должном старании 8-10 процентов сухих

останется ну не 90 но к 85=) а еще год задротсва и о чудо... ну ты понел.
я согласен лишь с тем что 100+ сухих уже невозможно без фармы

долго просто открывается, а так работает) p.s Лев похудел из-за своих трусов!