Программы-12

я сейчас немного экспериментирую.
передняя-средняя дельты в день груди
задняя- в день спины

собсна практически все упражнения- разнообразные махи

Алексей меня интересуют все работающие сплиты . Если можно в Л. С.
заранее большое спасибо !
а дмитрия не слушай и не обращай внимания . чел даже не знает что мышцам могут адаптироваться (образно говоря) , а им стрессы нужны .

всякие жимы и протяжки не делаешь?

я пробовал гантелями . мне не понравилось.
мне нравится протяжка и круги колемана

круги колемана
это жесткая вещь)

овалы хита=) квадраты бренча=)
внушаэ=)

ну как бы в день груди делать еще жимы стоя или сидя я считаю совсем мазохизмом.
протяжки в основном для разнообразия если делаю.

дельты не отстают?

у меня все отстает- мышцам стрессу нету =(

даже сука часы и те отстают :'(((

да конечно. Дима 100 кг ебаного ничего=))))))

XDDDDD
рождение нового термина "100 кг ебаного ничего" ))))))))

покажи обнаженное тело то свое , стебешь опять.

не 100, а где то 95кг отборного сала.
поэтому так меня смущают разнообразные хохлы-салоебы =(

Алексей, ты небось на него дрочить собрался?

я знаю, знаю кто был алисой =)

вот видишь , ты опять цепляешь меня

нет, это ты меня цепляешь просьбой показать ОБНАЖЕННОЕ тело =)

сперва добейся да?=)
я боюсь сглаза. выложить, то кто то обязательно подрочит и отнимет силу земли=((((((

не ну конечно 100кг чистой мышечной массы ето шикарно но нельзя быть таким самодовольным

пиздец. надо ж было такую чушь написать.

>>не ну конечно 100кг чистой мышечной массы ето шикарно но нельзя >>быть таким самодовольным

ребят, вы как читаете? откуда инфа про 100кг чистой мышмассы? откуда инфа про самодовольство????

история обрастала легендами...а потом уже гномы придумали анегдоты=)

я про пост выше моего а не твой

в наше время чувство юмора стало дефицитом....

Дмитрий

по поводу дельт
спина - передния и средния дельта
ноги - задния

сам дошел до такого эксперемента или где то подсмотрел ?=)

спина - передния и средния дельта
ноги - задния

нахуй так то? O_o